tempo

[...] CUN, na dłuższą metę te czynniki stają się nie mniej ważne). Do Sau: przez internet łatwo doradzić cokolwiek, nawet 5/3/1 całkowitemu początkującemu. Każdy ma inne tempo nauki techniki, inną wrażliwość, inne typy włókien mięśniowych. Skąd pewność, że autor lepiej zareaguje na małe zakresy powtórzeń? Ciężkie serie i mała ilość powtórzeń [...]

zadbaj o prawidlowa technike i zachowaj zdrowy rozsadek-to wszystko. pas nie jest ci do szczescia potrzebny. cwiczenia wykonujesz plynnym ruchem,tempo umiarkowane. pozniej,jak juz opanujesz technike-zaczniesz stosowac szybkie tempo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:42:41

[...] 20 minut aero na wioślarzu Było cięzko, ale nie tak ciężko, jak po nogach. Chociaż aero na wioślarzu po treningu góry nie było najlepszym pomysłem%-) To i tak dałam radę, w ostatnich 5 minutach jeszcze podkręciłam tempo, na ostatniej półtorej minuty chciałam zarzucić sprint, ale tylko nieznacznie zwiększyłam tempo. Stuttery niszczą psychikę@-)

[...] (5min BIEG + 1min MARSZ)x5. To dobrze pokazuje jaki jest % rozkład marszu i biegu. 2. czas całego marszobiegu 3. dystans całego marszobiegu, 4. na podstawie 2i3 średnie tempo w min/km i tyle żeby nie zaciemniać :-) Progress będzie dobrze widoczny po czasie trwania biegu nie przerywanego marszobiegami, więc z każdym marszobiegiem staraj się [...]

[...] partnera treningowego byłem... z Longerem pójdzie z 15 repsów pewnie %-) Wiosło + rozpiętki - tu się kvrwa zaczęło ... pierwsza seria jakoś dałem radę, zayebiście szybkie tempo, w miarę mocno rozciągałem najszersze. Ale po drugiej serii łączonej mnie strasznie sponiewierało, nagle szaro przed oczami miałem, bardzo szybko oddychałem - [...]

Fala23, Dotkazoz dzieki};-) I kolejny trening za mna...dopiero co ZMARTYCHSTALAM%-) Rozgrzewka: Bieznia 5min tempo 12.5km/h + ogonle rozciaganie A. - tydzień 1 - 800m "sprintu" bieznia:pierwsze 600m tempo 15.5km/h a nastepne 200m ~ 14.5km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP ~sztanga olipijska 20kg czas tego obw:12.35min [...]

[...] tego nie zaszokujesz mięśni. Oczywiście nie trzeba zmieniać od razu całego planu. Można zmienić ilość wykonywanych powtórzeń, zmienić pojedyncze ćwiczenia. Czy nawet zmienić tempo wykonywanai ćwiczeń. Jednym planem ćwiczyć cały czas. Nie polecam :P Otóż to, zmiana nie całego planu, a ilości wykonywanych powtórzeń, czas po między seriami, tempo, [...]

[...] możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... bardzo dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - [...]

Monia};-) TRenio: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 12km/h + ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 60kg + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meska~nogi wasko rece szeroko) 5x Turkish Get Up (TGU) hantel 8kg czas:19.07min Aero:10 min [...]

[...] 8 l 25kg x 8 Pompki na poreczach 4s x 10p 4s x 10p Sila byla na treningu, na lawce moglem wziac spokojnie jeszcze wiekszy ciezar, jednak postawilem na technike i odpowiednie tempo- w przypadku wyciskania 40x0, co doprowadzilo ze klatke wrecz rozrywalo :-D Po treningu biezna 20min tempem 9-11km/h. Kondycja coraz lepsza, tempo 9km/h jest jakby [...]

[...] ćwiczeń,a raczej dominacją ławek poziomych i ujemnych. Myślę że 2ćw atakujące część przyobojczykową wystarczą. Plan dla ciebie: 1.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x10p/tempo 3/0/1 2.Gilotyna skos dodatni 4x12p/tempo 4/1/1 3.Rozpiętki na ławce ujemnej 4x15p Myślę że tyle powinno w wystarczającym stopniu pobudzić zaniedbane rejony. [...]

[...] nadgarstków małpim podchwytem 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3-55 1x7-57,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 20 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x8p-35 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8 - 25 kg _______ Plan B 1. mod wod 3-10 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27 3-28 3-29 [...]

[...] Mogłoby być więcej, ale nie chciałem zbytnio się podniecać. Na koniec ze 150m finiszu - normalnie.. nie wiedziałem że tak potrafię! Nie był to jakiś megasprint, ale tempo dosyć mocne - miałem wrażenie, że czuję każdy mięsień w nogach. A że trochę poczytałem, to wiadomo - jak najmniej podskoków, duża kadencja, praca rąk itd.. No, [...]

[...] czy ilości treningów kettlebells. Długi weekend, długi urlop, czyli spontan. ------------------------------------------------------------------ 7.05.2012 Bieg w terenie tempo bez założeń - miało być szybko Łącznie: Dystans 13.03 km Czas trwania 1g:04m:31s Średnia prędkość 4:57 min/km Max prędkość 1:52 min/km Tętno 165 / 183 [...]

trening: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 13.3km/h co trening staram sie troche podkrecac tempo rozgrzewki, dla wlasnej satysfakcji%-)i do tej pory to wychodzilo....ale od dzisiaj to bedzie szlo juz znacznie wolniej\-) +oglone rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg /45kg/ 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg [...]

[...] jej wieku :-D oby nie było za gorąco, bo tego nie znoszę.... A dzisiaj było pierwsze bieganie z cyklu rozbiegać znajomych, czyli moje 10.4 km a w tym 4 km z koleżanką (jej tempo, by dała radę przebiec dystans, jakieś 6:40/km) :-) Średnio wyszło mi po 6:15/km. W sumie to fajnie, bo takie wolne tempo strasznie regeneruje, a sama nie(?)stety nie [...]

[...] taki wysiłek chodzi, więc wygrzebałam Tae Bo z Billym Blanksem poćwiczyłam dokładnie 28 minut poczym filmik nagle się skończył sic! Wycisk był , nowe ćwiczenia i nieziemskie tempo dały mi popalić, w nocy znowu ściągąłam Billego i w końcu mam cały filmik także pojutrze walcze z Billym. Aeroby P90x są męczące ale u Billego jest o wiele szybsze [...]

[...] profil, redukuje i ma staz 6 miesiecy. skoro zaklada ze da przez 40 minut pedałowac czy robic marszobieg, to wydaje mi sie,ze udzwignie na poziomie 75% hrmax, to jest wolne tempo i tak, jak nie masz pulsometra to takie tempo mozna wyczuc przy tym,ze jak biegasz to mozesz swobodnie rozmawiac, oczywiscie to ma byc bieg a nie marsz, chyba,ze masz [...]

wczoraj pierwszy dzien treningowy --- masakra 8-O Obli bede wdzieczna jakbys zerknela - wioslarz 10 min rozgrzewki Dzien 1. 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min dwie serie rozgrzewkowe 0,20 kg x10 (7+3)x 50kg; (8+4)x 45kg; (13+2)x40kg; 20x35kg; 5x52,5kg #-P jesli chodzi o tempo to jest mi strasznie ciezko przy 50, [...]

[...] ingerencji innych niż czasowe. Nawet jeśli jest tak jak mówi (co biorąc pod uwagę fakt, że są to zwierzęta jest dość wątpliwe), to pozostaje kwestia determinując: tempo przemian metabolicznych; warto pamiętać, że to własnie badania na zwierzętach (gryzoniach) wykazały, że częstotliwość posiłków wpływa na tempo przemiany materii. Na [...]