[...] za rada Grasika (no nie tak calkiem za rada, bo wowczas musialabym jesc az 1200 kcal), zachowujac przy tym proporcje mniej wiecej 1.5g bialka i 4g weglowodanow na kg ciala, tluszcze nie wiecej niz 25g ogolem, zestaw witamin, wapn, chrom. Pije ok. 2.5l plynow dziennie (herbata lub woda mineralna) i dla mnie to juz jest absolutnie maxymalna ilosc, [...]
Czy tak moze byc: 1 dzien : 1 kapsulka 40 min po sniadaniu.ACE rola ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? Wyczytalem takze ze mozna brac ja 30 min przed treningiem ? Takze ktos pisal ze brac je w 8 godzinnych odstepach. Wiec teraz [...]
Uporządkoojmy Sims: Czy tak moze byc: 1 dzien : 1 kapsulka 40 min po sniadaniu.ACE rola ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. JAK NAJBRDZIEJ MOŻE TAK BYĆ. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? NIE - POZOSTAŃ NA 1 KAPS PRZEZ KILKA DNI. POTEM MOŻESZ DOŁOŻYĆ TĘ 2, ALE PO [...]
Cześć wszystkim! Jestem 4 dzien na thermie i musze powiedzieć ze juz pierwsze "małe" efekty są :))) Waga co prawda nie drgnęłą (piję dużo wody, dlatego przynajmniej mam pewnośc , że jej nie tracę), ale w wymiarach poszło - niedużo ale juz się cieszę tym małym osiągnięciem :))) Powoli,powoli dojdę do swego celu ! Zaznaczę, że ćwiczę 2 [...]
co by nie mówić...po tygodniu stosowania...therma chyba działa.!! Waga moze duzo nie zleciala bo ok 2 kg (co nie znaczy ze to mało), ale pewnie narazie to głównie woda..a na tłuszcze przyjdzie czas, ale powoli robi sie rzezba rąk i zaczynają byc coraz wyrazistszy kaloryferek...stosowalem po 1 tab. zastanawiam sie czy teraz wchodzic na 2 skoro i [...]
W maju 2003 wazyłem jeszcze 116 kg a teraz ? :) - 96 :) jazdaaaa :) Hehe tylko ze ja mam faze i wem jak zrobic aby organizm szybko spalał odkryłem sekret THERMY :) hehe wiecie jak zrobic aby szybko spalić ? :) poprostu bierzecie therme 3 tyg najpierw :) potem 1 tyg przerwy ale nadal dietka i cwicznia ... jak mija tydzien to potem 2 tyg na TP i tym [...]
[...] kilogramow szczegolnie z okolic brzuchacza :] jak i calego cielska i chyba pasowaloby zwiekszyc ilosc bialka w diecie do 2,5 gr/kg zmniejszyc wegle szczegolnie z wieczora i tluszcze ale czy trening typowy na zrebe tj. duza licza owtorzen i male przerwy miedzy seriami sa konieczne czy moge zostac przy silowym treningu " ?? aha i zecz jasna [...]
Obetnij max 500kcal z dziennego zapotrzebowania Wal jak najwiecej białka ktore dodatkwo podkreci Twoj metabolizm - 2,5gr tł - 1gr ww - 2-3gr Sprobyj brac therme na czczo - 2kaps (najwazniejsze przed aerobami) i 30-60min pozniej aeroby własnie Uzupełniaj wapn i inne witaiminy/minerały Tłuszcze staraj sie spozyc do południa(do czasu treningu [...]
[...] 40min wieczorem dieta na redukcje: 1800kcal (B/W/T: 828/690/282) nie bede wchodzic w szczeg, nie mam jednego jadlospisu, dieta jest urozmaicona bogata w blonnik, uwzg tluszcze nasycone i ww proste po treningu (1 sniadanie), duzo ryby, zboza, kwasnie warzywa, drob, i inne naturalne zrodla wit, mineralow, b/w(zloz)/t(jedno- i wielo-nasyc)... [...]
poprawka (tłuszcze jedno- i wieloNIEnasycone...) wiadomo, przejęzyczenie... czas isc spac... :) acha, oprocza tren.aerobowego trenujemy teraz 6tke Weidera :) 3tydz tak dla odmniany
Therma Pro EF jka na spalacz bez efedrynowy ma bardzo mocny skład. Wystarczy troche chęci, dieta i efekty będą. Spalacz zwiększy termogeneze, przyspieszy metabolizm, przyspieszy spalanie kalorii i to bez zbędnych zryć na psychice i problemów z sercem. ps. Sylwia - to u mnie kupiłaś ten spalacz. Niech Twój facet zrobi sobie fotke przed. Wyślij mi [...]
Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]
Zaległe wypiski z weekendu SOBOTA 28.02 DNT Spałem 12 godzin %-) WIdocznie było mi to potrzebne, bo piątkowy trening dosłownie mnie zniszczył, potem jeszcze wizyta u znajomych gdzie skrupulatnie przysypiałem %-). Spać poszedłem o 4:30, a wstałem o 17:00 }:-( , domsy były już odczuwalne. Podaż kalorii na poziomie 1600 kcal, dzień raczej VLCD, [...]
Nie, sama ulozylam, Martucca mi tylko napisala, ze mam za malo wegli a za duzo bialka i tluszczu to zwiekszylam weglowodany i zmiejszylam bialko i tluszcze tak zeby bylo mniej wiecej na btw 30%,30%,40% Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-21 17:06:46
ładne spadki:-) Co do tego cholesterolu to puki co trzymaj się tego: - białko z ryb tłustych przede wszytskim, owoców morza, ptactwa,jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - żadnego nabiału - tłuszcze z orzechów, ale nie z ziemnych ani cashew - olej kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - dużo zielonych warzyw + omega 3
Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]
Ok, dzięki drogie Panie. Właśnie ciekawa byłam na ile można wierzyć takim kalkulatorom. Czyli tak: zwiększam tłuszcze,kaloryczność, obserwuje ciało. Wprowadzam masło zamiast tego serka kanapkowego. A co z resztą? Jak powinien wyglądać rozkład BTW przy budowaniu masy mięśniowej? @jurysdykcja: Czyli odradzasz chodzenie na Power Pump? Ogólnie [...]
Nie dawno wróciłam od ginekologa, ponieważ okresu nie mam, już jakoś z 2 tygodnie, więc jutro będę miała pobraną krew na zbadanie testosteronu, progesteronu i (chyba na Prolaktynę, napisane w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na [...]
Therma Pro
