tetno

to jaka Ty masz wydolnosc ja nie mozesz robic areobow z tetnem 155 - 165 ? Ja robie wioslarza tetno 165-170 przed 1h i rozmawiam normalnie bez zapania. To Ty moze popracuj nad cardio a potem wez sie za redukcje bo przy tetnie 120 to Ty nic nie zdzialasz :)

Coraz częściej słyszę/czytam, że trucht 40-60 min nie jest dobry na spalanie/redukcję. I wszyscy idą w stronę interwałów. Po sobie wiem, że "człapanie" przez 40-60 min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z [...]

na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa.

stale to ma byc tętno, tempo to sie zgadzam ze zrywane Co tam u Józka Warchoła?

Jakiś czas temu zacząłem robić masę. Obecnie 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram [...]

Avic, co do Twoich pytań: 1) tętno spoczynkowe w granicach 60-80, u ludzi większych i sportowców niższe 2) no i kolega ma rację, bo jeśli ktoś na przykład złapie za nogawkę to już jest uznawane za rzut dla niego 3) zrywać uchwyt, przy wyprostowanych rękach przeciwnika to raczej nie powinien być problem, poza tym za "dyszle" jest kara i [...]

Saida,a jak ja mam tętno spoczynkowe w granicach rekord 39 ,a maksymalnie 50 to dobrze?

Ale jak niedotlenione? ;-) przecio tetno nie skacze ci do takiego pulapu, by anaerobowy wysilek miec :-) no, chyna, ze nie oddychasz w trakcie %-)

Stacjonarny to nie to samo... Może i lepiej utrzymuje tętno, ale siły wyciąga 'manualny', że bajka. Przede wszystkim pracuje cały tułów mimo, ze tego 'nie widać' (skosy, brzuch, prostowniki - utrzymanie równowagi).

Pandarek - chodzi mi o to, że trening nóg na początku bardzo mocno podkręca tętno na cały trening, nie wiem, czy przy splicie jest też taki efekt. Nie wiem za bardzo o co chodzi Ci też z tymi maszynami - prawdopodobnie chodzi Ci o Smitha, ale jak pisałem wcześniej jest kiepsko z techniką przysiadu i muszę się jej po prostu NAUCZYĆ, dlatego [...]

Hm, Paniedarku znów może nieprecyzyjnie się wyraziłem, może przez to, że użyłem słowa "bardzo?" Jeszcze raz i na spokojnie. Przysiady podkręcają tętno, podwyższają je jeszcze po rozgrzewce. O to mi chodzi. Jakbym zaczynał od treningu klatki teraz, z tymi ciężarami - to zbytnio by mnie to jakoś nie przemęczyło. Nie wiem, od czego to zależy - czy od [...]

ale tętno ma tu niewiele wspólnego przerwa między seriami jest po to żeby krew dostarczyła składniki pokarmowe, tlen, odprowadzić metabolity rób przerwy ok 2 minut i będzie git

obojętnie bylebyś utrzymywał odpowiednie tętno a sposób ich wykonania stosuj dowolnie żeby Cie nie znudziły

Skodzio - tutaj masz arta jak wyliczyc dokladnie dla Ciebie tetno. Spalanie tluszczu nastepuje na poziomi 60-70% maxa. http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html pedro - a rozgrzewka byla SOLIDNA? chodzi mi o to czy zrobiles rozciaganie oraz czy stopniowo zwiekszales obciazenie, serie rozgrzewkowe czy od razu [...]

[...] nie daje po prostu rady.. Pobieglam kilka minut ale po prostu marzylam tylko o swoim marszu pod gorke.. Sama niewiem teraz co robic :-? Bardzo lubie maszerowac pod gorke i tetno mam wtedy odpowiednie na spalanie (ok70%maxu), w przeciwienstwie do biegu 10km/h {{:-( Musze sobie to jeszcze wszystko dokladnie przeanalizowac.. Co do tabelek to [...]

Najlepiej jakis spacer szybszym tempem. Mp3 na uszy i jazda. Tetno do 130 uderzen i wszystko sie rozreci. Rower stacjonarny sie nudzi za szybko. Jak mialem Xbox`a to jeszcze mozna bylo w cos pograc, a teraz to tylko w sciane moge popatrzec.

[...] spalanie fatu ew. przez jakies srodki redukcja na odbloku to pomysl z dupy zejdz z tymi aerobami na ziemie troche bo w twoim przypadku nie widze sensu chyba ze twoje aeroby to tetno 80 Zmieniony przez - 669zack w dniu 2010-02-03 14:09:19 Zmieniony przez - 669zack w dniu 2010-02-03 14:10:43 Zmieniony przez - 669zack w dniu 2010-02-03 14:19:38

Ile kcal wypadałoby doliczyć oprócz nadwyżki kalorycznej w dzień w którym oprócz 45-55min treningu siłowego, wykonywane jest też od 30min aerobów (tętno ok. 135)?

moje normalne cisnienie to 120/60-70 i normalnie sie czuje na EKG wyszlo mi tetno jeszce 48 i funkcjonuje normalnie i dobrze sie z tym czuje:D

Pierwszy raz na winie, 75mg e2d lub ed3, sprawdzałem i celowo rozcieńczyłem 1ml z większą ilością płynu, ale po iniekcji to samo, a z drugiej strony już się lepiej czuje może to ,,szok,, na ,,lek,, Podsumowując oralne lepiej wchodzi,pod względem ,,sajdów,, psychicznych, no bo wiadomo słabsze działanie, ale iniekcje to masakra normalnie jakbym był [...]