/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Tym razem nogi. Trening krótki i dość mało hardcorowy ze względu na mój kręgosłup. Coś się dzieje niedobrego w odcinku lędźwiowym. Będę musiał się z tym wybrać gdzieś do jakiegoś dr housa. ale dobra, lecimy! TRENING prostowanie 15/12/10/8/6 100kg + drop x2 [...]
[...] Jedno porządne ćwiczenie na brzuch z obciążeniem wystarczy, zamiast aerobów zainteresuj się Interwałami ( np. biegowymi ) w dni nietreningowe. a te wszyskie tabsy a'ala thermo stim zostaw sobie na koniec wycinki. ZMA i beta alaninę zużyj i zapomnij. bo tylko w reklami są dobre ;) daj jakieś jajo na poczatek dnia zamiast serka wiejskiego np [...]
[...] max 1 min luzik. Średnie tętno 148u/ min maksymalne dochodziło do 172, skończyłem zlany potem %-). Suple: 30 min przed treningiem: 5xBCAA, 5g beta Alaniny, 3 tabsy olimp thermo stim (całkiem nieźle mnie pobudza, potliwość też niezła) po treningu aero 5xBCAA. Micha dopięta na 100%, chociaż w ciągu dnia około 30 min przed kolejnym posiłkiem [...]
[...] jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening całkiem ok. chociaż w trakcie byłem trochę ospały i mi się ziewało pomimo, że 1h przed treningiem wypiłem kawkę z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - [...]
a powiedzcie mi ile thermo speed extreme powinno sie jesc dziennie? 2 razy po jednej kapsulce? ja jem 3 dziennie ,****a,zjadlam specjlanie ponad diete bo myslalam ze to od tego ale juz sama nie wiem ,to chyba ten ts moze za duzo :/ pomoz ktos, bo strasznie sie zle czuje ble
[...] przerzygałem , ja ******lęęęęę ale sam sie sobie nie dziwie wczoraj zjadłem od rana do 17:30 (ostatni mój posiłek do tego momentu..) 2 batony weidera mega mass nutrendu thermo lcarnityna drink (no co sprobowac SE chciałem ) porcja białka puszkę tuny mandarynki 4 kanapki z wędliną drobiową gainer zmieszany z białkiem ok.150g kurczaka ****a [...]
1 x Optimum nutrition isolate protein - 4,5 kg 2 x K** 100% WPC 80 (22 Smaki!) 1 x Activlab EAA Xtra - 500g 1 x UNS BCAA G-Powder - 500g 1 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 1 x UNS GLU-TA - 500Gg 1 x TREC AAKG Mega Hardcore - 240 kaps. 1 x ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. 1 x HI TEC Glucosamin 100 kaps. 2 x UNS D-A-A [...]
Sprawa spalacza zamknięta - cukierków placebo nie ma co kupować, a silniejsze nie wchodzą w grę z wiadomego powodu. Znajomy instruktor również potwierdził marność Thermo Speedów i innych wynalazków, także zostają standardowe aeroby w umiarkowanym tempie.
19.09.2013 DNT czwartek SUPLEMENTACJA: 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2 tab. - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Czuję coraz większe ssanie między posiłkami :( Dzisiaj skusiłem się na jabłko [...]
[...] siłownie. Ale zostaje pytanie czy się będzie kręciło czy nie solaros - ok, dzięki za info edit@@ mam pytanie, od jutra chce zacząć nowy cykl ale mi trzeba iść w przyszlym tyg na badanie krwi. Ze spalaczy będe mial thermo stim i diet booster. Czy to jakoś negatywnie wplynie na wyniki badań ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-15 11:24:40
DT Bardzo fajnie mi się dziś cisnęło i pociło (po megamocnej kawie zaraz przez treningiem). Przyjemnie było też dzięki rękawiczkom, dzięki którym miałam pewniejszy chwyt. Cały czas myślę nad treningiem dzielonym, mam już ułożony rozkład, jednak chyba lepiej na tą chwilę czuję się kiedy angażuję wszystkie partie podczas jednego treningu. [...]
[...] z gumami 4xmax 8.Odwrotne rozpiętki w bramie 3x15 9. Wspięcia na ławce rzymskiej 4x15 DIETA Bez zmian SUPLEMENTACJA Przymierzam się do spalacza na dniach chciałbym zamówić thermo stack . A tak to bcaa/wheyc6/carbo pur + zdjęcie po treningu Barków . w lepszym oświetleniu sylwetka się zupełnie inaczej prezentuje [...]
[...] szerokim uchwytem 4x10 6.Uginanie hantli do czoła 4x8 7.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" DIETA Ostatnio duży zamęt na uczelni/pracy rpzez co diete ciężko sie trzymało ale wmaire makro przytrzymane :) SUPLEMENTACJA Carbo pur po treningu(100-150G) BCAA powder (10g ) po treningu) Domówiłem whey c6 i spalacz thermo fusion :D
[...] posiłku i dorzuciłem warzyw . SUPLEMENTACJA SUPLEMENTACJA 5g kreatyny przed i po treningu carbo -100g po treningach bcaa 15 g okołotreningowo whey c6 według braków + 2x2 thermo fusion 8g magnesium ciritate przed snem + zdjęcia :D /SFD/Images/2015/4/27/ed9ff693d5ae4d28bc6b5ebdfeca36f9.jpg [...]
[...] + 230g indyka + warzywa 6.20 g BCAA + 75g carbo 7. 85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps rano 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu jak w diecie
[...] 5.200 g kurczaka + warzywa 6. 5 jajek + warzywa 6.200g szynki wieprzowej + warzywa SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate [...]
[...] 50 g carbo pur po treningu Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion Dorzucam melatonine bo mam problem ze spaniem ostatnio /SFD/Images/2016/5/8/4c15963c6ce64875bd0999573e2cb4f9.jpg [...]