[...] wołowa, kasza jęczmienna TRENING - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape, beta energy Jeszcze zapomniałam dodać, że wczoraj jakieś 2h po tym jak poszłam spać, wstałam do toalety i nie mogłam zasnąć bo już byłam głodna [...]
Wiek : 33 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela pracujacy dzien , dyzur na siłowni 12h to i porzadny trening musiał wpaść ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa bardzo cieżko mi dziś weszło te wiosło 90kg https://www.youtube.com/watch?v=k1TSxbTzj5Q Jakiś hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek jak zwykle zakwas na dwójkach , z rana plecy poleciały i 35 min cardio..... https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z [...]
Trening siłowy traktuję raczej tylko jako sposób na podtrzymanie masy mięśniowej. Poza tym w FBW właśnie chodzi przecież o małe ilości serii ;) Na razie nie planuję nic zmieniać w planie treningowym. Wymiary, jak i dzisiejszą dietę, podam jutro rano. Rewelacji na pewno nie będzie, choć jestem pozytywnej myśli po włączeniu Thermo Stim. Powoli i do [...]
12 marzec 2014 Dzień 10- DT Dzisiaj jakoś bez chęci do niczego... W nocy miałem wzdęcia, a rano nie mogłem się wypróżnić heh. Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka [...]