tempo

[...] 12kg x14 Trening 3. 1a wyciskanie 32x8/37x8/37x7/ 37x7 1b. rozpietki 4kg x10/5kgx7/5kgx5/4kg x7 2a. opuszczanie szeroko na drazki x8/+2kgx8/+2,5kg x8/+3kg x7 2b. wioslo sztanga 32kg x8/x7/x7/8 wmiedzy czasie interwaly raz udalo mi sie na orbiterku osiagnac tempo 1,47/500m na 30sek :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-01 21:34:11

Witam Panowie testują dobrze będzie widać kto ile zrzucił i jak sprawa wyglada, kiedy woda zejdzie itd :) Jeśli chodzi o przyśpieszenie metabolizmu to środki takie jak (nizej) mniej więcej o ile % przyśpieszają tempo przemiany materii i od czego to zalezy biorąc pod uwagę "kowalskiego"? -salbutamol -clenbuterol -t3 -efedryna -dnp

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 22/21/20/20/21 5 obwodów Rozciąganie. Dziś spojrzałam z ciekawości ile zajmuje mi ten trening. Łącznie z rozciąganiem zamknęłam się w 1h 5min.

[...] takie na łyk wody i raz musiałam się przesuwać komuś. Potem wskoczyłam na bieżnię na 20 minut, taka przebieżka, choć te 11km/h już „czułam” – jednak 10km/h to moje optymalne tempo. Wytrzymki mi się podobają. Przyznaję – jest ciekawiej niż na spinningu %-) Będę urozmaicać. Martucca, raz w tygodniu taka wytrzymałość czy częściej? Chciałabym jeszcze [...]

[...] wolnym opuszczaniem. Obwodówka + aero 1x obwód 15x burpees 10x pompka 5x curtisP Czas: 9min Nie byłam w stanie kontynuować. Ciało odmówiło współpracy. + 30min rower, szybkie tempo. Lało się ze mnie totalnie, nuda cholerna. Trwało to całą wieczność. Chyba przerzucę się na aero w terenie, bo te siłowniane to mnie rozwalają. Miska: Warzywa: 800g [...]

[...] powłócząca nogami ale ostatnio prowadząca stwierdziła, że po badaniu tętna iluś tam laskom wyszło że wychodzą poza tętno spalania i nie wracają w związku z tym zmniejszyła tempo i trochę się zaczynam nudzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec59eaa855004b79b838a26bc87e114d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ffde285e8274f2b90be311b30dffa9b.jpg [...]

29.05 30.05 bieg ~3,3km, na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak [...]

[...] czy mięśniowa”. W kulturystyce nie chodzi o to, żeby masa rosła szybko, bo nie powinna ona przyrastać szybciej niż 2 kg na miesiąc i to jest i tak sporo. +20kg mięśni rocznie, to maksymalne zdrowe i właściwe tempo zdobywania masy mięśniowej. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 20:55:51 Ale o czym ty teraz mówisz? Czemu zmieniasz temat?

[...] http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam ciężąrów 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg** jak [...]

[...] laskowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ef80870a3d4f40b53c47eb6c481f38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e0b4cc6fcf4960b6f22d3c4e2418f6.jpg TRENING A1 MC sumo, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 60kgx3/62,5kgx2/65kgx1/62,5kgx3/65kgx2/67,5kgx1/65kgx3/67,5kgx2/70kgx1 A2 Uginanie nóg leżąc, 9x3-5, tempo 3010, 120s [...]

[...] najciężej jest chyba to oderwać od ziemi, doyebanie do obojczyków powoli staje się mniejszym problemem. (Zwłaszcza ze wspięciem na palce!). Zaczynam mieć też chyba normalne tempo, to jest przyśpieszam wolny ruch po przekroczeniu linii kolan. 3. Siady- wcieliłem w życie moje zeszłotygodniowe przemyślenia i 125 kg weszło jak w masło. W pierwszej [...]

niestety taka prawda. a przynajmniej nie bylo by ich w takim tepie. ciekawe czy utrzymaja tempo po euro

[...] chodzi o to, żeby masa rosła szybko, bo nie powinna ona przyrastać szybciej niż 2 kg na miesiąc i to jest i tak sporo. +20kg mięśni rocznie, to maksymalne zdrowe i właściwe tempo zdobywania masy mięśniowej. Przestań też kierować się tylko wagą ciała, zacznij jego składem. Najważniejsza jest nie cyferka na wadze – a ile procentowo masz mięśni [...]

Don - mam nadzieję, że zniknięcie mi nie grozi;-) DZIEŃ 16 - 29.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b810ee763b844408d48b18a5ad59fd0.gif TRENING A1 WL, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s 40kgx3/42,5kgx2/45kgx1/42,5kgx3/45kgx2/47,5kgx1/45kgx3/47,5kgx1+1x z pomocą/50kgx1 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, tempo 2012, 90s [...]

[...] ; TŁ: 211g ; WW: 6g ; KCAL: 2643 /SFD/Images/2015/12/31/5939af394cda4a4c9ee6503830bd3dbd.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

[...] 6g ; KCAL: 2643 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

[...] Tętno 153 / 168 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/425c56b6f12340c0b3bc186e3b23ff01.jpg -większość czasu pamiętałam o biodrach i pośladkach, w dalszym ciągu zamiatam prawą nogą, -tempo wolniejsze 8-) Drille do Pose: - Jump Rope Skill Transfer for Endurance - Running Drills with Brian MacKenzie Czas ok 1h WOD FLEXIBILITY: 30 Shoulder Passes 15 Mostek [...]

nie wiem jakie jest tempo nabierania przecietne masy, bo pod tym wzgledem raczej w druga ide strone, ale jego tempo jest takie jak lafay stwierdza w ksiazce wiec czemu zdziwienie. byl przeciez bardzo szczuply.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ec5f727eb5064183ab0c82207f41619b.gif Składanka A: rozgrzewka: 0-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni(tempo 40X0) 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 36kg x3 poprzednio 28kg x3 0-2. Podciąganie (nachwyt, podchwyt, neutral) CC x3 CC x3 CC x3 CC x3 [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Składanka A: rozgrzewka: 0-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni(tempo 40X0) 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 36kg x3 poprzednio 28kg x3 0-2. Podciąganie (nachwyt, podchwyt, neutral) CC x3 CC x3 CC x3 CC x3 [...]