tibes

[...] będzie ciężko. Na koniec trochę gimnastyki i muscle upy. Bez gumy to nie mam co marzyć na razie. Z jedną gumą zieloną prawie się udało. Z dwoma jak złapałem koordynacje to bez problemu. Duuuuuuuuuużo pracy jeszcze. https://youtu.be/Qve0-tbTv6k /SFD/2016/9/5/917c344eefd74439a3e59971e3f00487.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-05 15:56:47

[...] - ok 80x wychodziło. Drążek ok 9-11 ruchów. Box Jumpy po 10-12. Spokojnie zrobiłem, bez jakiegoś szaleństwa. GHD pierwszy raz robiłem - ciężko w chu.... Piekło, palilo. Brzuch na kilka razy, plecy unbroken. Wiadomo nie taki super zakres jak crossfitowcy robią, ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-10-14 13:03:26

[...] przewidywalnie. Za to w MC zaskoczenie, że 200 kg nie poszło, po tym co w ostatnich 1-2 miesiącach dźwigałem. Czas na regeneracje, muszę do końca wyzdrowieć. A nie trochę lepiej się poczuję i lecę na siłkę, potem 2-3 dni przerwy i tak w kółko. Następny trening dopiero jak będę w 100% zdrowy. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-10-25 14:17:36

[...] już był naprawdę max. Potem AMRAP, ostatnią rundę siadów udało się zrobić unbroken. Na koniec wiosło w połączeniu z brzuchami na tym specjalnym urządzeniu GHD, tylko w jakiejś biednej wersji. Ledwo na tym da się robić, będę musiał to na coś zmienić następnym razem. https://youtu.be/yRSsxTdf0is Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-04 13:58:48

[...] ciężkie bo odwykłem od tego typu treningu. Cały weekend w ogromnych zakwasach na całym ciele. Wiem, ze gejozą zalatuje ale wrzucam takie tam przypinki. Jak widać ja na lekkiej masie :-D /SFD/2016/11/17/677fc89efb9848f6b015487e479bc40e.jpg /SFD/2016/11/17/779766d590654fee9a5615bdd58dd9ec.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-17 12:40:22

Panele podłogowe nie są takie długie. Pewnie chodziło Ci o panele ścienne. Kiedyś worki cementu miały po 50kg - teraz mają chyba połowę mniej (dawniej ludzie byli mniejsi i jakby silniejsi). Teraz prawie wszyscy (ogół) jesteśmy więksi i jakby słabsi :) Tibes - powodzenia w zawodach.

[...] bardziej power snatch, ale snatch to snatch. Życiówka zrobiona. WOD z tablicy box - bardzo fajne polaczenie i szczerze mówiąc liczyłem ze w emomie uda mi się go zrobić. Padłem na push jerkach bo nie umiem ich wykonywać na szybkości. Ale i tak 2gi wynik z dnia. https://youtu.be/V3qgzDmI6Zk Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-12-24 10:51:35

[...] przy 40 repach dopiero dzieliłem. Burpee + skos przez skrzynie wykończył mnie w tym workoucie. Dziś ogólnie cały trening na czczo, więc to też trochę utrudniło zadanie. Myślę, że jestem w stanie się zmieścić w time capie, we wtorek spróbuje jeszcze raz na świeżo. https://youtu.be/o8cDfhax45U Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-02-28 13:07:32

[...] siły i masy, gdzie kondycja zeszła na bardzo daleki plan, a dodatkowe kg na wadzę dodatkowo utrudniały robotę. Wyniki nie są oficjalne, nie zarejestrowałem się. Tylko jeden workout miałem sędziowany. Nie brałem pod uwagę tie brakeów. Zrobiłem zestawienie, aby za rok mieć się do czego porównać. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-30 09:56:07

[...] uwielbiam, ale nie zawsze chce sie robic, 1-2 razy na tydzień. Czasem tortilla jeszcze wpada. www.triathlonzimowy.pl - super impreza! Zamiast plywania mamy jazde na lyzwach po zewnętrznym torze lyzwiarskim.W kolejnosci mamy: ok. 4km biegu, 2km lyzwy, ok. 10km rower ( w zeszłym roku bylo 12km). Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 09:19:54

[...] 10 min - Pull Ups 3x + OHP 3x50kg 3. EMOM 10 min - Dips 5x + Wiosło podchwyt 5x80kg 4. WOD - MC 80kg + Push Ups + Box Jump 75cm 21/15/9 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/9/e6605fe8a75c4909839131f4e6302bda.jpg /SFD/Images/2016/1/9/a419bbdb5e7d4e779875a082d8326960.jpg https://youtu.be/d6n3MLh5jkU Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-09 13:09:48

[...] do dokładnego pomiaru posiłkowałem się pikselowaną wizualizacją bieżni stadionowej. Rozpędzanie i hamowanie bieżni trwało wieki, więc każde powtórzenie wyglądało: 50m rozpędzenie, 200m praca, 50m spowolnienie, 100m odpoczynek w marszu. /SFD/Images/2016/1/9/5c13291cc205477eb73cb6b6aa0e2be8.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-09 22:49:57

Staram się balansować na granicy. Witam w klubie w takim razie:)

Tibes spróbuj tak: 1. Odbij się nogami od ściany 2. Weź oddech na prawo i (minimalnie szybciej niż ręka noga - ale to praktycznie ten sam czas tylko noga kopie szybciej niż ciągnie ręka, nie wiem jak to wytłumaczyć inaczej): - prawa noga x1 kopnięcie - prawa ręka x1 pociągnięcie (wyleżenie) 3. Lewa noga x 1 kopnięcie 4. Lewa ręka x1 pociągnięcie [...]

[...] czasy poszczególnych odcinków i wyszły od 52s (tempo 4:20) do 36s (tempo 3:00). To na pewno jakieś zakłamanie. Poniżej 4:00 napewno kilka poszło, ale do 3:00 to raczej daleko. /SFD/Images/2016/1/17/1a85ec1d20854de4871e9da0b1da3148.jpg /SFD/Images/2016/1/17/b1999e80b1bf49798178ffa0e19d8934.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-17 09:25:22

[...] /SFD/Images/2016/1/22/44215466aad64c5ebe25fa67a59b6f7e.jpg /SFD/Images/2016/1/22/b344d057f35f4a8eb1edbab5e7c17c5d.jpg PIĄTEK – trening biegowy 9 km BS (w tym 5x 15s przebieżki) /SFD/Images/2016/1/22/b7720980b3db427fa075141a5364a4e9.jpg /SFD/Images/2016/1/22/a49f4c5acd054accb1d6cd177910fb87.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-22 13:01:35

[...] /SFD/Images/2016/1/25/43cff71e4e3a42f8a42960038758f74e.jpg /SFD/Images/2016/1/25/9a88296475c14d5f80dc1575b94de9d9.jpg /SFD/Images/2016/1/25/4236fda84a074b349142ae095e1d622d.jpg /SFD/Images/2016/1/25/cfb74b70debf4ebdb3ae1f6396478bf5.jpg /SFD/Images/2016/1/25/4107e838e4bf4d59b9a3140a9d8eb18f.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-25 21:33:22

Tibes wygląda to na dobrą zabawę, niemniej jednak - opcja wygrywania z tatą nie będzie taka prosta - widać zaprawiony z niego biegacz - na Maratonie może to mieć olbrzymie znaczenie, baw się dobrze - jak się uda to wygraj przy okazji ;-) A obecnego startu Gratuluję - ja ze względu na łyżwy nie miałbym co tam szukać, wolałbym biec po lodzie niż [...]

[...] 7 luty - niedziela Z rana basen z Zosia, ale mi się udało chwilkę popływać. 20 basen żabką dla relaksu. Wieczorem miałem zrobić wybieganie, ale rozłożyło mnie i odpuściłem. Prawdopodobnie do środy robię przerwę, żeby się wykurować. /SFD/Images/2016/2/8/4237a0cbf7fb4a6b9cdb5cdcbcf496fd.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-08 12:56:20

Nogi się dostosują, dla pocieszenia, lepiej cierpieć ból mięśniowy niż wydolnościowo umierać, Tibes nie rozpieszczaj, aż tak kobiety, potem ciężko wróci w normalne tory }:-(