tenis

2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

[...] endo powiedziała że mam je ograniczać, a wieczorem to już w ogóle.. :-? Musiałam odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi spacer :) A tak w ogóle, to ważę o 3kg więcej niż na początku, kiedy tu przyszłam, chociaż czuje [...]

[...] : praca w aptece Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie 5x w tygodniu 60min cardio 2x w tygodniu siłownia HIIT + 40 min cardio, 1x w tygodniu tenis https://www.endomondo.com/profile/6838537 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]

[...] w budżetówce i pracuje w stylu czy stoi czy leży trzypińcset się należy 2015-04-23 czwartek rano miałem wyjazd dłuższy i nie dałem rady zrobić porannego biegania wieczorem tenis średnio intensywnie - 2 godzinki 2015-04-24 piątek rano przebieżka - +3km, ~20min wieczorem siłka, trening wg FBW niestety leci mi siła dość mocno, ale przy tak marnych [...]

[...] wytłumaczyć. :) @K_PS To byłoby najlepsze rozwiązanie? Osobiście myślałem nad tym, aby np. wypić 10 g tak z 30 min przed treningiem a drugie 10 g w trakcie bądź od razu po tenisie, żeby jako takie siły mieć jeszcze na siłowy. Co do połączenia już wyjaśniam, (tenis przed siłowym treningiem) nie występuje to często bo zazwyczaj mam tak, że robię [...]

chyba, ze tenis jest rano, a silownia wieczorem:) jedyne sensowne rozwiazanie w tym wypadku

Witam, aktualnie jestem na redukcji. Jeżeli trenuje w taki sposób, że mam aeroby (tenis ziemny dokładnie 2h) przed treningiem siłowym to jaki będzie najlepszy moment przyjęcia BCAA? Zależy mi na tym aby jak najlepiej ten suplement wykorzystać, gdyż nie używam go zbyt często (tylko w skrajnych przypadkach kiedy zależy mi na dłuższym "paliwie" i [...]

Trzymam za Ciebie również ! :* Dzięki :) Dziś tenis, badminton, bieganie po boisku, spacer z siersciuszkami :) Miska pomniejszona B130/T70/WW170 Zobacze co z tego wyjdzie :) /SFD/Images/2015/4/19/417171bfe9ac4a75856729e7b5676483.jpg

2015-04-16 czwartek rano przebieżka 3km późnym wieczorem tenis ponad 2 godzinki, dość mocno jeśli chodzi o intensywność 2015-04-17 piątek rano odpuściłem bieganie, bo czułem jeszcze zmęczenie po tenisie wieczorem miałem poleźć na siłkę, ale masakra w pracy straszna z której wróciłem o 20:30 i na żaden trening nie było szans (a wyjechałem do roboty [...]

no ja gram po to, żeby się zmęczyć :) biegam jak głupi Jutro tenis <3

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 3,5miesiąca Uprawiane inne sporty: tenis 2h/ tydzień. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (8 posiłków dziennie). Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

[...] hantelką naprzemian - 20kg x 4 serie, w ostatniej drop set uginanie na modlitewniku, gryf łamany - 3 serie uginanie na wyciągu - 3 serie triceps dipsy na maszynie - 4 serie, w ostatniej drop set francuz siedząc hantlą - 3 serie prostowanie na wyciągu - 3 serie ramiona spompowane mega konkretnie aeroby późnym wieczorem poleciał tenis - 2 godzinki

2015-03-27 czwartek po południu trening, późnym wieczorem tenis plecy podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie pionowe do karku - 4 serie wiosło sztangą - 100kg x 3 serie ściąganie poziome na wyciągu - 3 serie dolny grzbiet prostowanie na maszynie - 3 serie łydka wspięcia siedząc - 3 serie aeroby późnym wieczorem tenis, 2 godziny debla

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]

http://szafa.pl/c13444291-sukienka-sportowa-tenis-adidas-nike.html

ja wczoraj tenis ogladalam, tam to maja fajne kiece!

2015-03-20 czwartek w planach była siłka po południu, ale niestety miałem pilny temat do realizacji i nie dałem rady poleźć na trening za to późnym wieczorem poleciał tenis, debel więc mała intensywność, ale ponad 2 godzinki gry poszło, niestety podczas gry nadwyrężyłem dość znacznie kolano i teraz mnie trochę napiernicza

Bardzo, bardzo dziękuję, w szczególności Tobie, Kabo9. Odpowiadając: - na uda nigdy nie narzekałem, jazda konna i tenis latami widać robiły swoje:) - będę w takim razie jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam [...]