tetno

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

Trudno mówić o stylu, u kogoś kto dopiero zaczął biegać Możesz mnie zbesztać, za "utrwalanie złych nawyków" ;-) No ja kamieniem nie rzucę :) Znam się na bieganiu jak pies na gwiazdach. Wydaje mi się jednak, że tętno spadnie po dłuższym czasie trenowania (serce się rozrośnie i spadnie tętno spoczynkowe). Szajba - zamierzasz się ścigać czy ma to być [...]

@Szajba: Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą... Z jednej strony - rozumiem Cię. Z drugiej - jeśli myślisz o jakimś tri - np. Sieraków 16' - wiosną może być trochę za późno... Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję [...]

@Badassgym, ja chyba jestem z tych którym plecy nie rosną, ewentualnie nie potrafię ich do roboty zaprząc. Popróbuję wiosłowania końcem sztangi i wiosłowania w szerokim chwycie. Może coś pomoże. Kwestie estetyczne pomijam, żonie zwykle prezentuję się przodem :-D @Shadow - z tyłu bieda z przodu bęben. Zacznę spać na brzuchu to może mi się rozejdzie [...]

Szajba jak już zauważyłeś teren może być różny a gorka górce nie równa ;-) Po prostu zastanawiam się czy tą całą teorię odnośnie tempa i tętna można jakoś na teren przełożyć. Czym się kierować? Tempa nie da się utrzymać stałego, mając zbiegi i strome podejścia. Z tętnem też różnie bywa, bo potrafi skoczyć przy podejściu pod stromą górę, nawet biec [...]

Będą szlaczki, ale postaram się objaśnić o co biega ;-D Jak wiecie, Drodzy Czytelnicy, tak się jakoś stało że wypłukałem się glikogenu i lecę na smalcu. Że niby na smalcu nie da się intensywnie trenować? Że to kiepski pomysł? Dzisiejszy trening https://www.strava.com/activities/2700120932 Poniżej cztery zrzuty z Trainerroad z zaznaczonymi [...]

Dzięki Ojanie za tę opinię. Jakby nie patrzył, o mojej odporności może świadczyć choćby to, że wciąż tu jestem i się poddaję ;-D Tymczasem ... Jednak zrobiłem ten test FTP (dla niezaznajomionych z tematem jest to test Funkcjonalnej Mocy Progowej, wyznaczający moc z jaką mogę jechać bez przerw przez godzinę) Pierwszy etap zacząłem trochę [...]

Szajba jak tr daje ci jakies zadanie kiluminotowe np. 4x10 namocy ze sweetspota to pojedz nie na moc tylko na tetno dla tej strefy wtedy nie bedziesz mial problemow z osiagnieciem stanu permanentnej trudnosci. Ja nie mam pojecoa jak ci ten trenazer podaje predkosci po 70kph tp nje jest strava ona nie liczy takich rzeczy to dane trenazera bo jesli [...]

Ja kto wygląda z mojego punktu widzenia /-)_ Nie da się ukryć, że czynnikiem najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój [...]

Dziś ponownie w ramach spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do [...]

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie [...]

Poranne bieganie. Do bieganie na wszelki słuczaj uruchomiłe dwie apki. Ni jedna ni druga nie zapisała danych z pasa Suunto, niemniej obie pokazywały wskazania. Muszę się nad tym tematem zagłębić. Cel biegania - określenie tempa do biegania interwałowego. Po krótkiej rozgrzewce (bardzo krótkiej) pobiegłem 2,2 km, chwila spaceru, trochę [...]

NaviMe GPS Tracker i Movescount. W czasie biegu obie były włączone, ale na pierwszym planie miałem NaviMe i tam też kontrolowałem tętno. Na fona wrzuciłem dziś starszą wersję androida bo mój był zrootowany, później nowszą i najnowszą. Sprawdziłem również starsze wersje Movescounta i dalej nic. Gdyby nie pokazywał wskazań, mógłbym winić sensor, tu [...]

Popracowałem sobie dzisiaj. Coś mi się popsuło w lewym łokciu i nie bardzo mogę do końca wyprostować. Zapomniałem o obiedzie. I na koniec zachciało mi się pobiegać. Ot, dzień niespodzianek. Trochę mnie nogi bolały po czwartkowym treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. [...]

Dzięki za wsparcie :) Myślę, że po prostu za szybko oczekuję efektów i zbyt wiele srok chcę za ogon złapać. Skutkiem tego zostaje mi mi kilka piórek w ręku i to wszystko. Z czasem może sobie pióropusz zmajstruję. W kwesti biegania, na pewno robię zbyt słabe i zbyt krótkie rozgrzewki. Wczoraj biegło mi się bardzo fanie, ale po 3-4km wcześniejszego [...]

No i to czasami też chodzi, prędkość 3 z przodu, tętno 122, fajnie, nawet bardzo fajnie.

Tempo w sumie nie najgorsze, zważywszy na to że dawno nie biegałem. Niestety, tętno wywaliło w kosmos i sporo będę musiał się napracować by spadło ze 20 oczek w dół. Gwidzie, na Warmii szajbą określane jest koło pasowe (z niemieckiego). A że Scheibe oznacza krążek, więc kamień szlifierski łapie się pod szajbę ;-)

Dobrze, że wyjeżdżasz, bo jeszcze kilka takich kałuż i panele do wymiany. Jak dobrej klasy panele to będzie ok, przez dwie zimy tak lało się u mnie, prosto na panele, wystarczy na koniec zebrać ręcznikiem, aczkolwiek jak Pirlo zauważył jest scyzoryk, a ten pot ma dziwny kolor, Szajba upuszcza krwi aby obniżać tętno |-) ?

Taki trening to ja rozumiem :-) Zaopatrzyłem się dziś w wentylator, stojący, duży. Tak duży że gdybym go ręcznie napędził mógłbym konkurować z geotermią Ojca Dyrektora świećpanienadjegoduszą. i mimo tego iż przycisnąłem mocniej niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno [...]

Ja to sobie kupie taki wiatrak. Podobno zrywa tynk ze ścian -) Natomiast jak ktoś trenuje w takich warunkach jak ja w garażu to później na zawodach czy na drodze nie ma złych warunków. W lecie sauna milion stopni i po takim treningu na zewnątrz jade taki np. Sieraków w 35 stopni w kasku czasowym szybką bez wentylacji nawet się nie pocąc na [...]