tluste

Czy jeśli będę mieć bilans na 0 to 1,5 g białka będzie wystarczająca? Chciałabym bazować na tluszczach a węglowodany trzymać niżej czy w związku z tym mogę mieć w diecie bardziej tłuste mięsa typu schab szynka ,czy też podroby i tłusty nabiał oczywiście nie codziennie i nie w każdym posiłku

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje.

nie wyglada to zle pod warunkiem, ze bedziesz diete urozmaical. nie samym kurakiem czlowiek zyje. wprowadz rowniez tluste ryby do diety. pamietaj o warzywach, te min. pol kilo dziennie niech wpadnie. daj 50g wegli wiecej i reszte brakujacych kcal dodaj tluszcz Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-17 15:32:03

Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: masło, olej kokosowy, wieprzowina. Brakuje również omega 3: tłuste ryby morskie. Masło orzechowe to produkt, który można zjeść okazyjnie, a nie stale. Zamiast owoców suszonych lepiej dać świeże.

Trochę pudło z pytaniem, bo nie jadam zup hehe. Ale generalnie wg mnie jest to nie do policzenia. Nie wiem na ile tłuste mięso jest, bo tylko tłuszcza raczej bym z niego policzył. Nie wiem, może z 30% tłuszczu z mięsa bym policzył i tyle. 15.09.18 Z rana pobudka i na rozruch 1,5h na kolarzówce po pierwszym posiłku. Cały czas wolne tempo jeszcze [...]

Powtórne badanie wskaźnika nie jest żadnym stresem metabolicznym - nie robi sie go z krzywej cukrowej. Zwykły pomiar cukru i insuliny na czczo. Powtórz koniecznie, bo dziko trochę to wyglada. Jak watroba i cholesterol? Badałeś? To lubi iść razem.. Tłuste mięsa nie stymulują insuliny tak bardzo jak chude mieso (wołowina) i chudy nabiał.

Ja wiem czy takie fajne?%-) Kabanosy zwykle Tarczyński z chilli, ale bywają też te grubsze Morliny:-) Dzięki! Jak dla mnie za tłuste ja się trzymam rozpiski w przeciwieństwie do Ciebie !!!

mintaj miruna ok ale to są chude ryby Ryby chude do 2 % tłuszczu – dorsz, morszczuk, mintaj, sandacz, szczupak, tołpyga, amur Ryby średnio tłuste do 7 % tłuszczu – tuńczyk, troć, sieja, sielawa, pstrąg, sum europejski, sum afrykański Ryby tłuste 7-15 % tłuszczu – halibut, łosoś, szprot, śledź, makrela, karp, jesiotr Ryby bardzo [...]

brakuje Ci nasyconych i o3 w diecie, postaraj sie to uzupelnic wprowadzajac tluste miesa jak karkowka, lopatka, schab. wprowadz tez rybke swieza badz mrozona, jak makrela, losos, mintaj, sledz, szprotki, sardynki. osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.

Od tego są tabele kaloryczne aby sprawdzić. Jednak tluste produkty mogą mieć różne ilości tłuszczów. Tego nigdy dokładnie nie określisz.

W diecie od razu widać że brakuje tłuszczy z dobrych źródeł - kolejny przyczynek do braku miesiączki. W treningu bym na ten moment wywalił wszelkie aeroby - ewentualnie poza tymi na początek treningu jako rozgrzewka jeśli je lubisz. To fakt, niestety nie przepadam za rybami (jem tylko tuńczyka/makrelę raz w tygodniu), nie znoszę awokado. Oleje [...]

[...] "czysto" kalorie wokol neutralnego bilansu energetycznego ,zadnych choc odrobine smieciowych weglowodanow, jajek tygodniowo tak z 10-15 , czasem kokosowy olej, boczek raczej rzadko,ale miesa tluste owszem. Lipidogram spieprzony w efekcie :) po czym skoro nie po tym? co znaczy tłuste mięsa i w jakiej ilości? błędnie odczytujesz swój organizm

[...] autorytetów (wiecej niz 1 osoby ktorej ufam) ,a po czesci empirycznie. jadłem "czysto" kalorie wokol neutralnego bilansu energetycznego ,zadnych choc odrobine smieciowych weglowodanow, jajek tygodniowo tak z 10-15 , czasem kokosowy olej, boczek raczej rzadko,ale miesa tluste owszem. Lipidogram spieprzony w efekcie :) po czym skoro nie po tym?

jedno i drugie. Nie chce nazbyt zbaczać z tematu,aby osoba ktora zalozyła ten temat skorzystała na tym jak najwiecej. Zamiast wiorek daj migdały, lub orzechy włoskie, lub pestki z dyni.Zamiast boczku mięso chude i średnio tłuste (np schab lub szynka) ,zadne zeberka, boczki, wołowine zaleznie od niedoborow zelaza w diecie. Jajka limituj do 10 [...]

Zmiany w diecie : ZERO: coli i napoi gazowanych i słodyczy , chipsów, orzeszków ziemnych Ograniczenia: kawy , cukru, alkoholu piwo zamieniłem na wino ale nie więcej niż lampka dziennie herbatę czarną zmieniłem na zieloną i czystek olej - zamiana na oliwę, olej lniany ograniczenie kartofli - wiecej ryżu, kuskusu , makarowny [...]

Trening cardio – co znaczy to pojęcie? Cóż, jest to rodzaj pracy, w której angażujemy system sercowo-naczyniowy (ang. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”. Tak, nawet [...]

biorac pod uwage stosunek kw tl w smalcu to faktycznie jest on dobrym zrodlem tluszczu do smazenia. jednak rodzaj kw tl to nie wszystko. utleniony cholesterol to cos co nalezy unikac, a w procesie smazenia na loju az 80% jego cholesterolu sie utlenia. a utleniony cholesterol to prosta droga do miazdzycy, czy np sa badania ktore mowia o zwoelszonym [...]

Zejście tak nisko z kcal to klasyczny błąd. .redukcja to nie głodówka . Od zera odejmij 300-400 kcal i obserwuj . Jak waga leci to nic nie rób jak są zastoje to najpierw dokladaj aktywności kosztem pogłębiania deficytu kcal. Ryby tłuste, orzechy ( nie ziemne) smalec , masło ,oliwa , avocado, mięsa wieprzowe tłuste ,oleje ,Do wyboru do koloru :) [...]

[...] 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty wspierajace metabolizm ? chilli, kawa itd ? Głównie węglowodany, dieta niskotłuszczowa zioła [...]

[...] Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty wspierajace metabolizm ? chilli, kawa itd ?