tetno

Próg tlenowy, próg beztlenowyDla każdego zawodnika sportów wytrzymałościowych (w tym, rzecz jasna dla triathlonistów) lub z dużą domieszką komponenty wytrzymałościowej bardzo istotne jest wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w [...]

temat jest mi bardzo bliski bo sam ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale [...]

a ja wam powiem ze bylem na rowerku, 30km w 90 min, niezle aeroby tetno non-stop na poziomie 120-140, wypocilem jakies 1,5kg wagi fajnie zyly wylaza

Powiedzmy, że redukcja będzie trwała 2 miesiące, i stopniowo odcinając węgle(np.) nie najdzie go w końcu stagnacja ? Bo albo się nie zrozumieliśmy, albo gadasz głupoty. Są, ale split się opiera o izolowane i złożone ćwiczenia, a FBW powinno być złożone z samych wielostawowych. Nie wmówisz mi, że ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany [...]

najlepsze jest bieganie bo angażuje w zasadzie całe ciało , przez co łatwo osiągać wysokie tętno , z workiem w zasadzie jest podobnie ale będzie cieżko tobie porpostu obniżyć tętno na worku

Tętno może się podnosić, ponieważ takie leki na astmę jak clenbuterol, który jest blokerem beta - 2 receptorów podnoszą także stężenie adrenaliny i nor - adrenaliny co powoduje W.W. objaw. Po jakimś czasie używania tętno powinno się trochę obniżyć.

własnie,ja mam podobny problem,moje tętno żeby wynosiło 95 to muszę naprawdę niezle na tym rowerku zapierniczać...dziś przyszło mi do głowy,ze moze ma to jakiś związek z moim niskim ciśnieniem,czy to mozliwe? jakie tętno przy aerobach powinnam utrzymywać,mając 25lat i cisnienie 100 na 70/60 ????

Czy HIIt, czy Tabata to kwestia indywidualna, można to sprawdzić kontrolując tętno spoczynkowe. Ja po HIIT mam przez dwa dni podwyższone tętno co daje właśnie zwiększone pobieranie tlenu czyli większy metabolizm spoczynkowy.

Hm jezeli chodzi o biedagnie to tematow jest multum. W bieganiu chodzi o tetno. Wazne zeby utrzymac je na odpowiednim poziomie. Tetno mierzy sie tak (220-wiek)*0,6do0,9. Arytmi serca to raczej sie nie nabawisz :) co do truchtu przemieszanego ze sprintem to mam mieszane uczucia. Lepiej zrobic bieganie przemieszane z marszem.

po co ? "Test 1 - znajdź bieżnię (wystarczy np. szkolna, byle równa). Wykonaj marsz (nie bieg, ani trucht!) polegający na pokonaniu czterech pełnych okrążeń bieżni w najszybszym tempie na jakie cię stać. Trzy pierwsze okrążenia doprowadzą twoje tętno do poziomu który będzie się utrzymywał na mniej więcej stałym poziomie przez czawrte [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj niestety nie będzie filmików ani zdjęć posiłków bowiem zapomniałem wcozraj naładować baterie w aparacie czego efektem było nakręcenie tylko jednego filmiku na treningu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się ostatni w tym cyklu dzień 15-tek. Nie było bardzo ciężko [...]

Dzisiaj nie będzie żadnych fotek po wrzucanie ich po prostu mi się znudziło. Ciągle to samo tylko z innego ujęcia. Teraz idę biegać na stadion ( jakieś 15 min. z mniejszą niż poprzednio intensywnością - 164 tętno ) ,po czym zjem sobie podudzia z ryżem i położę się spać bo wieczorem mam zamiar wybrać się gdzieś ze znajomymi. Oczywiście bez alko. [...]

Tetno moge tym wzorem obliczyc ale ciężko będzie podczas biegania zgadnąć jakie akurat mam tętno :) Jeszcze jedno pytanie. Po jakim czasie spala się fat podczas biegania? Słyszałem, że po 40 min, czyli podczas 40min biegania co się spala? :)

Chousu, jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem polecam Ci poczytać trochę rad zawodowych biegaczy, ponieważ kwestia tętna, tempa i spalania jest tylko pozornie prosta. Podsyłam Ci linka co artykułu, który wyjaśni Ci czym jest tętno podczas wysiłku i jak Twoje tętno podczas spokojnego biegu będzie różnić się od tętna wytrenowanej osoby. Życzę [...]

dzieki tylko że te 2 linki z wprowadzeniem do odrzywiania niedziałają pokazuje się "Błędny numer wypowiedzi!" no i nieiem co to znaczy: "... mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek ..." niewiem tez co to wysokie IG no i z [...]

[...] drugiego dnia mielismy zajecia ze stania na rekach i paraletek. Na wioslarzu odpoczywalem, co widac na wykresie tetna. Wykroki mentalnie daly w kosc, bo strasznie sie dluzyly, zas wallballe wywindowaly tetno. W niedziele mialem robic smierc na 10 metrach, ale sobie darowalem... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffcb9c2ab6e94760b7d79e6bab9a9633.PNG

Srednie Hr sadystyczne juz niemal, znasz swoj prog tlenowy ? Generalnie mogę trzymać takie tętno przez 2-3h. Progów tlenowych nie liczyłem, staram się patrzeć na max hr i według tego lecieć, tzn czuję się ok przy tętnie 150-165. Jak wchodzę na próg 170 i wyżej zaczynam odczuwać pewien dyskomfort.

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]

21/3/2015 Półmaraton Ślężański 21.98km 2:17:54h Komentarz: Od początku zapowiadało się, że coś będzie nie tak. Jak czekałem na starcie to tętno wynosiło 90-95 gdzie zawsze mam 50-55. Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie [...]

Wcisnales pauze, czy zerwalo sygnal z paska ? Nie wiem, czy nie czas na wymiane baterii jesli to drugie, stad tez moze byc przeklamany odczyt na poczatku. Samo startowe - nie przejmuj sie, gdy wychodze na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;) Poszedłem się odlać, bo od początku mnie cisnęło na pęcherz, a mam [...]