tetno

Ja raz na Wfie miałem pulsometr na klatce i miałem maks tętno 205 chyba :D

ciekawe jakie ja mam teraz tetno :D podwyzszone jak ch** : D

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

PONIEDZIAŁEK 2.03 TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia + wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni (5 serii, rampa 15) 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki + wyciskanie sztangielek leżąc (4 serie, rampa 12) 3. Wiosłowanie sztangielką + butterfly (3 x max stały ciężar) 4. Przyciąganie rączki wyciągu siedząc + wyciskanie na maszynie (1 x 30 [...]

preria ooo Jillian też dobra,zaraz popatrze:-) Push wiem,ale dobrze tętno podnosi :-)

Pierwsza podstawowa rzecz, to musisz sobie uświadomić, że oni mają zbudowaną solidną podstawę w sportach siłowych i zrobienie wyników jak "oni" od razu lub w okresie roku czasu jest niezmożliwe. Na sam początek zacząłbym od podstawowego planu siłowego, może być 5/3/1 wendlera + ćwiczenia pomocnicze, a na zakończenie jakiś WOD, który podbije [...]

Postanowiłem wrócić do sprawdzonego już low carba w połączeniu z IF'em 4h /SFD/Images/2015/10/6/b8dd6f76ba254c0b96af8c56cbb21621.jpg 30 min wchodzenia na schody (tętno 65-85%) 12:00 I Posiłek 14:00 II Posiłek 16:00 III Posiłek I wieczorem 45 min marszu z tętnem 65-85% Taka aktywność przez pierwsze 7 dni, później będę zwiększał długość. Proszę o [...]

08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

przy moich wczorajszych interwałach wyzsze tetno miałam w czasie odpoczynku niz pracy %-)

Wtorek. Drugi w życiu aero. Kręciłem na rowerku 15 minut. Średnie tętno 130. Dieta w dzień bez treningu też 2500 kcal. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-10 18:58:20

Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz Ja jak wyszłam ostatnio na marszobieg to też kilka kroków i tętno 160:/ Żeby mieć mniejsze to chyba musiałabym biec idąc:-D

dziś sprzątałam pokój córeczek - tętno poszło w II zakres najgorsze że tak mnie to zdenerwowało że nie dokończyłam i jutro też tam będe musiała wejść

17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]

Fanlaska, sprawdze parę tygodni co się będzie działo, a jak nic to wrócę do jakiegoś normalnego treningu. Zaczyna się sezon na fotowoltaikę, a ja trochę w tym siedzę no i po dachach trzeba łazić. A ciężko jest na wysokościach gdy w brzuchu pusto. Kręci się w baniaku. Twój recomp z dziennika robi wrażenie. Jest i motywacja. I mięso wyłazi. Brawo! [...]

Czas na podsumowanie pierwszych 2 tygodni. 09-03-2015 - 22-03-2015 Waga: 79,5 kg(-1,5) Pas: 83 cm (-1) Nieznaczne spadki w innych obwodach. Dieta DT 3200 i DNT 2900 w weekend -200 kcal (zależna od aktywności) Wg. mnie zeszła głównie woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety [...]

Dzisiejszy trening: 5 min szybki marsz 7km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 (udało się) 6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 12x4kg/12x4kg/12x4kg 6. Wyciskanie [...]

Ok w przyszłym tygodniu są zmiany. To jak z tymi interwałami? tętno wahało się między 140-170. Wybaczcie za moją niewiedzę, ale postaram się to nadrobić...

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa papryka, sałata, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x26kg/10x26kg/10x26kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, dziś treningowy. 1. Plecki - Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 15,15,12,10p - Wiosłowanie hantlą w oparciu ( stojąc ) 4s 15,15,12,10p - Wiosłowanie końcem sztangi/ półsztangą 4s 15,15,12,12p - Wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz 3s 10,10,10p + Ściąganie drazka wyciąg górny 3s [...]