tetno

ja mam duze cisnienie 120-130/70-80 ale tetno zazwyczaj 80-100

Owszem, z tym że lepiej byłoby podzielić twoją jazde na mniejsze odcinki np po 1-1,5h, kilka razy w tygodniu, nie będziesz palił mięśni tylko fat. Niestety palenie lipidów nie idzie w parze z krajoznawczą rekreacją. Ja osobiście uwielbiam wędrówki górskie(Tatry Polskie) ale takie chodzenie nie ma nic wspólnego z aerobami. W przewodnikach [...]

Eprom: Więc polecasz ćwiczenia oddechowe ? Mam płynąc 400m nabierając powietrze co 7 ruchów :] Chyba nie wykonalne w moim przypadku. Zaczne od 3 potem 5 i tak będzie ciężko. A np 800m,czy 400m rozgrzewki mam pływać żeby się zmęczyć.Czy np spokojnie wszystkie style oprócz delfina.?? Chodze na basen wtorek,piatek,sobota po 45 min. Jakbyscie to [...]

ja tak mialem - gdzies po paru dniach od rozpoczecia supelmentacji efa dostalem takich zjazdow ze szok - tetno kosmiczne, bol serca, cos jakby palpitacje , troche sie wystraszylem, ale to byl tylko jeden-dwa takie dni i to przy malej dawce - bodajze 30mg dziennie, pozniej juz to przeszlo - nawet przy 105-120 nic nie czulem

i właśnie to zmienne tempo, obciążenie, a co za tym idzie tętno- wyklucza ten trening z gat. aerobowych zapomnij

Niech idzie do lekarza. wg. mnie np na TSE może czasami tętno skoczyć + ciśnienie, jeżeli on musi tego unikać to suplementacja spalaczami nie jest nie wskazana. Ale powtarzam tak jak inni niezbędna jest tu fachowa rada lekarza. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-06-01 17:47:13

jesli Twoje tetno maksymalne to 86, to nie rokuje zbyt dobrze a na powaznie - trudno oceniac, jesli nie wiadomo jaki jest Twoj obecny pozim wytrenowania na pierwszy rzut oka, wydaje sie, ze cwicenia dobrane faktycznie pod katem Selekcji, bo tak to mniej wiecej bedzie tam wygladalo, natomiast trudno powiedziec, czy te cwiczenia sa dobre dla [...]

Będe walić propio co 3 dni zastrzyk jeden ml deki czyli 200mg na tydzień dieta dopracowana w moim przypadku pół g tłuszczów na kg ciała cholesterol u mnie chyba tylko z jajek bo jem jajecznice z 6 całych jaj codziennie na śniadanie a tak to tylko mięso co to tym sądzicie moge te jaja zamienic na cos innego jak trzeba. btw. teraz wale efedryne 60mg [...]

Z pewnym niedowierzaniem kupiłem ostatnio w muscle-zone (POLECAM ten sklep) Redline. Jestem po pierwszej porcji.Nie było drgawek, tylko lekkie mrowienie, tętno podskoczyło ale bez przesady (porcja 2,5ml).Na treningu przy aerobach już po niecałych 5 minutach pot lał się ze mne strumieniami.Dla porównanaia ten efekt występował po około 40 minutach. [...]

Słuchaj tego co mówi Domer. Jeżeli budujesz masę - robisz nadwyżkę kaloryczną (tzn. jesz więcej niż potrzebujesz) więc trudno zrobić wycinkę. Ogólinie jest tak że jak się robi wycinkę to nie sposób zrobić masę ( no chyba że na samym początku zabawy w siłownie) i na odwrót. Więc spróbuj sobie zbilansować dietę na 0, po treningu zjadaj 30% całego [...]

A ja się nie zgadzam. Każdy sobie robi interwały w miarę swoich możliwości i po prostu osoba mniej zaawansowana będzie biec/jechać wolniej utrzymując odpowiedni zakres tętna. W miarę postępów żeby osiągnąć ten sam zakres tętna będzie musiał jechać odpowiedno szybciej, bo tętno powinno być kluczem do interwałów, a nie tempo jazdy. Gdzie tu można [...]

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]

Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]

możesz mierzyć na tętnicy promieniowej (na nadgarstku) lub na tętnicy szyjnej pod żuchwą. Na nadgarstku najlepiej przyłożyc koniuszki 2 palcy(środkowy i wskazujący) do zewnętrznej częsci nadgarstka podobnie na szyi, jak już wyczujesz tętno liczysz ilość uderzeń w ciągu 15 sek, mnożysz razy 4 i masz wynik. Jeśli dużo biegasz pomyśl nad puslometrem

Lu: minuta truchtu po 40-sekundowym sprincie to za malo! Chodzi o to, zeby uspokoic tetno i oddech, nie uda Ci sie to w minute Proporcje sprintu do odpoczynku w HIIT-cie powinny byc przynajmniej 1:2 , ale na poczatku utrzymanie nawet tego jest cholernie trudne i lepszy moze byc uklad 30 sek sprintu i 90 sek truchtu. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

każdy sport wytrzymałosciowy ( kolarze, biegacze, wioślarze) EPO, zagęszcza krew podnosi hematokryt i hemoglobine, stąd mięsnie są lepiej dotlenione i zdolne do większego wysiłku. Obniza się także tętno spoczynkowe, jednak w ekstremlnych przypadkach w nocy serce moze tak zwolnic, ze nie bedzie w stanie przetoczyc tak gestej krwi i dochodzi do [...]

oki, już kumam ale co myślisz o moim drugim pomyśle, tzn. worek na niższe tętno, a bieg w miejscy ma wysokie ?

wcale nie uważam że tak jest ale podczas biegania możesz z łatwością kontrolować sprinty (wysokie tętno) i trucht (niskie tępo) , na rowerze jest już trudniej z osiągnięciem wysokiego tętna minimum 95% maxa , wyjatkiem jest jazda pod góre , i zapewniam że z workiem miałbyś problemy z uzyskaniem niskiego tętna no chyba że być robił coś w stylu 30 [...]

after all. nogi: -Przysiady ze sztangą: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg -wypychanie na suwnicy: 123x100kg, 10x140kg, 8x180kg, 6x220kg -prostowanie 3x12 -uginanie 3x12 -łydy: 40kg + własny ciężar 3x12 brzuch: -unoszeie kolan do klatki ( na poręczach) 3x20 -spięcia na ławie 3x12 -twister 3x60 potem rowerek 20 minut, dziś troszkę lżej tętno 140-150. [...]

Heja! Korzystając z tego, że Dzidziolek jeszcze smacznie śpi…… ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do [...]