tempo

[...] Totalne nieporozumienie :-{ To jest nie fair, 3 miechy i zaczynasz od zera. Szkoda pisać obciążenia, bo odcinki przychodziły znienacka. Jeszcze młody narzucił takie tempo, że fans musiał uwolnić ptaka w połowie. Rura zardzewiała, pot zalał, jednym słowem -dziadostwo, albo... Lokomotywa - pierwsza zwrotka %-) ale będzie lepiej ;-) Bez [...]

Plegar musi mieć ciężar, we wiosle sztangą, t-bar, racki czy Mc musi być ciężar. A na reszcie typu ściągania szeroko, wąsko można trzymać tempo, mocno dopiąć i ściągać łopatki.

chyba dziś połowa nam pyknie :-) to już końcówka czerwca, więc trzeba podbić tempo :-) 124 737 + 165 = 124 902 (6299)

[...] Uginanie ramion ze sztangą 2s15 R: 8kgx8 10.5kgx15/10.5kgx15 Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 10kg/13kg Plank 3xmax Początek był ciężki ,.nie dość że za szybkie tempo sobie narzuciłam , to przedtreningowka po takim czasie.mnie poskładała}:-( nie wiem na co to mi było |-) 27kg w siadach odczuwalne jak 60 kg Góra mnie zaskoczyła. [...]

[...] bokami wychodzić}:-( 63,2/62,4/62,1kg/62,00/61,1kg/59,9/60 WL: 30/35/40//50x5/55x5/60x7 Lepiej niż tydzień temu, ale bez szału.. https://youtu.be/0ZOqQ4mfcoQ WW 30kg kg x tempo 2/2 30kg x 100p, tempo 2/2 https://youtu.be/UfybfNSDaQM 30/40/40//50x5/57,5x3/62,5x1+(4)+ 30kgx90p tempo 2/2 30/35/40//50x3/55x3/60x3+(6)+ 30kg 50+50 (1min. przerwy) [...]

a dlaczego te odcinki miałaś na minuty podzielone a nie na metry? skoro miały być 4setki? notabene tempo zacne tych minutówek - mi się podoba :-)) Pomyliło mi się coś z tymi 0,4km.. interwały czasowe były 1min/1min, tylko tempo ustalone 3:46-4:05.. tydzień temu było 30sek./30sek. w tym samym tempie, a w przyszłym tyg. mam pobiec 1,5min/1,5min tym [...]

[...] Słabo dzisiaj.. te 4 bez zatrzymania i w ogóle wymęczone takie jakieś.. https://youtu.be/JDb-BVCVfdc https://youtu.be/nwC4Q9EQSLU WW 30kg kg x tempo 2/2 30kgx90p tempo 2/2 Zapas na 3-4 powt. 30/35/40//50x3/55x3/60x3+(6)+ 30kg 50+50 (1min. przerwy) 30/35/40//50/52,5/57,5+ 27,5kg/2/2x100 30/35/40+ WWx90p [...]

[...] Paatik, jak Strava to dzieli, w tym 1 km był sprint 400 m i reszta trucht.. więc czas tego 1 km jest chyba wyśredniony. strava dzieli co 1km liczba km się niby zgadza, ale tempo średnie w stravie wychodzi lekko ponad 6 powiedzmy ~6:10 patrząc z wykresu, a tempo z polara 6:47 to jest spora różnica no i patrząc na ten 1km 4:42 - jeżeli większa [...]

Ok, już wiem.. miałam GPS wyłączony w ustawieniach biegu}:-( to skąd on ten dystans i tempo wziął? Kabo, a Ty biegasz z GPS, GPS+ Glonass, czy GPS i Galileo, którą opcję najlepiej wybrać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-09 11:13:55 a akcelerometru czy pewnie z machania ręką wziął tempo i dystans, nie było GPS dlatego to potraktował jako [...]

[...] oszacować w jaki czas celować. Generalnie urwanie 2 minut czy nawet jednej na 5km może się komuś, szczególnie nie biegającemu wydawać czymś prostym, ale w przeliczeniu na tempo to są ogromne różnice. Dla czasu 22:30 to już 4:30 a dla 20 min. 4:00. Potrzeba dobrego przygotowania, żeby takie tempo utrzymać. No i jednak lepiej spokojniej i z [...]

Kabo jak ja zaczęłam pilnować tętna, żeby było w określonym zakresie i do tego dopasowywałam tempo (czyli nie szybciej niż x, bo wtedy wychodziło z zakresu) to paradoksalnie zaczęłam biegać coraz wolniej. Przy tym samym tetnie tempo spadało. Dlatego jak wrócę do biegania to nie mam zamiaru przejmować się tętnem i zakresami. Za to zaobserwowałam, [...]

[...] z realizacją planu na 5km w 22:00 ;-) biegając inaczej/szybciej niż chce tego trener można się raczej spodziewać, że algorytm w kolejnych biegach będzie jeszcze podkręcał tempo żeby progresować z formą w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz [...]

Viki, ale właśnie to określone przez program tempo odcinków było od początku jakieś kosmiczne, gdzie tempo biegu spokojnego według moich odczuć zostało ustawione właściwie. Nie istotne, może faktycznie za mocno biegałam spokojne biegi i program uznał, że powinnam dać radę.. W każdym razie mam nadzieję, że nie będzie szedł w zaparte tylko mi to w [...]

Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. Przy 24' tempo odcinków powinno spaść z 4 na 4:20-4:30 ;-)

A na tym 8km co się stało że tempo tak dziwnie wolne w stosunku do pozostałych? Ładny dystans i tempo :-)

B: 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z kettlem: 4x20 4x20 4x20 4x20 3a:Inverted row trx: 4x12 4x12 4x12 4x10 3b: Pompki na [...]

[...] 5a: Halo KB16: 4x12 3x20 KB12 5b: Brzuch+wyciskanie KB16: 3x15 KB12 Jakaś niemoc mnie dziś ogarnęła.. ale też zamieszanie w domu i nie mogłam się skupić na treningu, więc tempo takie sobie.. Trochę też kombinowałam z 2KB. Zrobiłam floor press, swing i RDL z 2KB16.. Wczoraj sobie przejrzałam plany od Szajby i będę musiała trochę zmodyfikować [...]

Ale jakie tętno sie od razu pojawiło:) I jakie tempo-4.42 - tak przez 1 km biegłaś?

A z Polara masz wykres tempa czy tylko tętno? Bo skoro Polar pokazuje maks tempo 4:04 to jakbyś pół kilometra w takim tempie biegła to drugie pół miałaby być trucht 5:20 żeby średnia z kilometra wyszła 4:40.

[...] na taśmę ubrałam się i poszłam biegać. Lekka mżawka nawet fajnie chłodzi, gorzej z kałużami.. Miał być bieg regeneracyjny.. no i zaczęłam dobrze.. a później sobie wymyśliłam tempo narastające. Fajna opcja na 5 km, będę powtarzać. Przy okazji odkryłam nowe ścieżki, dawno tamtędy nie biegałam i mi ulicę dobudowali do sąsiedniego osiedla8-) [...]