tluste

W jakim sensie wystarczy? Każdy makaron można włączać do posiłków (ryżowy, gryczany, durum, żytni itp.). Olej lniany zamieniaj na inne źródła tłuszczów: - masło, - oliwa z oliwek, - inne oleje (z awokado, konopny itp.), - tłuste ryby morskie, - nabiał, - jajka, - olej mct, - tłuste mięsa (wieprzowina), - orzechy, nasiona. Jest tego sporo i należy [...]

kreatyna stara niezawodna prosta - monohydrat :-) nie ma co wydziwiać, kreatyna to kreatyna tym bardziej na peirwszy raz, więc polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html co do tłuszczy mieszaj oliwy - z oliwek, olej lniany, rzepakowy orzechy różne - laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie, wiórki kokosowe [...]

Nie chcę być złośliwy ale tania dieta- tani wygląd. Chcąc zbudować estetyczną sylwetkę musisz kompletnie powymieniać produkty. Brak mięsa, ryb, jaj. Brak węglowodanów złożonych; ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. Brak zdrowych źródeł tłuszczy; tłuste ryby, oleje i oliwa, awokado, jaja. [...]

kwestia nomenklatury i kontekstu wypowiedzi, można powiedzieć że za tłuste do obecnej podaży ale powiedzieć że tatar np z polędwicy wołowej jest tłusty to bluźnierstwo ;-D

Na 300g z 15g fatu będzie, więc jak najbardziej można to uznać za tłuste przy tak małej ogólnej puli tłuszczy.

jajecznica i tatar tłuste, hmm, to chyba że tatar z boczku robisz ;-D

Wszystko już działa, więc wrzucam 3 zrzuty z 3 różnych dni, dla różnych wartości węgli. Oceńcie proszę czy dobrze to rozkładam, czy produkty są w miare okej. Dodatkowe pytanie, czy w posiłkach okołotreningowych unikać tłuszczy? Tzn. jeśli brakuje mi danego dnia w diecie, a jestem po treningu, to mogę sobie dorzucić np. mozarellę, czy garść [...]

Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre :-D Dla mnie numer 1 z tłustych rzeczy to jajecznica której teraz nie jem, bo same białka mi nie smakują oraz tatar na 2 miejscu.

Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre :-D

Nie mamy żadnych informacji o Tobie, a wiadomo, że czym więcej informacji to odpowiedź będzie bardziej precyzyjna. Tak czy inaczej, podane przez Ciebie zapotrzebowanie możemy przyjąć za jakiś punkt wyjścia. Swoje obliczenia sprawdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?sketch=true i jak wynik potwierdzisz to [...]

[...] roslinnego. 500-550g wegli dziennie to nie jest jakas kosmiczna ilosc, spokojnie mozesz je podbic, jednak w pierwszej kolejnosci podbij tluszcze. wprowadz do diety tluste miesa, zoltka jaj, wiecej oleju (oliwa, lniany, kokosowy, maslo itp), awokado, orzechy roznego rodzaju. nie ma limitu na dany makroskladnik w jednym posilku, liczy sie [...]

Cykl jest ok, sprobuj dodac wiecej kcal z tluszczy (jaja,ryby,tluste mieso,olej lniany) i obserwuj organizm. Czy Twoja praca jest bardzo ciezka fizycznie,ile godzin dziennie/tygodniwo - bo moze sie okazac ze spalasz 4500 kcal dziennie i tyle samo dostarczasz wiec jestes na 0 i nie rosniesz....

Spadki będą stricte uzależnione od genetyki więc nie jestem w stanie określić jakie spadki możesz mieć. Postaraj się ograniczyć jedzenie bardzo tłuste i jak będziesz miał możliwość spożywaj dużo warzyw i owoców

Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]

monkey22, sklep zielarki może być? Kojarzę, że tam też jest od groma różnych smakołyków...Wiesz jak jest :) to że w aptece leży ładnie w lodowce tez nie daje nam pewności że zanim trafił do apteki był dobrze trzymany - w zielarskim może być podobnie.Osobiście przestałem używac lnianego właśnie z powodu szybkiej utraty wartości podczas [...]

No zabstyl ma rację mniej ciastek, bo mało, który lubi tłuste.

Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]

Budowa masy mięśniowej jest celem wielu z nas. Niekiedy jednak przytrafiają się patologiczne sytuacje osób, które chcą być tłuste jak świnia. Niestety nie ma w tym większego sensu (ewentualnie zaspokajający Twoje zboczenie, fetysz). Zaznaczyć należy, że już teraz jesteś otłuszczonym warchlakiem, więc można śmiało stwierdzić, że jesteś na dobre [...]

Budowa masy mięśniowej jest celem wielu z nas. Niekiedy jednak przytrafiają się patologiczne sytuacje osób, które chcą być tłuste jak świnia. Niestety nie ma w tym większego sensu (ewentualnie zaspokajający Twoje zboczenie, fetysz). Zaznaczyć należy, że już teraz jesteś otłuszczonym warchlakiem, więc można śmiało stwierdzić, że jesteś na dobre [...]

Budowa masy mięśniowej jest celem wielu z nas. Niekiedy jednak przytrafiają się patologiczne sytuacje osób, które chcą być tłuste jak świnia. Niestety nie ma w tym większego sensu (ewentualnie zaspokajający Twoje zboczenie, fetysz). Zaznaczyć należy, że już teraz jesteś otłuszczonym warchlakiem, więc można śmiało stwierdzić, że jesteś na dobre [...]