tempo

Z Twoją determinacją powinno wystarczyć. Postawiłabym na dłuższe wybiegania między 19.09 a 01.11. Najmniej dwa treningi w przedziale czasowym 3:30 - 4 h, lub walnij sporą objętość w jednym tygodniu (jeśli teraz robisz średnio 50, to postaw na 80-100 km), 7 dni spokojniej i kolejny tydzień na wysokiej objętości. Tempo nie ma znaczenia, bo przy [...]

[...] żeby dało się w nim biegać i po asfalcie, i po górkach }:-( Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem [...]

[...] dla Ciebie, oraz praktyczniej biorąc pod uwagę kolejne cele - trenować utrzymanie tempa poniżej 1h/10km na dłuższe dystanse - np. na 20km niż celować w robienie sprintu poniżej 50min/10km ;-) oczywiście zrobisz jak uważasz, ale jak niebawem maraton to przede wszystkim wydłużyć szybkie tempo na większy dystans niż walczyć o minuty na krótkim.

Dzisiejszy trening - lekka dyszka. Bez patrzenia na zegarek, na czas, tempo itd. Biegłem tak, żeby nie było zajazdu, żebym czuł się dobrze. Biegło mi się mega przyjemnie, chyba zacznę częściej biegać bez faz umierania :) /SFD/Images/2015/9/8/6c20a626e01b4a529d5c5a1ba8092463.jpg

[...] : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly biegowe na biezni mechanicznej - 6x800m, 5x1000m, 4x1600m w cyklach co tydzien) 4. Sroda: plywalnia 5. Czwartek: Bieganie - tempo 10km lub godzina ( 90% mozliwosci, nie hr ) 6. Piatek: Silownia ( WOD ) / plywalnia 7. Sobota: Zakladka rower / bieg - KONIECZNIE ! Trening 2-2,5h, optymalnie: 2h [...]

[...] dlugi rower / krotki bieg to jest podstawowe narzedzie w treningu triathlonu ), to juz dlugi trening na zakladke dzien po ciezkim treningu jakim jest godzinny bieg na tempo nie daje sie uzasadnic :) Po drugie, po pierwszym razie gdy zrobisz rano solidne rozplywanie, a wieczorem bedziesz na to nakladal dlugi bieg - drugiego razu juz nie [...]

Jeśli, tak jak dzisiaj, wypadnie mi z grafiku bieganie - 10 km tempo - upchnąć je jutro pomiędzy basenem a siłownią? To sobie wyobraź nie treningi, ale randkę z trzema atrakcyjnymi dziewczynami tego samego dnia. I sam sobie odpowiesz, czy lepsze trzy byle jakie randki, czy dwie porządne. A może jedna? Gdyby plany waliły się od jednego [...]

[...] i poleciałem dalej. Tak dokulałem się do 13 km, gdzie jakiś życzliwy chłopak ( który już skończył i poleciał z powrotem na trasę ) spytał, czy mnie podciągnąć trochę na tempo, że może chciałbym powyprzedzać kilka osób jeszcze na ostatnich kilometrach. Oczywiście marzyłem o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, [...]

Licheńką w świetle standardów biegaczy 54:29. (W maju nie mogłem przebiec 1 km :) No to masz za cel pobić mnie, a ja postawię sobie cel by pobiec choć trochę więcej niż te 10 :) To mi się jeszcze nie udało Challenge accepted:) Twoja życiówka to 50:29, czy coś pokręciłem? Ps. dłuższe wybiegania nie są trudne, dasz radę. Tempo wydaje mi się [...]

[...] czasu i, ekonomicznie patrząc, słabo efektywna. Będzie więcej snu, hurra. Wczoraj spacer biegowy z Żonką i psiakiem - kupa radochy, rzucania kija i kąpieli psa w morzu, tempo słabe, ale zupełnie nie o to chodziło. Dziś już po siłowni, jutro rowerek i zakładka biegowa. /SFD/Images/2015/12/26/43804dd6999c43368192f4a11599e467.jpg [...]

Hahaha chłopy ja szedłem w środku pralki jak motorówka, szkoda, że przez ledwo minutę hahaha! Dramat. Ciebie też serce ciągnęło:) Nic to, trzeba pracować dalej. I już:) Swoją drogą, to chyba dobrze trafiłem trenera - gdyby parł na tempo, jak ja, to nic bym się nie nauczył.

Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki! Wydaje mi się, że facet wie co [...]

Biorąc pod uwagę tempo Twojej ewolucji to jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;)

[...] ( to mój pierwszy start w TRI i mam się dobrze bawić :) Coś jeszcze pewnie wypracuję - 3 x tygodniowo trening w teamie coś mnie podciągnie jeszcze, ale szybsze niż stałe tempo 2:20 bym nie celował, a to i tak optymistycznie bardzo. Wesołych, Radosnych Świat dla Wszystkich ! I takiego koszyka wielkanocnego: [...]

Shadow chciałbym nie nazywać bieganiem tempo 5:00, na ten moment nazywam to najcięższym ze swoich treningów i granicą swoich możliwości, ostatnie trzy tygodnie łamałem 5:00 na 12 km i wcale pewny nie jestem, że powtórzę to po raz kolejny. To dla mnie bardzo ciężka orka i co gorsza bliska kontuzji.

Ronin, ale mi nie chodzi o tempo, ale o rodzaj przeżycia. Każdy ma pewnie swoją definicję biegania, zupełnie subiektywną, tylko i wyłącznie dla niego. Ktoś nie lubi asfaltów, ktoś inny nie lubi lasu. Ktoś nie lubi szybko, ktoś nie lubi wolno. Pamiętam Twój bieg - złamanie 5:00 na 12 km to już bardzo dobrze:)

W srode wywalic tyle godzin roweru, pojechach zakladke, lekko rowerem godzinke, bieg zwawo 15-20 minut ( tempo startowe w biegu w Sierakowie ). W czwartek plywamy pelen dystans wyscigu w Sierakowie, nie zaszkodzi ;)

[...] śpiewać mogę przez całe 50 kilometrów :) Inna sprawa to to, że movescount to serwis dedykowany dla suunto, a ja obecnie biegam z zegarkiem motoactv. Tak jak kilometry, tempo i przewyższenia się zgadzają - tak inne parametry nieco się rozjeżdżają choćby w porównaniu do tego, co wynikało z próby wysiłkowej. Tak czy inaczej moje HR to [...]

Dwa razy pomagałem tam znajomym, z czego raz "robiłem" tempo na ostatnich 15 km, bo tam się robi naprawdę ciężko. Raczej nie polecę tego bo trudno mi się będzie przyszykować na luty-bardziej myslę o wolontariuszowaniu-zobaczymy. Wystarczy, że będzie śnieg i zrobi się rajd przeprawowy a to już jest zupęlnie inna historia. W tym roku w lutym była [...]

[...] w tą zimę i taki mam zamiar. Słucham trenera, pracuję nad techniką, buduję bazę. Zobaczymy, co to da. W weekend wpadły 2 x 20 km, weekend lekkie rozbiegania. Frustrujące tempo, ale będzie szybciej. /SFD/2016/12/18/317a81e3449a4ace8561379907c5ed1e.jpg /SFD/2016/12/18/4179c3af0fa84764b2fcc7fe8c8bc0d0.jpg [...]