tetno

[...] godziny 17:00-19:30(+.- z wykąpaniem się dojazd do domu to jakas 20:00) Tak to wyglądało do tej pory ponieważ trening billa stara to jakieś 70minut +40 minut aero.(bieżnia tetno 130) Zamierzam zrezygnować do diety IF z treningu bjj i wykonwać trening aerobowy również od godziny 17:00. X2-3 w tygodniu. Jakies 40 minut na bieżni . CEL : Redukcja [...]

[...] przyjemności, zwłaszcza, że timer był nieubłagany i trzeba było gibać jak w ukropie. Wykres tętna powie sporo o przebiegu tego dramatu https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130323_1.png Jeszcze więcej moje zdjęcie po zabiegu (dokumentowałem dzisiaj trochę) https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/trening_20130323_1.JPG No i cyferki. Swing [...]

Trening według Przemiany dnia Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres) PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach MAXY PODSUMOWANIE: MC [...]

a rano tętno to 65

wieczorem o 20:00 skurczowe 122/rozkurczowe 60,tętno 76

Siema mam pytanie . Skoro do palenia tłuszczu przy aerobach potrzeba tętno 65-70% z 220-wiek to co się dzieje jak tętno jest większe ?? też się pali tłuszczy czy jak to jest ?

[...] O treningu cyfrowo: Czas trwania: 1:06:29 Średnie tętno: 130 (71% HRmax) Maksymalne tętno: 155 (84% HRmax) Wykres z Endomondo: http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130321.png W sobotę, jak pogoda raczy się poprawić biegam. Ale nie wiem, czy wytrzymam bez kulek. Może w sobotę polecę trening, a w niedzielę pobiegam. Moja córcia [...]

[...] do pracy, wiec wal zawsze smialo, kazda konstruktywna krytyke wielce sobie cenie. Dzis bez historii, tabata na orbim a pozniej 46 minut biezni pod gorke, nie wyszedlem ponad tetno 135. Zrobilem troszke zarzutow ale dzis byl tlok ogromny, wiec na nagrywanie sie nie spinalem, i tak wyjdzie w praniu technika :) Jutro czyszcze lodowke przed weekendem [...]

Czwartek – plecy + tył barków Podciąganie na drążku (szeroko)4 x max Martwy ciąg trochę za lekko Podciąganie wąskim chwytem neutralnym Wiosłowanie renegata [okrągłe hantle przez co ręce mi się rozjeżdżały i nie mogłem skupić się na plecach dlatego zamieniłem na : Wiosłowanie hantlą w opadzie myślałem, że będzie za lekko a niestety nie było [...]

no wlasnie pytam bo nie da sie tego zrobic nawet jak patrzylem to ponad 80% bylo tetno

zrobilem przesiadke z aero z biegu z tetnem 55-75% a czy przy interwalach patrzy sie.na tetno czy sie nie patrzy bo sila rzeczy nie ma szans zeby utrzymac sie w tym zakresie

[...] na zoladku,delikatne zawroty glowy,czasami robi mi sie niedobrze i ogolnie czuje sie inaczej niz bez tych tabletek i nie wiem czy to jest typowe??? Mierzylam cisnienie i tetno i jest ok, poziom cukru tez (ok.88 dzisiaj po sniadaniu),wszelkie wyniki badan mamm dobre,robilam je niedawno. nigdy wczesniej nie bralam zadnych spalaczy,jedynie [...]

[...] na zoladku,delikatne zawroty glowy,czasami robi mi sie niedobrze i ogolnie czuje sie inaczej niz bez tych tabletek i nie wiem czy to jest typowe??? Mierzylam cisnienie i tetno i jest ok, poziom cukru tez (ok.88 dzisiaj po sniadaniu),wszelkie wyniki badan mamm dobre,robilam je niedawno. nigdy wczesniej nie bralam zadnych spalaczy,jedynie [...]

[...] na zoladku,delikatne zawroty glowy,czasami robi mi sie niedobrze i ogolnie czuje sie inaczej niz bez tych tabletek i nie wiem czy to jest typowe??? Mierzylam cisnienie i tetno i jest ok, poziom cukru tez (ok.88 dzisiaj po sniadaniu),wszelkie wyniki badan mamm dobre,robilam je niedawno. nigdy wczesniej nie bralam zadnych spalaczy,jedynie [...]

Dzieki. Tez wlasnie zauwazylem u siebie, ze tetno 140 - 145 jest optymalne (czyli 70% tetna max), lepsze jak bieg. U mnie to wychodzi szybki marsz dla takiego tetna, nawet nie jest to trucht.

Dzieki, Aero gdzie tetno jest na poziomie 140+

Gesti mnie też nigdy jakoś szczególnie mocno do słodyczy nie ciągnęło, ale czasami lubię, ale oczywiście coś zdrowego :-) hehe tak panowie to leszcze, szczególnie, że 2 miejsce też dziewczyna zajęła :-) Liqierek dzięki jeszcze raz za przypis, bo jest genialny. Muszę Twoją tartę z cietrzewicy też wypróbować. Co do treningu to ten, który robię [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30,60,70,80,90,95kg Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8 55,60,65,70kg Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia 3x15 [...]

ja cwicze z pulsometrem jak trenuje do triatlonu, czasem tez po ostrych sparingach mierze tetno i szacuje poziom regeneracji potem

to tętno jest podwyższone cały czas,czy tylko przy wysiłku ?