tetno

[...] slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta ano zagladam do Ciebie, a Ty do mnie wcale tez staram sie jutro jeszcze wcisnac kolo poludnia szybki silowy i potem przerwa do wtorku. milego [...]

[...] sie zdenerwowałem ze takie sa pomiary,malo spadlo z pasa a duzo z bica i tu niewiem dlaczego, co do roweru to faktycznie droge na silke mam raz pod gorke raz z gorki ale tetno mam okolo 130 czasami jak jestem na samym podjezdzie to skoczy mi na 150 ale za chwile spada znow do 120-130 , pojezdze tydzien i zobacze w sobote jak pojedzie waga i [...]

witam Dzis zrobiłem trening aerobowy czas treningu 1h10min splaone cal-879cal spalony fat-89 srednie hr-128hr dość się spociłem ale to nie tak jak było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy [...]

24 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s89.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 5 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg +10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

easyriderr janusz121 sorki ze nie wpisałem dystansu Czas 1h 20 min dystans- 8,6 mili http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 44 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s108.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) [...]

Zmieniłem kawę na yerbę i od kilku dni ogarnia mi pięknie apetyt z rana. Tydzień treningów za mną, nadal pełen energii i życia. Regencja świetna. Dziś rutynowa kontrol ciśnienia nadal mega niskie 111/64. Tętno około 60.

oj tam ktoś mądry powiedział że mężczyzna powinien mieć tyle zegarkow na ile go stać, ja mam w planach jakiś klasyk casual i sportowy z GPS i mięrzący tętno i raczej oba będą za ponad 500zł %-)

[...] 1. Nie widze nic zlego w bieganiu jakie Lukasz planuje, ALE zmienilbym kryterium - nie odleglosc, ale czas ustawilbym jako jeden z warunkow brzegowych, drugim byloby tetno. 120 minut co niedziele w tetnie nie wyzszym niz 140 - nie ma mowy by narobilo szkod. Na poczatku nie bedzie to dystans 21,1 ale z czasem dojdzie i do tego. 2. Spadek [...]

Dobrze prawisz Heinz. Z innej beczki, po przerwie dramatycznie spadły mi możliwości siłowe. Jak podciągałem się w trzech seriach po 12 razy na luzie to teraz 6 / 5 / 5 - dramat... a A.M.G miało j**nięcie na początku treningu. Teraz jakby lżej. Odpoczywam sekundę przed modlitewnikiem. Pompa jest :-D normalnie trening D z rozgrzewką to było 2:00 do [...]

Hejka... wróciłam właśnie z siłowni chodziłam 63 minuty pod górkę...tętno 124-130... najgorsze ze w 40 minucie miałam w oczach mroczki.... ale dochodziłam do końca... potem weszłam na platformę wibracyjną - czy ona coś daje na celulit?? przetrzęsło mnie jak GALARETĘ wrzucam dzisiejsza dietę a za momencik wrzucę jutrzejszą... CHYBA PRZESADZIŁAM [...]

[...] oczywiście będę robić, ale nie mam (jeszcze ) pulsometru, więc nie będę na razie wiedziała jak intensywnie udaje mi się zasuwać nie szkodzi zasuwasz ile dajesz rade, olac tetno 7. Już się boję tego opuszczania na drążku Będę musiała chyba sobie step podkładać, bo inaczej nie będę miała jak na tym drążku zawisnąć tak wysoko Mam nadzieję, że [...]

To nie był samobójczy trening, tylko wydawało mi się, że normalny LOL Prawie wogóle się nie męczyłem, tętno minimalnie przyspieszone. Teraz już nie biegam. To co było, a to co jest teraz, jeśli chodzi o trening zostało wyszcególnione. Pierwsza rozpiska to aktualny - jak się okazało już nie. Druga to co było. W porównaniu z moimi kolegami, to ja [...]

[...] 4b. Sztangielki nad głowe 3x15. 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 1x20. Lekki kompleks metaboliczny x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Z braku czasu zamiast cardio kompleks metaboliczny, tetno skoczylo do 170, ale samopoczucie po wyciszeniu bajka. Waga stoi, fat leci zamiast redu, cos mi rekomp zaczyna wychodzić.

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 02.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -7h (od 15:30-22:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09174d86ebd487ab5277443589d36e1.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

Patrząc na twoje bieganie, u mnie przy tym tempie byłoby odpowiednio tętno średnie 160 i max koło 180. Tak miałem cały czas w zeszłym roku, treningi się zmieniały, serducho klepało swoje.

Otóż to, biały ser LF rządzi na redu u mnie ;-D A teraz zaległe wypiski. Ufff... PIĄTEK 6.03 Dzień masakry! Pomiary jak zawsze przed treningiem, na czczo. W nawiasie ile zeszło, weszło w ciągu tygodnia. Pas: 80 (-3) Łapa: 37 (+- 0,5) Udo: 61 (+ 1) Waga: 83,5 (- 1,5) Chyba zacznę uprawiać kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę [...]

Ludzie dajcie żyć... ostatnie 3 dni to Dzień Świstaka & Dzień Świra w jednym. Fakt, że jestem w stanie trzymać michę, ćwiczyć i ogarniać ten cały bajzel (głównie sprawy zawodowe xD) naprawdę zasługuje na podziw.. Niestety na pisanie już czasu nie starcza. Teraz mam parę minut, to skrobnę co nieco za poprzednie parę dni. W poniedziałek standardowo [...]

chcialem jeszcze dodac ze to trwa caly czas tylko teraz juz mnie nie telepie ale jestem caly goracy i mam tetno 80 na min. poza tym to ogolnie jest coraz lepiej(moze to sa wlasnie prawidlowe objawy?? oczywiscie te co mam teraz) minelo juz 8 godzin od wziecia drugiej tabl. na szczescie te niepokojace objawy ustepuja mam nadzieje ze rano bedzie [...]

To ze mnom jest chyba cos nie tak albo mam serce jak dzwon. 10 dzien jem 4 tab dziennie i tylko raz jak zmieszalem z witaminami mialem prze****** zejscie. Tylko cieszyc sie zdrowiem. Tetno mam przez caly czas wyje**** w kosmos ale serduszka zeby kolatalo nie czulem, nawet nie wiem co to za uczucie. A sen, 10 i oczka same sie zamykajom Jedyne co [...]

ja sobie tez dzisiaj zapodalem pierwszego tabsa i nie zauwazylem wiekszych zmian - chociaz przez ok pol godziny tetno 120/min i ogólne pobudzenie, ale bedzie dobrze... "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep