tening

[...] raczej takie same! Wiec teraz jeszcze dowale redukcje 2 tyg. do 70-75 cm. w pasie i bede chyba walil ten schemat, co pisales, albo jakies modyfikacje. Jodełka, chce ten tening, bo w sumie w 4 tyg. zbudowalem 50 % klaty, jaka teraz mam chyba, ze Puma Jodelka cos wykminil tez dobrego? Jak Puma uwazasz? Zmieniony przez - And188 w dniu [...]

[...] piszesz ze na 5x5 przyjdzie czas, a w planie ktory wkleiles widze: "Uwaga!!! jeśli to twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od Act lub lekkiego fbw bo to nie trening dla ciebie!!! " i rozwin jak mozesz co nie jest ok a co do kwesti czy tening dla mnie czy nie dodam ze cwicze z malymi obciazeniami tak aby technika byla poprawna

tening na rzezbe i mase rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz [...]

zerknij do postu Adzika on napisał post o takim podziale i wybierz coś dla siebie , ja też kiedyś napisałem temat z planami treningowymi też chyba był z tego co pamiętam taki trening wybierz gotowy wrzuć i napisz co chcesz zmienić to Ci poprawię i wymyślę jakiś tening na klatkę bez sprzętu

[...] II -10.00 II sniadanie III -14.30 przetreningowy IV -18.00 potrenigowy V -20.00-21.00 kolacja W zaleznosci od intensywnosci treningu SW chciałbym dodac nastepujacy tening na silowni: A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w [...]

[...] coś schudnę . 1 posiłek : 9:00 - 3 kanapki chelba pełnoziarnistego, na tym chudziutka polędwiczka, 2 kanapki z serem i tam z polędwiczką . 2 posiłek : 13:00 (obiad po teningu, tening tak o 12:30 zaczynam . ) - gotowane udo (chude), obok ziemniaki, ale bardzo mało ich , i obok tego jeszcze kalafior gotowany, 2 takie gałązki tego kalafioru . [...]

od boosterów NO nie oczekuj nie wiadomo czego lepsza pompa, komfort treningu, troszke lepsza regeneracja chcesz suchy miesien wiec tutaj dobrze dopracowana dieta i tening masowy siła pójdzie w parze w jakims stopniu piszesz ze jechales na kratynie, wiec teraz przerwa

Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć [...]

Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony, szczegolnie z wyniku w mc. Pierw opisze jednak tening. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (ciezar 20kg, 25kg, 30kg, 35 kg i 40 kg, potem sie probowalem) -UGINANIE NOG (zrobilem przysiady ze sztanga na barkach, 4 serie 50 kg na sztandze) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

Witam. Mam pytanie, a mianowicie ćwicze juz około 1,5 roku bez żadnych odrzywek i chce sobie niedługo kupić odrzywki firmy no shotgun, X-pand'a, Animal M Stack i Vita-min Multiple Sport. Niewiem jednak czy zbyt często niećwicze jak na tyle odrzywek bo włogule niewiedziałem że robi sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na [...]

giszman(mr sfd ) jest z galway pracuje tam w sklepie z suplementami z tego co wiem tening i diety tez pomaga ulozyc napewno kwestia dogadania

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2280 kcal dziennie .chce zaczac z lekka nadwyzka ok 2500kcal.150 gram bialka-600kcal,250ww-1000kcal,100T-900kcal.z racji tego ze pracuje moj tening silowy bd w godzinach rannych.Trening silowy 3 razy w tygodniu.do ego w dni bez silowni zamierzam biegac ok40minut oraz w te dni zmniejszyc troche liczbe ww do [...]

to do fryzjera idz niech cie zrobi na fajtera... ręce opadają. Idz na tening.

no patrząc na ACT to raczej polecałbym ten co wcześniej podałeś. Ale nie wiem.Każdy organizm reaguje inaczej na dany tening wiec sprawdz z którego bedziesz bardziej zadowolony weź np pare tygodni jeden trening a potem drugi i porównaj pozDRooo

[...] wrpowadze w sumie napisales, ze jestes na diecie 6ty tydzien, ale jak zerknalem w profil okazalo sie, ze juz 2 lata cwiczysz na silowni stad ten split, a ja cie namawiam na tening dla poczatkujacych, sorry. ale nie zmienia to faktu, ze FBW i tak by ci nie zaszkodzilo jednak nt treningu juz sie nie wypowiadam, na pewno zaszkodzic nie chcialem [...]

[...] DO WYCIAGU TO przenoszenie sztangielki/sztangi lezac zza glowy na prostych rekach 3-5serii * 12-15p -unoszenie tulowia ze zwisu (pompa) 3*25p by Wodyn Było to opisane w linku który Ci podałem. -a po co w ogole ilość podciągnięć? do czego CI to? co tening dokładaj ciężar, niech ciężar bedzie Twoją progresją a nie ilość powtórzeń czy serii.

Każdy wybiera to co mu bardziej odpowiada. Poczytaj najpierw o stylach, które cie interesują. Przejdź się na próbny tening tu i tam i zobacz co ci się bardziej podoba. Poza tym jest mnustwo styli kung fu.

Witm serdecznie, od następnego tygodnia rozpoczynam trening FBW. Chcę uniknąć sytuacji w której "nowy" pojawia się na siłowni i biega jak pogryziony, nie bardzo wiedząc "za co" i "jak" powinien się teraz złapać. Wybadałem więc kilka obszernych tematów dotyczących FBW, wynikiem czego stało się "ułożenie" (czy może raczej wypożyczenie ) poniższego [...]

[...] poniedziałek- trening siłowy wtorek- trening aerobowy środa- trening siłowy czwartek- trening aerobowy piątek- trening siłowy Czy może mam cwiczyc od poniedziałku do piątku- tening siłowy a po nim aerobowy?? Jeszcze jedno ja mam taką figurę że mam masywne uda i łydki z których bardzo ciężko jest mi zrzucic. Dodatkowo jakieś 2 lata temu, przez [...]

maximus rex: powiem ci tak. robilem 2 miesiace act 11 cwiczen 3 obwody. myslalem, ze to duzo wiec podchodzilem do fbw niepewnie. wiesz, tylko 6 cwiczen? eee cienki tening. we wtorek milo sie rozczarowalem. uwierz mi, ze martwy ciag to masakra dla takich miskow jak my. nie wiem, moze inni maja inaczej, ale wiem, ze morales startowal z 80 kilku kg z [...]