tempo

[...] grzbietowym.Płynę i skręcam na boki.Nie wiem czy to nie jest związane z tym że jedną ręką mocniej pociągam. W każdym razie za pływanie wziąłem się po dłuższej przerwie i pływam od miesiąca systematycznie.Dodam że początek był troszke za mocny za bardzo się wziąłem za siebie. Możliwe że jest to przetrenowanie lub za duże tempo. Co o tym sądzicie??

[...] (czas mam do września). Test jest interwałowy i polega na przebiegnięciu 150m następnie 50m marszu i tak 24 razy. Jest więc dość wyczerpujący biorąc pod uwagę, że tempo nie może być zbyt wolne. Obecnie biegam według planu interwałowego: 30s bieg, 30s odpoczynek 60s bieg, 60s odpoczynek 90s bieg, 90s odpoczynek 120s bieg, 120s [...]

[...] treningu siłowym 3x w tygodniu biegam 30-35 min na bieżni. Chciałbym też poprawić wytrzymałość i szybkość. Mam kilka pytań z tym związanych: 1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? 3. Czy to prawda, że podczas biegania na bieżni należy [...]

[...] kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, narzuciłem zbyt duże tempo i potrzebne mi jest po prostu nieco zwolnić, odpocząć. Niestety dałem się namówić na grę w piłkę i stało się. W pełnym biegu nadziałem się centralną, przednią częścią [...]

Zapraszamy do udziału w wspólnej wycieczce rowerowej z Open Stargard, organizowanej dnia 17 lipca w niedzielę od godziny 12:00. Cała trasa będzie przebiegała przez spokojne i ciekawe rejony. Tempo jazdy turystyczne - można z sobą zabrać rodzinę i znajomych i jechać w większej grupie - im nas więcej tym lepiej. Impreza ma charakter Integracyjny [...]

[...] żadnego zastoju w mięśniach, wiadomo. Narazie nie chce się pakować w odżywki, nie wiem czy jest sens w tym wieku. Co jest lepsze, da lepsze rezultaty i w miarę szybko? Oczywiście wiem, że nie będzie to zniewalające tempo W 2 miesiące przybyło mi 5, 6 kg, czyli nawet nieźle. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsach i tricepsach. Pozdrawiam ;)

[...] znow zrobilem taki system po 1 miesiecznej przerwie i niestety lipa,dostalem sporej dusznosci ostatnio mialem z tym problem przy kazdym hicie.Zrobilem trening taki 2 minuty tempo ok 50%maksa 1 minut na 80 % Zrobilem 6 takich interwalow i bylem niezle zmeczony lalo sie ze mnie jeszcze z 10 minut po powrocie do domu.CO sadzicie i takim [...]

[...] żylnej zawierającej szkodliwe metabolity przemiany materii. Wraz z poprawa odżywienia tkanek, dodatkowym zaopatrzeniem w tlen i usunięciem elementów odpadowych zwiększa się tempo przemiany materii w konsekwencji czego prowadzi to do poprawy zdolności regeneracyjnej organizmu i skróceniu czasu potrzebnego do powrotu organizmu do stanu homeostazy, [...]

[...] to okolo 78 kg + przy zwroscie 181, chciałbym miec okolo 85 kg wagi przy moim wzroscie, moj wynik w wyciskaniu lezac to 115 A teraz do rzeczy: Czy podczas biegania (lekki tempo) głownie traktuje to jako trening Cardio Wtorek, Czwartek biegam moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, (jem około 6posiłków dziennie) I teraz nasuwa się problem [...]

[...] skos górny 3 x 12 -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12 -Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x INTWERWAŁ -rozruch 5 minut -na początek 15/45(5 minut) -30 minut swobodne tempo Pon podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, szeroko a Wto interwał 20,30 minut swobodnym tempem koło 23 Srod podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt.na szerokość barków [...]

[...] skos górny 3 x 12 -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12 -Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x INTWERWAŁ -rozruch 5 minut -na początek 15/45(5 minut) -30 minut swobodne tempo Pon podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, szeroko a Wto interwał 20,30 minut swobodnym tempem koło 23 Srod podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt.na szerokość barków [...]

Witam jak jest najlepiej biegać podczas treningu na mase?Jakie tempo i ile km. Wyczytałem ze nie dłużej niż 30 min i nie wiecej niz 10km?! prawda to? Ile wy biegacie i czy macie jakies spadki masy?Biegaćie gdy cwiczycie?

[...] Prócz biegania robie też czasem brzuszki. Biegam z pasem neopronowym na brzuchu - liczę na szybsze efekty. Ten kto biega widząc po dystansie i czasie jego wykonania wie że tempo nie jest zabójcze :). Podczas biegu staram się nie robić przerw na marsz - biegne to do końca do upadłego. Na razie stawiam sobie cele podczas biegania - choć odrobinke [...]

[...] trenować i kondycja szybko rosła - aż do maja. A teraz jestem prawie w punkcie wyjścia... Jeszcze wypiszę moje ostatnie kilka aktywności: 10.07.2011 Trucht 7,64km, 0:47:52, tempo 6,16 min/km, tętno 163 11.07.2011 choroba 12.07.2011 choroba 13.07.2011 Trucht po chorobie, słabiutko się czułam 6km, 0:37:34, 6,14 min/km, tętno 166 (!) 14.07.2011 [...]

[...] skos górny 3 x 12 -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12 -Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x INTWERWAŁ -rozruch 5 minut -na początek 15/45(5 minut) -30 minut swobodne tempo Poniedziałek pompki 3 serie max podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, szeroko a + aeroby(45minut) Wtorek interwał Środa pompki 3 serie max podciąganie 3-5 serii, max-> [...]

[...] niezłym czasem więc nie jest tak źle, jeśli chodzi o formę. Mam już prawie za sobą "rozgrzewkowy" miesiąc, podczas którego ćwiczyłem wszystkie grupy, 3 x tydzień, i takie tempo chciałbym zachować. Powoli zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe oraz zmierzać do sprecyzowania treningu, ustalić sobie bardziej konkretny set ćwiczeń, ale borykam się z [...]

[...] te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tempo, czas itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina i pomidorem badz [...]

[...] niezłym czasem więc nie jest tak źle, jeśli chodzi o formę. Mam już prawie za sobą "rozgrzewkowy" miesiąc, podczas którego ćwiczyłem wszystkie grupy, 3 x tydzień, i takie tempo chciałbym zachować. Powoli zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe oraz zmierzać do sprecyzowania treningu, ustalić sobie bardziej konkretny set ćwiczeń, ale borykam się z [...]

[...] aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów [...]

[...] Dziś wróciłem z obozu który mnie wyczerpał dosyć mocno i kiedy poczuje sie na siłach chce wrócić ponownie do cięzkiej pracy. Tu pojawiają się schody. Czy wytrzymam takie tempo ? Chce sobie w tym pomóc właśnie jakimiś środkami na szybszą regerenacje, a stawy obudować mięśniami. Chcę znów wrócić na siłownie tylko jak przy 8,9 treningach [...]