tempo

tempo ladne

[...] 34 serie, trening około godziny, było intensywnie i ciężko. Aeroby to 20 minut stepera i 10 minut orbitreka, lało się dzisiaj ze mnie jeszcze mocniej niż ostatnio. Mega tempo. Bardzo udany trening. Na dniach przyjdą suplementy od UNS i rozpiszę wam jak wygląda moja suplementacja. Dieta- od dzisiaj 1- 300 białek jaj, 65 owsa, 100 banana, 100 [...]

[...] ogladalem TUF'a ale jakim cudem ta Esparza go wygrala ? Jest strasznie jednowymiarowa. Aska mogla by jeszcze nogi dorzucic, ale i tak byla pelna dominiacja. Co do Pettisa to oczywiscie szok, RDA straszne tempo, az z ciekawosci poczekam na testy antydopingowe %-) Totalna deklasacja mistrza, teraz zapewne walka z Khabibem. LW jest mega ciekawa !

No Aśce po zdobyciu pasa skoczyło konkretnie 24k lików. RDA kozak,dominacja w każdej płaszczyźnie,ale jeśli mam być szczery to po tej walce sama z siebie przyszła do mnie myśl,że musiał wejść na dobrą igłe,dobre tempo przez 5 rund,rzucanie Pettisem jak szmacianą lalką,bardzo dobra forma

[...] B2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami C1 Wyciskanie sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) C2 Hack przysiad D1 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc, tempo 3030 D2 Wyciskanie sztangi wąsko, tempo 3030 Dzień 3 A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie A2 Przysiad sumo B1 Wiosłowanie hantlem, peak contraction B2 [...]

[...] hip bridge, halo 3 x 10 48 kg swing 2H. Potem 4 km NW + opona. I oczywiście malowanie ;) Niedziela: lekki, wolny i luźny bieg. Dystans 11.39 km Czas trwania 1g:29m:07s Śr. tempo 7:49 min/km Maks. tempo 3:24 min/km Kalorie 793 kcal Średnie tętno 129 Maks. Tętno 156 Min wysokość 115 m Maks. Wysokość 178 m Łącznie w górę 118 m Łącznie w dół 115 m [...]

[...] Bigfoot. Pomijając, że trwały 10 minut dłużej to padło tam mnóstwo ciosów w głowę z każdej strony. To nie była walka dynamiczna, pojedyncze uderzenia z reguły padały, wolne tempo walki, jeszcze na początku ok, ale potem to już ch**. Reem taktycznie bardzo dobrze zawalczył, ale Nelson nic nie pokazał również, Mitrione obecny jest w ch** szybki, [...]

[...] Bigfoot. Pomijając, że trwały 10 minut dłużej to padło tam mnóstwo ciosów w głowę z każdej strony. To nie była walka dynamiczna, pojedyncze uderzenia z reguły padały, wolne tempo walki, jeszcze na początku ok, ale potem to już ch**. Reem taktycznie bardzo dobrze zawalczył, ale Nelson nic nie pokazał również, Mitrione obecny jest w ch** szybki, [...]

obejrzalem walke Reema i ja tam nie widze,zeby "zwolnil tempo walki" w na tyle znaczacy sposob,zeby bylo warto o tym wspominac w ogole. wiadomo,ze pasek kondycji nie byl taki sam jak przy wejsciu do oktagonu,ale bez przesady,wygladal bardzo dobrze. inna sprawa,ze malo bylo klinczu chociazby,czy w ogole akcji,w jakie wdawal sie wczesniej,gdzie w [...]

Dzięki dziewczyny! Popróbuję. Atramento: ja mam machać nogami na boki czy piłkami? Piłki dodane do listy zakupów. Dzień 61 DNT Bieganie ok 35min. Nawet była moc i jakieś tempo. No i fajna pogoda :) Jazda konna. Kask ochrzczony }:-( Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: seler naciowy, marchew, cebula, pieczarki. Micha [...]

[...] łamany gryf z grubymi końcami + 5kg + 7 kg 15/12/10 4b. Uginanie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 (1min) 2kg/2kg/5kg/5kg x 10 na stronę -bieżnia 15 min zmienne tempo, jak mi się tam chciało - rozciąganie POMPA. Na zdjęciu widać, nie sądziłam, że mam takiegi bicka :-D trening ok, zaczyna mi sie nowa si lownia podobać i to że yle siły [...]

[...] - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość białka może spowodować kłopoty chociażby z nerkami. Nie [...]

[...] że mogę podać walki nawet nie te 5 rundowe HW gdzie padło mnóstwo ciosów w porównaniu do Roy-Ali i to na głowę i wymiany z obu stron, ale też takie 3 rundowe walki ciężkie i tempo tej walki nijak ma się do takich co mogę wymienić. Reem na początku był całkiem dynamiczny sporo kopnięć i kolan, ale bardzo mało ciosów, z obu stron, Nelson nie [...]

[...] Intensywny trucht w terenie, około 20min. Myslałem że będę dłużej biegał ale jest już ciemno a ja biegam po drodze w lesie która jest nie oświetlona no i tak jakoś wyszło że tempo było wysokie :D Normalnie ten dystans zajmuje mi około 30min a dzisiaj taka niespodzianka :P Do tego zrobiłem trening brzucha ;) Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

[...] 160, 10x180(krzywo złapałem sztangę i na poprawki straciłem nieco siły), 6x190kg - tu odpokutowalem %) - Przysiad bułgarski + wyprosty jednonóż 3s 12 + 12p - tempo wyprostów 3-0-1-1 - Wyprosty obunóż 3s 15p - 3-0-1-2 - Uginanie podudzi leżąc 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - seria potrójnie łączona - uginanie siedząc jednonóż+ mc na jednej [...]

[...] np. taką formą: http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html ? Lepiej wykonywać wolno (3 sek. jedna) czy bardziej dynamicznie (na tempo jak np. właśnie w sw)? Drążek pomocniczo też wchodzi w grę. PS. Czy w konsekwencji takiego treningu możliwe jest przybranie mięcha? Oczywiście przy sążnych porcjach [...]

[...] - no wow. %-) widze subtelna roznice miedzy: wygrac jedna runde i przegrac w drugiej a przejechac sie po mistrzu we wszystkich pieciu starciach non-stop narzucajac wysokie tempo walki,takze nie wiem,co tu nawet porownujecie. nie: WYGRAL,BO BRAL, tylko wygral,ale wygladal w tej walce jak maszyna,a wiadomo jak to sie CZESTO konczy w przypadku [...]

1. Plecy: -Martwy Ciąg 5x110 5x110 5x110 5x110 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max 3x 10 - wiosłowanie sztangą 4x8-6 3x8 po 70kg -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 60kg 4x8 -Ściganie linki wyciągu dolnego do brzucha 2x20 55kg Łydki: Maszyna 3x20 105k 1x100 75kg 15min rowerek do tego 5min bieżnia dosyć szybkie tempo

[...] wiec teraz musi cos pisac. Proste. Juz wiemy, ze Mitrione go na 100% pojedzie, a zaraz sie dowiemy, ze sedziowie Nelsona skrzywdzili. Co do RDA to on mial nadzwyczajne tempo przez praktycznie 5 rund. Na konferecji pierwsze co powiedzial to to ze mial probem z noga przed walka, wiec smierdzi to podkladem pod magiczne tabletki od lekarza. Mi [...]

ale tempo zacne :-))