tluszcze

CZY PIĆ MLEKO ? WAPŃ W MLEKU, MAGNEZ W MLEKU, CZY PIĆ MLEKO, CZY MLEKO JEST ZDROWE, MLEKO A SUPLEMENTY DIETY CALIVITA, NATURALNE PRODUKTY Mleczny "nałóg" Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, [...]

dieta fatlna!! liczyles zapotrzebowanie kcal,rozkladales na BTW??5posilkow conajmniej brak posilku na noc,za duzo chleba,wedliny wywal,gdzie zdrowe tluszcze??

a w jedzeniu cos zmieniales? dodales ww luz zamieniles na tluszcze?

Bardzo wiele tematów opisuje tłuszcze i ich właściwą proporcję. Wiele jest pisane o właściwej proporcji 3 rodzajów tłuszczy nawet w poszczególnych dietach jak np w ketogenicznej 1-nienasycone do 1-jednonasycone do 1-wielonasycone i proporcje od 1:4 do 1:1 o-3 do o-6 Duzo jest napisane o z wpływie na zdrowie takiego zestawienia wpływie [...]

zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]

To moze dal uzupelnienia Zasady odżywiania sportowców. Podstawowe uwagi o żywieniu sportowców w okresie kształtowania cech motorycznych. Sprawdzone fizjologicznie znaczenie żywienia dla utrzymania zdrowia oraz podniesienia wydolności człowieka prowadzi do wniosku, że wysokie wymagania stawiane sportowcom mogą być zrealizowane tylko przy [...]

Masło orzechowe domowej roboty orzechy np. włoskie + oliwa z oliwek, troszki miodu i sól. Więc zdrowe tłuszcze są :P

Chodzi o tluszcze zdrowe, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, itd...nie o mleko, orzechy zas sa jak najbardziej ok. II sniadanie i podwieczorek wywalisz tzn co ;> calkowicie i ich nie bedzie ? czy poprostu zastapisz jakimis pelnowartosciowymi posilkami ? Ryba na obiad jest ok, oliwa jak najbardziej, ale do smazenia to ona sie nie nadaje. Twarog [...]

motozeta widać że nic nie czytałeś tłuszcze to podstawowy składnik w naszym org. pełnią wiele funkcji unikając ich możesz się tylko nabawić choroby poszukaj art o tłuszczach wystarczy użyć wszyukiwarki lub zajrfzeć do podwieszonych

Dziekuje :) W sniadaniu sa tluszcze: mleko i orzechy. II sniadanie i podwieczorek wywale. Do obiadu moge dodac tlusta rybe. Zastanawiam sie czy dodanie np. 1 lyzeczki oliwy do smazenia ma jakies znaczenie? Na kolacje twarogu nie moge miec, bo w kraju w ktorym mieszkam go nie ma. Czym moge go zastapic?

Te zapotrzebowanie podziel na B/T/W. Chyba 55% to ww 35%białko i 15 tłuszcze. Rozłóż do mniej więc równo na każdy posiłek. Rano i okołotrenongowo mozesz więcej. układaj wg wskazówek odżywiania

Ja się rzezbię jedząc duże ilości białka, tyle samo węgli i trochę tłuszczy. Bilans kaloryczny wyglada mniej więcej tak: 40% białko, 40% węgle, 20% tłuszcze zdrowe. Wtedy nie potrzebuje żadnych aerobów ani głodówek. Robię normalne treningi a efekty są dość szybko zauważalne. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-05-16 12:11:53

Masakra! Zasady układania diety są takie: 1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Nasz organizm nie potrafi go magazynować, więc trzeba go dostarczać w każdym posiłku. Owoc, ryż z warzywami to nie jest posiłek. 2. Tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Tłuszcze wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone w proporcjach 1/3, 1/3, [...]

[...] prostych (znajdz jakie to sa na forum) - jedz z 1kg warzyw dziennie - w posilkach z weglowodanami unikaj duzej ilosci tluszczu (ale duzej nie 10-20g tylko 50-100g+) - jedz tluszcze (tylko rozplanuj to) mozesz sie bawic w diety na kartce ale przy tym co robiles wczesniej tylko sie zalamiesz bo ta dieta cos ulozyl jest bardziej dla kolesi co maja [...]

[...] jakims warzywem typu ogorek/pomidor. -Witaminy, O3, Magne, Potas - obowiazkowo Schemat diety w zasadzie moze byc uproszczony do takiego 1. owsianka + jaja ( oliwy brak - tluszcze z calych jaj ) 2. ryba/mieso + makaron pelnoziarnisty/ryz/kasza + warzywa + oliwa 3. mieso + ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza + warzywa + oliwa 4. mieso + [...]

Jajka nie podwyższają cholesterolu ?? To dlaczego go zawierają ?? Wiem że to ten dobry cholesterol ale jednak tam jest. 2 jajka to przeciętnie 100 g. W 100 g. jest 12,5g. Białka / 10,7 g.Tłuszczu / 1.0 węgli / 151 kcal. mnożymy razy 15 i daje nam to : 187.5 g. Białka / 160.5 g. Tłuszczu !! / 15 g. węgli / 2265 kcal !!! przy wieku 60 [...]

9.00: płatki owsiane , orzechy włoskie ,suszone morele ,herbata zielona +2 jaja bez żółtka. Lub też: jogurty naturalne, garść orzechów)//płatki owsiane + 4 jajka gotowane + 20 ml oliwy z oliwek 12.30: kotlety mielone (robione na parze, mięso z indyka) + warzywa (papryka, zielona fasola); tutaj kotlety mielone chodzi o mięso pierś z kurczaka, rybka [...]

Czy wiesz co to bilans kaloryczny? co to węglowodany, białka i tłuszcze i jakie jest ich znaczenie dla organizmu? i jakie składniki odżywcze zawierają poszczególne produkty? Zmieniony przez - Dosiek w dniu 2009-05-15 23:48:06

[...] 5mg) BIałko Biogenix Pro Longatum 1200g Oto moja dieta na przykladowy pierwszy dzien, czy moge prosic o jakies wskazowki ?? Waga 61kg bialko 2,5 wegle 6 tluszcze 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 I DZIEN 1 posilek godzina 6:50 (Mleko [...]

hades - olej batony chyba, że sporo kasy masz to podajadaj VooDa - poważne. Białko/tłuszcze/węgle wchłaniają się niezależnie na noc to twaróg np., bo frakcja to białkowa bardziej wolnowchłanialna.