tetno

Może naucz się programować albo pisać książki :) Szydełkowanie. Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że [...]

Wiem, wiem, garbię się i ciężko to zmienić. Do tego skrzywione stopy :) Przy cwiczeniach zawsze dbam o prawidłową postawę. Absolutnie nie chcę przerwać, bo nie widać efektów :D na zdjeciach :D Jem 2500. Nie wiem, czy efektem tego, że spada waga nie jest to, że szybko się pocę i wskakuję na wysokie tętno

Jak średnio 36.7, to bywa i więcej a jakie masz tętno spoczynkowe i powysiłkowe? Miałem też problemy z poceniem, ale po latach ćwiczeń mam teraz spokój: tętno bywa i 41-43, temperatura rano np. 35.9. Spadł więc metabolizm spoczynkowy, i zamiast kłopotu z poceniem jest kłopot z tłuszczem .

Cannibal Inferno 3 kapsy na czczo (wraz z kawą z mlekiem) 1-pobudzenie - lekko, 4/10 2-skupienie - dobre 7/10 3-ogólne odczucia - spodziewałem się czegoś więcej. Praktycznie nawet się nie spociłem na treningu %-), chociaż nawet tętno było ok, pompa również. Jedynie co broni supla ro fakt, że serio dobre skupienie było, trening zrobiłem szybciej [...]

Z ostatnich dni: 24 Marzec, Piątek Późno położyłem się spać, w zasadzie to już północ była. Wcześniej długa trasa z rodziną, więc spora część dnia albo w aucie, albo na ogarnianiu mieszkania. Dzień bez treningu. 25 Marzec, Sobota Wstałem gdzieś około 7 i postanowiłem się zważyć. Ku memu zaskoczeniu wskazania na plus, czyli waga na minus. W zeszłym [...]

Witam. Wczorajszy trening bardzo luźny. Bardziej o samą aktywność chodziło niż o coś konkretnego, więc było tak: 2H Swing: 10, 15, 25 @24 1H Swing: 5x10/10@24 W obu przypadkach po skończonej serii czekałem aż tętno spadnie do 120 ud/min. Całość zajęła mi 12:40. Średnie tętno 130, a najwyższe 155. Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych [...]

Witam. Krótko z zaległości. Poniżej zrzuty z treningu środowego. Wejście i zejście po schodach plus rozciąganie, o czym pisałem wcześniej. Pulsometr doszedł do siebie po zabiegu Ronina, czyli "odepnij sensor - namocz cały pasek - wepnij sensor do paska - trenuj". /SFD/2017/4/22/30134130b8384ccdbdafc3fc536277df.jpg [...]

Dziś udało mi się pokonać samego siebie, w pewnym sensie. Ale od początku. Trening w czasie dyżuru zacząłem jakoś kwadrans po 19 od OS Reset a konkretnie od "Rocking'u. Poświęciłem na to całe 5 minut. Trochę na przedramionach, potem na dłoniach a na koniec znów na przedramionach jednak tym razem wyciągnąłem ręce na zmianę jak najdalej przed [...]

Dla osób, na który geranamina "nie działa" to spróbujcie do mixa dodać z 10-12mg piperyny na mnie 100mg gery nie działa w ogóle (0 pobudzenia, 0 zjazdu, zero niczego, nawet tętno nie skacze), ale w miksie z dawką piperyny to już 50mg wywala mnie z kapci, GOD MODE ON + tradycyjnie mega zjazd na koniec %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2013-03-30 [...]

Slim Xtreme 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - wkręca się po 20 min i jest ok przez cały czas trwania treningu 9/10 2-skupienie - skupienie bardzo dobre przez cały czas trwania treningu 9/10 3-ogólne odczucia - wszystko jak wcześniej, tylko tętno spokojniejsze tym razem, potliwość znów mega, dobry produkt

Trening rano na czczo, tabs wzięty ok 6:15, trening ok 6:45 Dieta Carb Nite (ładowania węgli w sobotę) 91kg IF 8-17 Hell Fire 1 tabs 1- Pobudzenie - dzisiaj lepiej 6/10, - tylko dlatego, że jak wstałem to ni ch**a nie chciało mi sie trenowac. Totalnie rozespany. po 15 min jak nowy. Nadpobudliwości dalej nie 2 - Skupienie - dziisaj ciut [...]

Hell Fire 1 tabs (4 i 5 dzień) 1- Pobudzenie - jeszcze lepiej 8/10, 2 - Skupienie - 9/10 3 - dwa raz brane po wraz z poranną kawką. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj mniej spałem i ciężko było się zebrać z wyra. Jednak po 40 min pełna gotowość. Widać że czy wstaję zamulony, czy wypoczęty, działa tak samo (IMO OK). Nie ma żadnego speeda, ale fajnie [...]

Cannibal Inferno 3 kap wzięte po 16h postu 1 - Pobudzenie - byłem bardzo dobrze wyspany, więc pobudzenie było dla mnie nieistotne, ale myślałem że będę miał jeszcze większego kopa, a tu niestety prawie nic, a nawet zdarzyło mi się ziewnąć 3/10 2 - Skupienie - jakaś chęć na treningu była, ale bez rewelacji, dopiero po siłowym cardio mi super szło [...]

@Xzaar: kto wie, może kiedyś sam wystartuję. Póki co trzymam kciuki:-) Popołudniu interwały: 4x1200m. Weszło fajnie ale sporo podbiegów było (taka trasa, nie znalazłem innej na razie). Kolejne czasy na 1200m i tempo na 1km w nawiasie: int 1: 5:56 (4:50) int 2: 5:47 (4:49) int 3: 6:14 (5:10) int 4: 5:53 (4:54) Interwały 2 i 4 bardziej z górki, [...]

Plan zrealizowany tak jak zakładałem. Nawet tętno wg pulsiaka udało mi się utrzymać w ryzach. Miało być szybko i nisko i tak też było. Chwilami rosło bo i pod górkę miałem. Okolica do bieganie idealna. Szkoda, ale urlop się powoli kończy i trzeba wracać do siebie. Za rok pewnie znów tutaj trochę polatam i może z kolegą shadow78 będzie okazja do [...]

Tymczasem ja dalej robię swoje. 10k KBSC Dzień 15. Postanowiłem sprawdzić jakie tętno mam w czasie całego treningu przy drabinach wymach-oddech 2-3-5-10. Okazało się że średnio wynosi 145 ud/min, a maksymalnie sięgało 187 ud/min. W widełkach 140-170 byłem przez 14 minut, powyżej tego 2, a poniżej 9 (z sekundami). Całość ogarnąłem w 27:04. No i [...]

Ron: z tego biegu zadowolony jestem. Nie wiem czy to przez zrobienie "pseudo-treningu" siły biegowej we wtorek i szybkie 11 km w czwartek tak się przełożyło, czy tak jak piszesz stała praca, ale w okresie jesienno-zimowym nastawiam się na 2-3 treningu w tygodniu, gdzie te 2 to takie moje minimum. Nie biegałem jeszcze zimą, a dzieciaka mam i nie [...]

16.11 Dt Przede mną cięższe dni, co tydzień zaplanowane ładowanie zawsze dodawało otuchy{{:-(.., Będę robił smaczne posiłki i powinno być oki.., Jeśli chodzi o trening siłowy 4 sesje w tym tygodniu i tak jak pisałem po treningu 15-20 min interwałów z rozgrzewką przed.., Córki dostały pierwsze paczki mikołajowe [...]

[...] pojawiły sie ostre lęki, bardzo złe samopoczucie, uczucie ciaglej choroby.. wyladowałem pare razy na izbie przyjec w szpitalu bo myslalem ze mam zawał, ekg okej, cisnienie i tetno wysokie ale mowili ze to z nerwow i zdenerwowania, beta bloker był w tle ale nie dawal rady uspokoic serca na tyle zebym nie czuł kołotanie a wynik ekg zawsze okej. [...]

przed zwolnieniem potrafilem miec na nebilecie 5mg wieczorem 140/90 co juz mnie denerwowało a przed praca 160/120 i tetno około 90... juz po beta blokerze. od razu wkret ze serce chore, ze nie dam rady pracowac, ze bede miał udar itd... cisnienie mi zbijali tabletkami i zatrzymało sie na 130/100. roznie lekarze mowia, jedna babkami gada wszystko [...]