tluste

Panowie, rozpisaliście się, tylko szkoda, że zostałam pominięta w temacie :) Generalnie z obserwacji mojego stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też [...]

ja mam z 20gr wiec ssanie na tluste jest non stop. a najlepiej na tluste i slodkie czyli syfiaste slodycze... dobrze ze w niedziele koncze redu podbija tluszcz i postaram sie utrzymac forme do konca sierpnia kiedy to wyjezdzam nad moorze na 10 dni a tam luzik i reset glowy i ciala. wroce bede dzialal dalej.

Brann wbrew pozorom z koordynacją u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw [...]

Teraz 16 latkowie zaczynają być jak celebryci z instagrama. Masz dopiero 16 lat - możesz zmienić swoje podejście do diety, wybierając zdrowe i bogate odżywczo produkty. Eliminacja produktów wysoko przetworzonych jak i wysoka aktywność fizyczna poprawi zarówno Twoje samopoczucie jak i sylwetkę. Niemniej, jeśli naprawdę zamierzasz liczyć kalorię to [...]

Witam. Tematem białka zajmuje się od ok. 15 lat. Temat dość kontrowersyjny, bo szukając źródeł, badań, spotkałem naprawdę różne opinie na jego temat. Ostatnio natknąłem się na doktora Adiel Tel-Oren, https://www.youtube.com/watch?v=qZpXDZzURjU który twierdzi, że dorosłemu człowiekowi o wadze 70 kg wystarczy ok. 40 gram białka na dobę, a osobom [...]

Miksuj ryż z odżywą i owocami Ryż z masą kajmakową/syropem klonowym Tłuste, sycące zupy - lepiej wchodzą niż suchy ryż z mięsem Zrobisz jak uważasz, sam poobserwujesz efekty. Ja już wyrosłem z myślenia że słodyczami nabiję dobrej jakościowo masy ;)

Wyredukujesz i sylwetka będzie bardzo fajna - plażowa ;-) Zapoznaj się z linkami, które wkleili Ci eksperci. Ustaw sobie 4-5 posiłków i trzymaj się ich. Jeżeli jest problem z wyrobieniem kaloryczności diety pomocne mogą okazać się tłuszcze. Żadne odzywki nie są Ci potrzebne na tą chwilę... ustaw jadłospis tak aby w ostatnim posiłku było więcej [...]

Wczoraj wieczorem znów robiłam batoniki proteinowe :-) Zmieniłam przepis od DJDoDo. Chciałam mniej tłuste. Zakładam, że będą częściej wpadać w dni treningowe kiedy potrzeba więcej węgli oraz jako wieczorna przekąska i tu też węgle mile widziane. /SFD/2018/8/2/ca0388dfbade49ea8771806539121b5e.jpg Wartości odżywcze na 100g: 367 kcal B 31.8 g T 5.9 [...]

Ok pokombinuje coś z szynką, znaczy coś, jakoś z piekarnika, żeby smak był. Może karkówka, ale te tłuste mi się nie podoba. Jak byłem mały to byłem straszny niejadek, parówki nie zjadłem, tylko jak była jako hot-dog, te budki z hod-dogami i tostami ehhh, nieważne.

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatni posilek sprawdzi sie jezeli bedzie ciezkostrawny? Np Ryz brazowy +wolowina(albo tluste mieso wieprzowe)+ orzechy wloskie + warzywa z olejem lnianym/oliwkowym czy bardziej skonstruowac posilek szybciej wchlanialny? Planuje dziennie spozywac 4 posilki 3-ci posilek ten z platkami po treningu Zmieniony przez - vAsher [...]

[...] lub sam pomidor + czasem salata maślana lub filet z piersi indyka + dodatki jw czasem dla urozmaicenia wybieram inne mieso bardziej tluste jak karczek/zeberka/lopatka wieprzowa kolacja: raczej cos malego, nie mam sprecyzowanego co co do samego bialka to mi sie skonczylo to co mialem i stoje teraz przed [...]

Tak, glupio to napisalem. Poprawka. Wywail bym olive a dal tluste mieso i ryby. Ew. zamienil na lniany. Skupmy sie bardziej na obiekcie bo moja sylwetaka ma sie niezle mimo brakow w edukacji;-)

Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]

[...] warzywko. 3. Ok 4. Wywalilbym oliwe na redukcji 5. Dalbym tez 70g ww. Nie trzymaj sie kurczowo piersi, jedz rozne miesa, wolowe, wieprzowe, konine, drobiowe, podroby, tluste, chude. Wazna jest roznorodnosc bo kazde mieso czy warzywa jest bogate lub biedne w inne witamin, mineraly czy pierwiastki. Ryz tez warto zmieniac na kasze czy inny [...]

Wykorzystując to ze czekam na te j**ane bagaże to dwa slowa skrobne o wakacjach. Jakies mega relacji nie bede dawal bo nie jestem w tym dobry jak Tomek. A co nie co bylo wrzucane na instastory.;) Tunezja i to miejsce jak najbardziej godne polecenia;) nie to co Egpit gdzie weldug mnie jest duzoooo większe zacofanie. No i ludzie w Tunezji bardziej [...]

FatNite robię z reguły jest 14d. Z reguły. .......ale: Mam patent na siebie. Tj. wiem kiedy muszę zjeść na pewno wiecej fatu. Obecnie mam ok.50g ed. I patent polega na tym, iż jajek nie spożywam w ogóle. Mam. Ale nie jem. Mam w swojej szafce gdzie trzymam suple, orzechy,batony itd. Widzę je codziennie x razy. Dopóki mój wzrok noe zatrzymuje się [...]

Ćwiczenia wiążą się z pewnym dyskomfortem. Zwłaszcza gdy zaczynamy trenować intensywniej i wychodzimy poza swoją strefę komfortu. Trening nie może być zbyt lekki i przyjemny, jeśli ma przynosić wyniki. Podczas ciężkiego treningu mogą pojawić się jednak pewne niedogodności. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z tych niewygodnych objawów podczas [...]

Jakby tak z 3kg tylo bylo więcej to by bylo super %-) Wczoraj pol dnia sraka ;d ale na wieczór na szczęście cos lepiej. Chyba przez to żarcie w sensie ze tłuste no albo woda. Mysle ze dzis juz bedzie ok. Bo szkoda wakacji. Chcoiaz w czasie catdio juz bylem raz xD Wczoraj tez cardio i lekka pompka wieczorem. Spoko klimat na siłce. A potem w [...]

Jaja mogą być ( oczywiście zamiennie z innymi składnikami ) bowiem ten boczek wymień na świeże warzywa. Oprócz orzechów włoskich masz też inne orzechy (laskowe, nerkowce, migdały), pestki również mogą się znaleźć w diecie, poza tym tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, siemię. Drugi posiłek możesz całkiem inaczej skomponować, wedle uznania.

Jajka z boczkiem to nie jest dobre zestawienie pod kątem zdrowotnym, raz na jakiś czas owszem bowiem nie praktykowałbym tego codziennie, zaś w drugim posiłku brakuje odpowiedniej ilości białka. Dodatkowo mielone mięso ( paczkowane ) jest wysoko przetworzonym produktem, jeśli już zamierzasz spożywać w takiej formie to miel na miejscu. Wędzone ryby [...]