tetno

* Dokładnie, dobra dieta nie jest droga. Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz [...]

kolego zacznij stosować dietę low carbo . Boisz się o stawy ? Bój się o swoje plecy po 3 godzinach jazdy na rowerku dam sobie rękę obciąć że się garbisz , bo jest to nie wygodne. Aby spalać tłuszcz nie wystarczają same aeroby (średnie tętno) ,musisz dodać trening o wysokiej intensywności tym bardziej że nie chodzisz na siłownie. Albo rodzice Cię [...]

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

Chcecie dobry pulsometr rangi Polara i z jego funkcjami za 1/6 jego ceny? Sigma Onyx Pro. Wspaniały sprzęt. Uważam, że kupowanie badziewia co mierzy tylko tętno to bez sensu bo za jakiś czas bedziesz chciał interwały robić itp i noy kupować? Bez sensu. Ta sigma to porządna niemiecka marka, nie wymieniłem baterii od 1.5 roku a ćwicze 5 razy w tyg. [...]

Wszystko zle: - dieta z dupy - trening z dupy Czego oczekujesz? Cwicz jak facet - trucht, bieg, sprinty. 3 sesje po 20-30 minut tygodniowo, starczy. Sygnaturka. To co robisz nigdy cie nie odchudzi - za niskie tetno, wielokrotnie za dluga praca.

Tętno takie, gdyz to tętno jakiego trzymam się na zawodach, pozatym wtedy czuję dopiero trening, poniżej to nie dla mnie ;) Dzięki Domer, dodam jeszcze tego serka na noc. Pozdrawiam!

Skoro celem jest budowa masy miesniowej to dlaczego takie wysokie tetno aerobow? Podchodzi po trening typowo kondycyjny. Skoro tez celem jest maraton to ok. Tragedii nie bedzie, daj duza porcje BCAA i ew. jeszcze z 50g sera bialego jak nie chcesz duzo jesc przed snem.

Elo Shula już jest wszystko ok z pulsometrem,powinienem od razu w zegarku i opasce wymienić baterie za jednym razem czego nie zrobiłem,polarek fajny nawet,tylko ja teraz jak będę kupował pulsometr to chciałbym przede wszystkim oczywiście obok dokładnego odczytu pulsu dystans i najważniejsze czyli aktualne tempo ale jaki model nie wiem,jeśli masz [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

Cwiczenia ktore podalem sa na samym szczycie wypruwaczy flakow. Gdy je wykonuje mam tetno 180-195 uderzen przez wiele minut. Nie trzeba nic wiecej. Kompleksy sztangowe wplec w inne dni. A skoro wiesz lepiej, to rob jak uwazasz. Ps. Karate to strata czasu. Znajdz bjj lub boks tajski.

clen dziala ostro moj przyjaciel na 80mcg temp 38 i tetno 113 chyba zbyt szybko wskoczyl na ta dawke,a mowilem spokojnie to nie cukierki

Odnośnie pompek i brzuszków - po co chcesz to robić? Żeby bardziej się zmęczyć nic nie zyskując? To za lekkie ćwiczenia aby spalać, za lekkie aby budować masę mięśniową ale za to męczą i przyspieszają tętno co niekorzystnie działa przy ćwiczeniach aerobowych. Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco [...]

To jest niemożliwością, żebyś miała takie tętno. - owszem jest możliwe, nazywa się to tachykardią (jego rodzajem jest np. częstoskurcz nadkomorowy który potęgowany wysiłkiem może dawać takie wartości). Maksymalne tętno o którym piszesz - to ilośc uderzeń na minutę która nie stwarza zagrożenia dla zdrowia, a nie fizyczna granica której nie da się [...]

chcialam sobie kupic taki wybudzacz dostosowany do faz snu. na reke sie zaklada, monitoruje tetno/ ruch i budzi w czasie zbliżonym do zamierzonego ale w płytkiej fazie. przy zmiennym systemie chodzenia spac i wstawania mysle ze mogloby pomoc. ale zeby sprawdzic muszę wywalić 400-500 zł.

To jest niemożliwością, żebyś miała takie tętno. Jak obliczamy tętno maxymalne? od 220 odejmij swój wiek (np. masz 25 lat) czyli 220-25=195 i to jest Twoje tętno maksymalne :) Powinnaś zacząć od spacerów szybkim tempem, a nie od razu od biegów, może popularny ostatnio nordic walking?

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

Elo Niedziela-wolne Dieta- luz ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: siła biegowa + rytmy Czas: ok 30min. Średnie tętno: --- Kalorie: --- Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lekko inaczej musiałem wykonać trening bo znów poza Bydgoszczą,zrobiłem najpierw 6pow. ale nie wbiegnięć po [...]

Skąd możesz wiedzieć jakie on ma tętno przy tych interwałach? Jak pierwszy raz biegałem to miałem chyba tętno 180 a praktycznie szedłem + może 8km/h. Łatwo się mówi jak się biega regularnie.

tak jest się czym martwić, jeśli nie biegasz "ile fabryka dała", tylko "truchtasz" a tętno skacze tak wysoko koniecznie skontaktuj się z lekarzem

Bardzo często w trakcie biegania w terenie, moje tętno osiąga poziom 220 uderzen na minutę. Czy jest się czym martwić? Moje tętno spoczynkowe wynisi w granicach 44-50. chciałabym nadmienić, że zaczęłam truchtac od trzech tygodni, aby zgubić trochę kilogramó.