tluszcze

Tylko tyle? Bialko wegle tluszcze sie zgadzaja? Co z utrata miesnia? zarzucic jakies bcaa czy bialko? Zmieniony przez - Mareczeeek w dniu 2010-05-07 01:47:27

LeeJeadong tutaj to akurat Ty piszesz bzdury i nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu. W każdym posiłku zdrowe tłuszcze przecież tej oliwy nie będzie lał 2 łyżki tylko równomiernie rozłoży żeby bilans się zgadzał bo po to go obliczył. Ma aż 40g orzechów, utnie do 10g i da 30g oliwy tak ciężko pomyśleć? Ma aż 30g oliwy do kolacjim rozłoży to [...]

Witam! W pewnym moim temacie, mianowicie pytałem czy moge mieszać 2 treningi, użytkownik forum wspomniał o mojej diecie. Odpowiedziałem że mam oto i ona, lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 [...]

5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze warzywa oliwa II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego warzywa orzechy włoskie III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy warzywa IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** [...]

ja to wiem, Wy to wiecie, a ona jest w tej kwestii niereformowalna. Twierdzi, że rybi tłuszcz tuczy...hehe..bzdura roku przecież...omega-3 to najzdrowsze tłuszcze, które dodatkowo wspomagają redukcje. Ja sama jestem uzależniona od ryb- zwłaszcza właśnie wędzonych i praktykuje styl żywienia na low carb i codziennie szame wędzoną rybe- czasem nawet [...]

1. na przykłąd mieszanie produktów o różnym ig 2 zależy o jakich produktach mówisz ale na ig nie zwracałbym więskszej uwagi z powodu tego iż zawsze dodajesz tłuszcze do posiłku warzywa które obniżają ig

1 jeśli spożywasz ponież bilansu schudniesz lecz nie dostarczysz odpowiednich skł odzywczych poza tym metabolizm przy jednym batonie dziennie diametralnie spada nie jest to zdrowe 2 najlepiej obniżyć ilość białka 1,2g w zupełności wystarczy dać zdrowe tłuszcze i ww złożone o niskim ig

1. Warzywa, produkty o niższym IG, tłuszcze 2. Jak dajesz produkt o mniejszym IG do większego to pokarm będzie się wolniej przyswajał.

Witam, Nie mogłem znaleźć informacji na naszym forum o tym jakże popularnym systemie, więc pozwalam sobie streścić najważniejsze informacje o UD2 Co to jest? UD2, czyli Ultimate Diet 2 to system żywieniowo treningowy, umożliwiający jednoczesne zrzucenie tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej (skłaniałbym się raczej do stwierdzenia że pozwala on [...]

1. WIEK:20l 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 84/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne poważne parę razy z samym winstrolem 8. TRENING: 1poniedziałek-klatka/biceps 2wtorek-barki/triceps 3sroda-plecy/nogi [...]

chłopaki wymyślicie coś jak zwykle? piątek mam tak 10.00-11,30 siłka i chciałbym do tego dorzucić Muay Thai (tajski boks) o 18.00 nie wiem jak długi trening jeszcze ale podobno zapyerdal na ostro nie mam jak poprzestawiać tygodnia żeby nie było siłki i sw jednego dnia cel siłowni to masa masa masa i to jest priorytetem która opcja lepsza I pobudka [...]

Hej! Od kilku lat walczę z objawami zaburzeń nerwicowych, ale dopiero miesiąc temu się dowiedziałem, że tak się zwie moja choroba od psychologa. Duszności(problemy z oddychaniem), ból w klatce piersiowej, uderzenia gorąca, różne lęki itd. Chodzę do psychologa na terapie behawioralną, ale chciałbym jakoś ją wspomóc. Moje pytanie brzmi jakie, [...]

hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]

Oliwa głównie dla przebiegu prawidłowej gospodarki hormonalnej, musisz zadbać żeby proporcje pomiędzy tłuszczami wynosiły 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych tłuszcze dajesz do każdego posiłku oprócz po treningowego i ewentualnie przed. Czytaj podwieszone.

A więc rób tak: Ćwicz treningiem FBW czyli full body workout, trening ten polega na tym, że na jednej sesji treningowej ćwiczone są wszystkie partie mięśni. W treningu FBW nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane itp. Ćwiczy się tylko na wolnych ciężarach !!! Dla Ciebie dieta na masę, w diecie na mase chodzi o to aby spożywać więcej kalorii niż [...]

ostatni cykl skonczylem 31 grudnia nowy chce zaczac od jutra 1)nie mam aktualnej 2) 28 3) 76/182 4) liczone w latach 5) masa 6) wszystko poza spalaczami 7) 8) up your mass, dymatize elithe whey, bcaa x-plode, tyrozyna kaizen, kofeina kaizen, B coplmex ultimate, chela mag, chela cynk...wszystko dalej biore 9) 120 10)KALORIE3338,8 BIAŁKO 152 2,0 [...]

[...] i kiedy mam wolne. jesli mialbys chwile S.m.p.a to zerknij.. wielke dzieki. mam 23 lata cwicze 3 razy w tyg. dolozylem teraz troche aerobow. waze 90/91kg bialko 2.5 wegle 4 tluszcze 1 moje zapotrzebowanie to: 225g bialka 90g tluszczy 360g wegli dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, [...]

[...] odrobina mleka, oliwa 3.100g ryzu+ 200 g piersi warzywa orzechy włoskie 4. 100g makaronu razowego+ 200g piersi warzywa oliwa 5. podobnie jak w pracy 6. 1 miarka odzywki bialkowej razem: tluszcze ok 90 wegle 315 ok 3100 kcal bialko 250 spokojnie możesz sobie zwiększyć ilość tłuszczy w diecie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-07 21:24:42

[...] ze bede spozywal 3g białka na 1kg masy ciała wychodzi ze dziennie powinienem jesc 258g białka (258g*4kcal = 1032kcal) przy takiej ilosci białka dzienne zapotrzebowanie na tluszcze i weglowodany powinno wynosic 6192kcal 258g * 24kcal = 6192 kcal przyjmujac ze na 1g bialka potrzebne jest 24kcal tluszczy i weglowodanow. zakladajac ze z tych [...]

tak tłuszcze na poczatek 1,3