tluscze

DANE ! WARZYWA! TŁUSCZE! OBLICZENIA! bez tego szkieletów szkoda poprawiać

jescze pytanie o stolec zbyt czesty Oliwa z oliwek pomaga na metabolizm?? co go zwalnia?? tłuscze w diecie

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

bierz po jednej do głownego posiłku, który jest bogaty w tłuscze 1 kaps białej, 1 kaps niebieskiej

ww około 6g na początek tłuscze 1g białko 1,6g i próbuj

co to znaczy hardcarbo? Ale z tego co czytalem to wiekszosc pije carbo po treningu zeby uzupelnic weglowodany. Zrewoe tluscze czyli np. oliwa z oliwek i ryby?

[...] ten jest bogaty w b,t (z jajek) i ww (kajzerka,moze byc pelnoziarnista z dynia, a nawet zwykla) po poludniu potreningowo czesto szamie ziemniaki z piersia z kurczaka, tluscze musisz wtedy dobic z czegos innego np orzechy czy cos pochrupac, wieczorem to klasycznie jem ser bialy tlusty z mlekiem(podbijam nim kaloryke dlatego tlusty i [...]

bialko tluscze i wegiel :D dieta na mase i tyle

dodaj poprostu zdrowe tluscze

warzywa zdrowe tłusczE?

[...] narazie na tyle. I jak tam mi poszlo prosze o uwagi i porpozycje co wymienic a co dodac. Musze chyba dodac troche tluszczy bo mam tylko 40 % zapotrzebowania dziennego ale nie wiem co moge jesc zeby dodac te tluscze zdrowe, reszta zapotrzebowania dziennego jest wszedzie ok 100% tylko bialka mam 162% Ok czekam na sugestje... POZDrawiam

Tłuscze 1,3 g na kgmc. Nadwyżki w kcal nie liczyłem licze tylko zapotrzebowanie czyli 6,5 g x 58 = 377 g węgli i 2.5 x 58 = 145 g białka.Przy tak intensywnych tygodniach bedzie rosła tak pożadana przezemnie masa?

na starcie nie ma co sie bawić w low carby. Białko 2-2,5g / kg masy ciała Tłuscze 1-1,3g / kg reszta węgle - to powinno być około 3g na start, potem stopniowo się będzie ucinać jak efektó nie będzie

śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie DAJ JAJKO A SERKI DO 2 POSILKU II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A [...]

Therm teraz jest już owiele lepiej jeżeli chodzi o dietę chociażby z powodu lepszego rozłożenia posiłków. Ciągle zbyt ubogi jest jednak posiłek poranny dorzuć płatków owsianych tak do 75gram. Ja zrobiłbym je raczej na wodzie a w zamian zjadł z nimi puszeczke tuńczyka. Co do tłuszczy rozumiem że nie chce Ci się ich liczyć w końcu nie jesteś [...]

[...] np. Storm Universala lub xPand Dymatize. Oczywiscie w czasie cyklu mozesz smialo brac tez bialkopo zakonczeniu cyklu stosuj dalej bialko lecz wlacz tez diete uboga w wegle i tluscze wtedy organizm zeby wciagnal bialko bedzie pobieral energie w postaci tluszczy z Twojego organizmu (czyli odtluscisz sie), nie zapominaj oczywiscie o aerobach i [...]

ogolnie wiem jak jesc co jesc zeby bylo dobrze tylko czekalem na cykl z obliczaniem diety na razie wzorowalem sie na odczuciach glodu i staralem sie zeby byly w diecie i zdrowe tluscze duza ilosc bialka i weglowodany zaleznie od czucia glodu

[...] 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-23 01:49:30

białko 170 tłuscze 120 węglowodany 463 a produkty są dobre ?

[...] dostareczyc ogranizmowi węglowodanów aby miec energie na wysilek. jedz co 3 godziny po max. 0,5 g /kg ciala bialek, /// 1 g/ kg ciala weglowodanów /// a po treningu : do 30 min PO : max 0,5 g /kg weglowodanow prostych albo zoloonych szybko sie przyswajajacych (ryż etc.) a do godziny normlany posilek (zaiwerjacy bialko i weglowodany (i tluscze))