tluszcze

Jutro sprawdzę co jest w rodzinnym domu do pożyczenia. W planach na jutro kuchnia na bogato :-) Na śniadanie 2 mniejsze naleśniki, obiad łosoś, po treningu kurczak z makaronem, kolacja wieprzowina jak mi tłuszcze do wykorzystania jeszcze zostaną. Już jestem głodny :-D brzoskwinia wpadła bo by zgniła ;-) Poza tym przecież można użyć słodzika [...]

około drugi-trzeci, planuje 50 dni. zjechać 2 tabletki dziennie. = 100 tabsów... Panowie, naprawdę ten clomid jest mega potrzebny ? na gwałt, mogę gdzieś się postarać :/... @@@edit Dieta, jest, wszystko ładnie idzie, aeroby, mało węgli dużo białka, tłuszcze zdrowe :). Trening, nie wale jakiś hiper mega ciężarów (stawy), wiem, że na winku dam rade [...]

Dzień XV Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D Trening Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% [...]

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj cały dzień spędziłam na czytaniu informacji o Hshimoto i wiem, że muszę zrobić więcej badań. Mój endokrynolog mówił, że samo TSH wystarczy, a to podobno wystarczający powód by zmienić lekarza;) FT3 i FT4 kiedyś robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy [...]

[...] pozowanie, wypadlem z wprawy, codziennie dorzuce pozowanie - zwieksze aeroby jak juz pisalem wczesniej w dni bez MMA i treningu siłowego po 45min tetno 120 HR - wyrzucam tluszcze z ziemnych i masla i zostawie sam olej rzepakowy, awokado i łososia - absolutny brak zadnych cheat mealow ani cheat day :) - najwieksze spadki masy miesniowej mam w [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2234/tluszcze-nasycone-w-diecie-niskoweglowodanowej--nie-musisz-sie-ich-obawiac Ciekawy art. :-)

Wiem, że najlepiej powinno się uzupełniać te składniki w formie jedzenia, ale czy biorąc witaminy z olimpu też będzie dobrze? Tłuszcze może będę uzupełniać orzechami, tylko o której i ile? Węgle zmiejszyć bym mógł na płatkach owsianych i przy posiłku nr 3 na ryżu brązowym, ale zastanawia mnie wypowiedź el_michalo czy przypadkiem nie mam za mało [...]

[...] Sa 2x bardziej tluste od zwyklego lososia ale nie zawieraja dodatkowych tluszczy zwierzecych. Za kielbasami, kotletami schabowymi etc. nie przepadam. Jak zapatrywac sie na tluszcze w diecie? Czy trzeba jesc wszystko chude czy to tylko ubran legend? Czy pelnotlusty nabial szkodzi? Ja nie moge jesc ani panierowanych rzeczy ani frytek ani [...]

Otóż to, u każdego to inaczej wygląda. Mnie od węgli (nawet stosunkowo małych ilości) od razu zalewa, o czym się już przekonałem a tłuszcze bardzo mi służą. Dlatego jak będę robił masę to kcal będą głównie z białka i tłuszczy, węgli nie chciałbym więcej jak 200g

Na pierwszy rzut oka, do wywałki kiełba i parówkowa :-) te tłuszcze aż ściekają z monitora, no i na bank nie należą do grupy zdrowych %-)

Ankieta, rozpisz swój plan , jeżeli zamierzasz biegac to ciężko ci będzie nabrać mase , spróbuj biegac 20min po treningu albo rowerek. Noi trzymaj miche 3g bialka na kg ciala 4g węgli noi tluszcze i będzie dobrze;p. MIcha to podstawa.

Nie widzę u Ciebie jajek ? Powinieneś je mieć, po pierwsze źródło doskonałego białka no i uzupełni się odpowiednio tłuszcze zarazem. Nie bój się jajek - już ktoś to mówił chyba - opowieści o cholesterolu to bujda. Ja w początkowych fazach redukcji jadłem od 4 do 10 CAŁYCH jaj dziennie i po 1 odstawiłem w trakcie leki na obniżenie cholesterolu, co [...]

Za tydzien tak własnie bede robił , tylko czekam na efekty z tego tygodniu , jezeli pomiary będa takie same to mysle zeby dac wegli 2g a tłuszcze podbic do 1grama wtedy moze problem zniknie i z wagą i z brzuchem ;0

Kiedyś leciałem na wysokich węglach, ale tak trochę chaotycznie. Generalnie samo białko wcinałem i tłuszcze. Efekt był taki że wyglądałem jak szczur po 3 może 4 tygodniach. Nie pamiętam żebym miał wtedy problem z brzuchem. Teraz próbuję swoich sił z IF. Ustawiłem sobie bilans na zero i przez jakiś czas sprawdzę jak to wyjdzie. Akurat będzie [...]

białka 125 g tłuszcze około 130

tłuszcze 1.3g/kg gdzieś daj, a białko 2.5g reszta węgle

Witam, jestem ektomorfikiem. Mam diete, lecz na: 3000 kcal, jem tyle samo albo o 100+ Na tłuszcze 90, jem mniej lub czasami więcej 20+ Białko 110, jem więcej około 150-170 A węgle na 390 jem około 350 lub czasami się wyrobie i jest te 390. Czy jeśli mam wszystko oprócz węgli, to nic się nie stanie ?

witaj. będę śledził postępy. życze szybkiego powrotu do formy ;-) co do ryby to kolega zaproponował ją głównie ze względu na omega-3. dorsz nie ma prawie w ogóle tłuszczy, tu chodzi np o łososia, makrele itp wywal tego słonecznika i zastąp orzechami włoskimi/migdałami. tłuszcze przydało by się podbić bo tak naprawdę w diecie z produktów typowo [...]

To ten Dawid pisał coś nietypowego o węglach czy tłuszczu.Nie pamiętam czy to były nasycone węgle czy proste tłuszcze%-)

To ten Dawid pisał coś nietypowego o węglach czy tłuszczu.Nie pamiętam czy to były nasycone węgle czy proste tłuszcze%-) cukry trans%))))))))