tetno

darass82. Nie dystans lecz czas i odpowiednie tętno liczy się przy spalaniu podczas aerobów. Czas nie poniżej 15-20 min a tętno między 220-wiek x 0,6 a 220-wiek x 0,8 dla mężczyzn. Pozdro

Znaczenie ma dieta i tetno 220-wiek i z tego co wyjdzie wez 70% i takei tetno trzymaj No i dieta redukcyjna

"Moje tetno spoczynkowe jest w granicach 90 " - dobrze definiujesz "tętno spoczynkowe"? rano, po przebudzeniu takie masz?

bieganie naczczo to najlepszy sposob na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej jednak bieg musi byc odpowiedni - tetno w przedziale 60-80% maxymalnego tetna.. zaleznie od kondycji.. bieg BEZ ZADYSZKI.. najlepiej marszobieg albo lekki trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u [...]

70-75% x (220 - wiek) = odpowiednie tetno tetno %)

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

[...] +10x100m czw------- pt--40min sob--30min +10x100 nie------- ------------------------ jest na to rada z tym szybkim biegiem poprostu biegaj tak jak ci napisalem na tetno i tylko tego tetna sie trzymaj i kropka a w czasie sie trening zmienia,poprostu napoczatku musisz biegac sobie na minuty bo to wyrobi w tobie wyczucie przy biegu po [...]

[...] pracy z tetnem, albo sam sie na tym wyznajesz, to jak najbardziej, ale wtedy polecam POLARa - http://www.sportprofil.pl/ z mozliwoscia zgrania tetna do kompa. wgrwasz sobie tetno do PC i masz jak na dloni caly trenig (potrafia zapisac nawet kazde udazenie serca :) ja mam taki na rower (oczywiscie nie POALAR, kasa:) pokazuje mi tetno, ale [...]

Raz się bardzo dużo na drążku podciągałam, potem sobie mierzyłam tętno i tyle wyszło. Musiałam liczyć bardzo szybko, więc może wyszło trochę niedokładnie, ale na pewno było powyżej 200. Wtedy tak mi wszystko pulsowało, że nawet ręki nie musiałam nigdzie przykładać Dzisiaj pójdę się przejść i zmierzę jeszcze raz dokładnie tętno podczas marszu ( [...]

TU MOSZ TOŚ COŚ CHCIOŁ cytatatata>>> opracował Jerzy Skarżyński --------------------------------------------------------------------------- DEBIUTANCI NA START Czy można osiągnąć metę 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z [...]

wg mnie to normalna reakcja, zagdaj sobie jakie masz tętno spocyznkowe i tętno w ciągu dnia. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-28 13:46:50

hmmm tylko SFD przeglądam a więc nie sądze że to ma jakiś wpływ na wysokie tętno:):):)Podczas begania czuję się bardzo dobrze, nawet jak robie sprinty po 100m to widze poprawę w szybkości i nie męczę sie tak jak przed 3 miechami, tylko to tętno zaczeło mnie zastanawiać...

Boofi napewno czytales moj art. pt. "Sport a choroby serca" wiec mam kilka pytan: 1. co to znaczy ze gradient w aorcie zstepujacej wynosi 50? 2. jakie moge miec maksymalne tetno podczas wysilku? ( tetno spoczynkowe od 55 do 70) 3. czy reoperacja jest bardzo ryzykowna w moim przypadku

no wiesz - krążenie masz na pewno dobre spróbuj wyczuć tętno w : pachwinach (t pachwinowe) , w dołach podkolanowych (tak od tyłu a najlepiej na powierzchni grzbietowej stopy miedzy mięśniami dochodzącymi do palucha (największego) i tego 2giegow kolejności palca - jak będziesz czuł tętno to znaczy że tętnice sa drożne ta hiperbilirubinemia [...]

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE [...]

w przypadku bradykardii - tętno nie jest jedynym wyznacznikiem. ja zawsze przytaczam przykład Miguela Indurain, który miał tętno 30/minutę. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-02 15:29:21

trening interwałowy JA z dobrą kodycją (piłkarz) wykonuje w następujacy sposób: 2 min truchtu w miedzy czasie wymachy podskoki rozciągania 20sek MAX spirntu 95%MAXa i 20sek truchtu 55-65%Maxa = JEDEN INTERWAŁ takich interwałów staram się wykonywać około 10 (rekord 14 po zakończeniu powinieneś mieć uczucie wręcz dyskomfortu , no będę szczery [...]

Witaj, witaj! Przeglądam SFD, ale się tu już raczej nie udzielam - wziąłem się za trenowanie, nie gadanie ;] A tak poważnie, to strasznie się tu "młodzieży" narobiło i choć "stara gwardia" stara się jako może utrzymać poziom, to jednak niewiele tu naprawdę interesujących dla mnie dyskusji. Ale może powrócę :P Poczekam na dalsze [...]

wysokointensywny trening interwalowy polega na przeplataniu bardzo intensywnego wysilku (tetno zblizone do max) np sprinty z mniej intensywnym wysilkiem (tetno ok 60% max) np truchty calosc wykonuje sie bez przerwy w cyklach 1 pelen cykl to jedna sesja tego przykladowego sprintu (np 20 sekund) i jedna seria przykladowego truchtu (np 40 sekund) w [...]

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio [...]