tempo

Kiedyś wrzucałem. Trening w ogródku :-) Lato było, niższa waga i nie paliłem. Słaby doping był i 50kg nie wlazło. Może gdybym tempo zwolnił i zrobił dłuższe przerwy? Mniejsza z tym, siłowkę robiłem wczoraj i robił jutro będę, a ten trening ma inne zadanie https://www.youtube.com/watch?v=k-AA8MPMM2s Zacząłem od 30kg, kolejno 35,40,45. Przerwy 60 [...]

Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo.

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

Posłodziłeś :-) Nie da się ukryć Tymczasem ... Rano pobiegałem, wpadła piątka. Tempo odrobinę lepsze niż ostatnio. Odrobinę Wieczorem "uczyłem" najmłodszą pływać. Przy okazji, jak już zmarzłem, sam chwilę popływałem. W jakiś dziwny sposób zegarek zapisuje mi dane z pływania. Czas płynie tak jakby skokowo. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, więc [...]

[...] wstałem więc z porannej aktywności nici. Znaczy się do roboty poszedłem Wieczorem bieganie. Zadanie na dziś, zmieścić się w 5'10min/km. Po pięciu kilometrach miałem średnie tempo 5'16, więc w drodze powrotnej musiałem trochę przyspieszyć i nadrobić, na szczęście niewiele, dystans. /SFD/2017/7/11/03bb3e05f3054933ab56fe5fde415773.jpg [...]

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

Niedoczas, niedoczas. Dziś tylko krótki szybki spacer z córką. Tempo delikatne, żeby nie przedobrzyć i nie zniechęcić :-) /SFD/2017/7/24/9d4a96fb33c54f74acb07c1b29a97759.jpg /SFD/2017/7/24/cdae1b85519e4eb4b4dde10d6de40f37.jpg

Nooooo pięknie, czuję że moglibyśmy razem się ścigać (i że mógłbym przegrać), bardzo dobre tempo :-D

Ale tempo biegu bardzo dobre :-)

Tempo w sumie nie najgorsze, zważywszy na to że dawno nie biegałem. Niestety, tętno wywaliło w kosmos i sporo będę musiał się napracować by spadło ze 20 oczek w dół. Gwidzie, na Warmii szajbą określane jest koło pasowe (z niemieckiego). A że Scheibe oznacza krążek, więc kamień szlifierski łapie się pod szajbę ;-)

Tempo w sumie nie najgorsze, zważywszy na to że dawno nie biegałem. Niestety, tętno wywaliło w kosmos i sporo będę musiał się napracować by spadło ze 20 oczek w dół. Gwidzie, na Warmii szajbą określane jest koło pasowe (z niemieckiego). A że Scheibe oznacza krążek, więc kamień szlifierski łapie się pod szajbę ;-) Podkładka pod nakrętką to też [...]

[...] Chyba nie powinno to wpłynąć negatywnie na osiągi? Ron, ja już stary jestem i ciężko się skupić na dwóch rzeczach na raz. Jeśli oglądam dobry film, to nie ma szans na to bym utrzymał jakiekolwiek tempo. A jeśli coś oglądam to tyko dobre kino ;-) Akcja, strzelanki, porwania, wybuchy %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-23 10:00:23

[...] na lekką rozgrzewkę i taką jest. Zasadniczo ma na celu aktywację odpowiednich mięśni, a nie ich osłabienie. Zaraz po rozgrzewce dorzucam: - pompki - w górnej pozycji spięcie pleców, łopatki w dół, powolne tempo - 5x10 -dipsy - w górnej pozycji maksymalne wypchnięcie - 5x10 -pullover - w celu wzmocnienia zębatego - 5x10 I tak, dziań w dziań ;-D

2kg w 2 dni; utrzymując to tempo - znikniesz w połowie stycznia ;-)

Cały i zdrowy :-) Kontuzja okazała się być zwykłym naciągnięciem. Pobiegane. W międzyczasie nagrałem planka do konkursu, przez co mi się luka na wykresie pojawiła. Średnie tempo biegu 5'27, czas 0'40 Chyba nadszedł ten moment, by zacząć łączyć rower i bieganie /SFD/2018/6/18/b6c74bb5a443480c8737e205e4036b49.jpg [...]

[...] swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 (,srednia 36km/h), bieganie 10km - 52'30 (tempo 5'15). W ubiegłym roku w lipcu robiąc rower z zakładką wychodziło mi jak na zrzutach poniżej, gdzie używałem roweru trekingowego, trening robiłem po całym dniu pracy [...]

Aktualnie moja standardowa dyszka to tak jak piszesz 53-55 minut w średnie tempo 5'20 - 5'40. W tym samym tempie robię również standardowe piątki i standardowe połówki ;-D Czy biegam długo? Zacząłem biegać we wrześniu 2015, pod dwóch tygodniach zrobiłem pierwszą dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem [...]

[...] ok 1-1'30, do uspokojenia tętna. W miarę czasu,np co tydzień dokładać kolejny interwał nie zwiekszając tempa. Po dojściu do np 8 interwałów, pobiec dychę w trupa, zrewidować tempo i zacząć od nowa. Raz w tygodniu wybieganie 10km w tempie 5'40-5'50 jako zakładka po rowerze. Zimą by biegać muszę się zaopatrzyć w jakąś bierznię. Niestety po robocie [...]

[...] Może pokombinuję w ten sposób Trening 1 Rozgrzewka 10-15minut ( w czasie rozgrzewki kilka sprintów żeby łeb załapał o co chodzi takich do 30 sek. Interwały - 4x1000m - tempo ok. 4'40 i tu będę dodawał sukcesywnie kolejne kilometry Schłodzenie - 10-15 w tempie ok 5'00 - 5'15 Trening 2 Rozgrzewka 10-15minut ( w czasie rozgrzewki kilka [...]

[...] 6 dwa razy siła biegowa dwa razy rytmy, przebieżki potem może szybkość Prościzna. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 15:10:26 Paawo jeszcze jedno pytanie ;-) to tempo to w jakich warunkach? Asfalt, płasko? Jak to się ma do terenu i górek? Nadinka dużo zależy od terenu ;-) Na górkach to nawet 7 wychodzi %-) Po płaskim jest łatwiej i [...]