tluszcze

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...

Wiec co jeszcze proponujecie dodac, jezeli chodzi o zdrowe tluszcze?

no i nadejszła ta iwkopomna chwila jednak zdecydowąłem się na zmiane diety na CKD :) troche sie przy tamtej natrudziłem żeby układac i wogule i wymęczyłem cie quazar tymi głupimi pytaniami no ale mysle że nieposzło to całkiem na darmo bo teraz jednak mam pewna podstawe do układania diet i myśle że z ta mi pujdzie łatwiej:) a więc obliczyłem sobie [...]

zdrowe tluszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy i nasiona,avocado

Tzn ? Gdziesz przeczytalem ze tluszcze mozna zaczerpnac z ryb i oliwki z oliwek czyz nie ? Popraw mnie jesli sie myle ale zjadam dziennie puszke tunczyka i do tego jem 3x dziennie po 2 kaps tranu . Masz moze jakies inne zrodla tluszczy ? Jak tak to prosze podaj jakie ? I napisz co sadzisz o odzywkach bo chyba dzisiaj bede zamawial.pzdr

NO TO CO ZMIENISZ ?? WY TAK ZAWSZE NAPISZECIE CO ZLE ALE ZEBY POWIEDZIEC JAKIE TO SA ZDROWE TLUSZCZE I W CZYM SA TO CIEZKO HEHEHE TAK SAMO Z WW CO MAM WYWALIC ORZECHY I WRZUCIC CO INNEGO ????????????

racja.. pozatym jeszcze to robia Cechy produktu: dieta dla dzieci i dorosłych: zawiera białko, węglowodany i tłuszcze oraz składniki mineralne i witaminy w odpowiednich proporcjach jedyna dieta, która zawiera w składzie tłuszczowym 86% łatwo przyswajalnych tłuszczów MCT* nie zawiera laktozy - źródłem węglowodanów są: syrop kukurydziany i [...]

Dzieki za wypowiedzi zrobie tak jak mowicie. A jeszcze mam jedno takie pytanko co do diety na mase to ile na dzien jesc bialka, weglowodnaow, tluszczy na kilogram ciala: ww. 4gr na kg ciala? bialko 2gr na kg ciala? tluszcze 1 gr na kg ciala?

MROWA A W CZYM MOGE ZNALEZC TROCHE TYCH WEGLI ?? POZATA OMEGA 3 TO WSIO TWOIM ZDANIEM JEST SPOX ?? E-LITE CZYLI PODCZAS CYKLA LEPIEJ NIE PIC ZA DUZO WODY I TLUSZCZE OGRANICZYC DO MINIMUM I ZWIEKSZYC BIALKO A BEDZIE LEPIEJ ?? I JAK MLYSLISZ NA 1 CYKL CYKL NA CZYSTA MASE JEST DOBRY POZDRO YO

należy jesc jedzenie a dokładniej białko weglowodany i tłuszcze

dodaj zdrowe tłuszcze

sam zdecyduj ,albo ww albo tluszcze ,bo skonczy sie nie wesolo

sluchaj ,ani ty ani nie JESTESMY obiektywni ,to tak jak bys chcial bedac zydem przekonac do swojch racji palstynczyka ,dieta ww jest zla (dlamnie) ,dla ciebie jest dobra i oki ,wiedz jedno tylko wegle jemy od 1o tys. lat tluszcze znacznie wiecej ale to juz inna bajak,eot i pokuj

wiewior 100g Ci brakuje??to troche duzo albo malo jesz albo pochlaniasz same weglowodany i tluszcze jesli brakuje Ci w podobnych proporcjach b i ww to wybierz bulka jesli 'samego' bialka to odpusc gainer i kup....bialko

mocno sie utlenia,tworzac tluszcze trans omega-6 ,bardzo niebezpieczne

tak i na zdrowie (jesli zdrowe tluszcze dasz )

[...] czyli o 500kcal mniej. I wg tego ukladalam, jeszcze troche mi sie miesza proporcja BTW ale postaram sie nadrobic jesli generalnie zlapie o co chodzi z laczeniem tego. Zdrowe tluszcze tj olej z pestek winogron moze byc? Zwykle ujmowany w obiadku w salatkach tudziez innych dodatkach warzywnych, dla mnie to tak normalne ze zapomnalam wspomniec. [...]

[...] wlasnie bez obliczen BTW gdyz tego nie jarzylam, teraz juz powinnam sobie poradzic (kosmos sie rozjasnil). Jeszcze pyt, rozdzielajac na 5 posilkow to 136/68/204 bialko i tluszcze wiem ze maja zostac wg proporcji czyli trzymac sie 28/13 weglowodany wg aktywnosci czyli jesli dobrze mysle na 1 sniadanko wiecej jesli przed sniadankiem chce biegac [...]

wywal margaryne ,dodaj zdrowe tluszcze zamiast grachamki daj razowca

tłuszcze to powinno być 0,5-1g. na kg.masy ciała