tempo

[...] również 3x. Do tych treningów chciałbym dorzucić trening na rowerze również 3x tylko za bardzo nie wiem czy w dzień biegania czy w dniu treningu siłowego.. Moje pytanie brzmi czy taki rozkład treningów biegowych będzie spoko? Wt : Interwały Czw : Trening tempowy Sob: Długie wybieganie( Tempo konwersacyjne) Dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

[...] tyle lat nie czułem żadnych doomsów na drugi dzień na tej partii. Dopiero po takim zestawie czuje, że dół brzucha zaczął pracować intensywniej. Nie operuje taką zmienną jak tempo, ponieważ najzwyczajniej w świecie nie do końca potrafię. Ćwiczenia staram się wyrównywać równo, bez szarpania i dokładnie. TRENING A OHP 5-7powt. 4S/5P/60 KG (przerwa [...]

[...] ale 200 jedynie ścisnę do połowy. Chciałbym wprowadzić jakieś modyfikacje aby zbudować większą siłę nie mając dostępu do ściskacza np 175. Od kilku dni wprowadziłem tempo: ściskam liczę do 3 i puszczam, ale nie wiem czy to dobra droga czy jakoś inaczej to rozwiązać, dodatkowo raz ściskam trzymając ściskacz do góry i ściskając głównie [...]

[...] i dalej planuje iść w tym kierunku. Ćwiczenia akcesoryjne wykonuje w 4 seriach, w przedziałach 8-12 (zazwyczaj bliżej 8, lubię większe ciężary), staram się w nich utrzymać tempo 3-0-1-1. Jakiś czas temu wyrzuciłem z planu martwe ciągi (wersja sumo), bo nabawiłem się bardzo pospinanych mięśni pleców ze względu na swoją głupotę - operowanie na [...]

[...] spalaczami tłuszczu? Jeśli tak, to jaki i w jakich dawkach go stosować? i jeszcze wracając do liczenia kalorii - fitatu wyliczyło mi 2163kcal, jako mój cel wpisalem 80kg a tempo zrzucania wagi ustawiłem na maksymalne, tj. 1kg/tydzień - tego się trzymać czy próbować zejść jeszcze niżej? Z góry dzięki za wszelkie rady Zmieniony przez - jjay1 w [...]

[...] się waha jak szalona. Odkąd zacząłem świańską masę potrafiłem miec 1 tygodnia 53kg, następnego 55, następnego 57. Dzień po wyniku 57kg miałem znów 55. Stąd nie wiem czy moje tempo tycia jest odpowiednie, bo zawsze jest ukryte w tych dzikich wahaniach. Szkoda że nigdy wcześniej nie zmierzyłem swoich obwodów. Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 55-57kg, [...]

[...] waha się jak szalona. Odkąd zacząłem świńską masę potrafiłem mieć 1 tygodnia 53kg, następnego 55, następnego 57. Dzień po wyniku 57kg miałem znów 55. Stąd nie wiem czy moje tempo tycia jest odpowiednie, bo zawsze jest ukryte w tych dzikich wahaniach. Szkoda że nigdy wcześniej nie zmierzyłem swoich obwodów. Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 55-57kg, [...]

[...] - 3 serie (10 powtórzeń na nogę) Uginanie podudzi na maszynie leżąc -3 serie (12 powtórzeń) Wznosy boczne hantli - 4 serie (16-14 powtórzeń) Wznosy hantli w opadzie tułowia - 3 serie (12 powtórzeń) Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie (14 powtórzeń) Ćwiczenia na mięśnie torsu - 3 serie Niskie tempo ćwiczeń, wolna faza negatywna. Co sądzicie?

[...] ściskacz 200LBS i nie wiem jak teraz wzmocnić chwyt aby zrobić chociaż jedno powtórzenie tym 200LBS, czy zgniatanie do połowy pozwoli zwiększyć siłę tak aby ścisnąć go do końca czy wprowadzić jakieś tempo do tego 150LBS bo dotychczas robiłem to w taki sposób, że brałem w dłoń i ściskałem do oporu, ale zamiast siła zwiększyła się wytrzymałość.

[...] jeśli robię np biceps 3 ćwiczenia po 4 3 3 serie i pierwsze ćwiczenie to wielostawowe to tylko na pierwszym progresowac a na izolowanych bardziej zadbać o technikę tempo i czucie i co tydzień jeśli się da skupić się na progresji na wielostawowymi i tak samo z innymi partiami . I jeśli cwiczylbym partie dwa razy w tygodniu to drugi [...]

Cześć. Jestem aktualnie na redukcji - 100mg propa eod i 60mcg clena ed. Chciałbym przerzucić się z clena na apteczny salbutamol. Jaka dawka salbutamolu będzie odpowiadać 60mcg clenu. Chciałbym utrzymać podobne efekty, tz. tempo zrzucania tluszczu, etc. Z góry dzięki za pomoc.

[...] https://www.morele.net/laweczka-do-cwiczen-zipro-tempo-z-ekspanderami-11926643/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAkeSsBhDUARIsAK3tieetGfhZJY_PdG4EYp-t3DcnuLREsOmB_a3VqvEK7gvqmKTn71Y5lYkaAk91EALw_wcB Może macie jakieś inne [...]

[...] Wiem że w opcjach są interwały ale one z tego co wyczytałem wymagają przerw na odpoczynek pomiędzy. A ja staram się w zasadzie unikać przerw. Takie wartości jak kcal i tempo pływania nie zapisują się. Jest czas jedynie. Oczywiście długość mam ustawiona i jest ona 25m (tyle wynosi długość basenu). Proszę o porady co złe robię i czy [...]

[...] niestety nie robiłem. Chodzi mi o naoczną różnicę, bo może po 2 msc to normalne, że w zasadzie różnic brak? Chciałbym wyglądać względnie dobrze do lipca, a patrząc na tempo zmian to boję się, że to jednak się nie uda W weekendy staram się nie przekraczać 2700 kcal, ale makro takiego ładnego nie trzymam tylko gdzieś tam mi się rozjeżdża [...]

[...] duzym ciezarem obecnie 90kg, progresja obciazenia w momencie kiedy swobodnie w serii zrobie powyzej 7 powt obecnym ciezarem -hantelki na skosnej 3x8 - cable crossover 4xmax (tempo 1-2-1) -dipy na klate z obciazeniem 4xmax -wyciskanie francuskie na lawce gryf lamany 3x6-8 ciezko -sciaganie linki 3x12 ostatnia seria z dropsetem -3x30% -krzyzowanie [...]

[...] 7. Skosy Brzucha: 3s Ogólnie progresja będzie polegać aby z tygodnia na tydzień w ćwiczeniach w których zmieszczę się w przedziale powtórzeń dokładać około 0.5-5kg oraz tempo głównych bojów takich jak WL, OHP, WL na skosie, Przysiady itd robić: 2110. Dodatkowo przerwy między seriami będą ograniczone do około 15-60s zależy od ćwiczenia a [...]

[...] Micha http://img856.imageshack.us/img856/8732/dieta20121125.jpg Trening na najbliższe 2 tyg : DZIEŃ 1 – poniedziałek, klatka + biceps, A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s Czwarty tydzień: 6x6/4/2/6/4/2 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 5010, 75s, slow eccentrics Czwarty tydzień: 6x6/4/2/6/4/2 B1 [...]

[...] każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8,8,8,8 (dwie pierwsze serie lużniejsze, dwie ostatnie mocno) 1,5 min odpoczynku, tempo 301 -Rozpiętki na ławce [...]

[...] każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8,8,8,8 (dwie pierwsze serie lużniejsze, dwie ostatnie mocno) 1,5 min odpoczynku, tempo 301 -Rozpiętki na ławce [...]

[...] 5050, 60s, superslow up and down DZIEŃ 3 – interwały + brzuch 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s – tydzień 2 – 5serii w każdym obwodzie B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, [...]