tluszcze

Panowie jak wygląda Wasz rozkład Kcal oraz B/T/W na masie? :) Pytanie rzecz jasna z ciekawości, nie po to żeby naśladować :P Ja na cyklu utrzymuję mniej więcej poziom 2.4 białko, 4 węgle i ok 1,5 tłuszcze. Oczywiście ciągła rotacja w zależności od celu, jakości, itd. Pozdr

masz w diecie zdrowe tłuszcze?jeśli spozywasz tłuste ryby,pijesz oliwe z oliwek,olej lniany itp to dostarczasz sobie dostateczną ilość i dokupowanie omegi to wywalanie kasy w błoto

mozesz tez uzyc sprayu BERKLEY & JENSEN - COOKING SPRAY Ilość w porcji : Tłuszcz 0 g Tłuszcze nasycone 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Węglowodany 0 g Proteiny 0 g 26zl 340g Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-14 04:04:31

zależy wszystko co będzie lecieć do tego;-),poza tym sprawa indywidualna jedni chwalą niskie tłuszcze inni węgle musisz sam przetestować na sobie nie trzymając się schematów tylko obserwując co się dzieje z sylwetką.

Nie każdemu wysokie tłuszcze służą. Ja żyłem w przekonaniu, że dobrze je toleruję, podczas gdy przez ich sporą ilość, mój organizm miał mocno spowolniony metabolizm #-P Wywróciłem dietę do góry nogami i co? Opłaciło się, bo w koncu znalazłem sposób na siebie. Trzeba kombinować, inaczej nie poznamy swojego organizmu i będziemy wykorzystywać tylko [...]

4,5-5gr/kg węgli. Jak zmniejszałem tłuszcze a zwiększałem węglę to zauważyłem, że sylwetka taka zalana trochę była, a po tłuszczach żyłka jest zawsze.

shitman_xD-jak ty masz wegle i tłuszcze na wysokim poziome

[...] takiego antykatabolika, myslicie, ze moge obciac tak na niecale 4 tygodnie na koncowke do 1 g na kg i mimo to nie spadnie miecho przy takiej ilosci trenu? bialka 4 g na kg, tluszcze praktycznie tyle co z miesa i jajek bo jem kilka calych + reszta bialka; troche brak mi doswiadczenia w tej kwestii, idzie do przodu caly czas ale jesli tren ratuje [...]

trzeba samemu na sobie przetestować,jedni wolą tłuszcze jedni węgle

skint na pewno tluszcze beda na 1-1,5 - to jest moje optimum, po prostu poki jeszcze kreci t3 to chce tylko na ww zwiekszac kalorie lodzianin jaki byl tego efekt? nie zaczelo cie podlewac? bo w sumie to by mi tak bylo najwygodniej od razu na 25 zejsc, zwiekszyc testa i masa, a na duzej dawce t3 to nie jestem w stanie nic zrobic oprocz schudniecia [...]

Ogranicz spożywanie cukrów, nie pij coli jeśli ją pijesz, jedz orzechy, unikaj tłuszcze nienasycone.

zeby metformine nie sprzedali to nie slyszalem jeszcze ;/ na to recepte trzeba ? Dodajecie tluszcze (oliwe/lniany) do posilkow ? czy dajecie w 1 ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-01-27 17:59:45

Dodajecie tluszcze (oliwe/lniany) do posilkow ? czy dajecie w 1 ? Żeby dać w jednym posiłku to musiałbym pół kubka wypić - 150ml.

panowie czy wy liczycie tłuszcze znajdujące się w węglowodanach np. ryżu czy owsianych?

no dobra raz mi sie 2kg zdarzylo ;) tak sredno 1 kg, pozmienialem ostatnio troche i obnizylem wegle na rzecz wiekszych tluszczy, no ale wpadly te pomarancze no i wychodzi na to ze podnioslem tylko tluszcze :P

witaminy c organizm nie magazynuje więc najlepiej co posiłek małe porcje no chyba że masz jakas o przedłuzonym uwalnianiu witamine e najlepiej z posilkiem zaiwerajacym tłuszcze lepsza wchłanialnośc

Pozwolisz Gibon, że skorzystam z Twojej obecności:-)) Aktualnie na bombce mam węgle na poziomie 2,2 g/kg, idzie dobrze, nie zalewa, a mięśnie coraz lepiej widoczne. Tłuszcze ok 1,5 g/kg. Bombka potrwa do ok połowy kwietnia, potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC [...]

Ja myślę dołożyć clena do cyklu z propa, npp/trena, wina. Jeszcze clena nie brałem, mam próbkę (parę tabl to spróbuję jak na niego reaguję). Dieta oczywiście też. W sumie już teraz jem czysto, obetnę węgle, zmniejszę tłuszczę i będę obserwował co i jak. Pozdr

j.w też w pierwszej kolejności obciąłem tłuszcze wczesniej robiłem redukcje nia wyższych tłuszczach i nie było tego efektu

Tak zrobię. W tamtym roku uciąłem węgle, a podniosłem tłuszcze i choć byłem zadowolony, to nie do końca było to to. M&Ms dzięki:-)) PS M&Ms wtrącaj się, wtrącaj. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-02-17 09:13:21