tempo

[...] że zajrzałaś, dziękuję :) Ja Ciebie też podczytywałam, ale widzę, że Ci się przerwa przedłuża 17.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 51 minut. Pagórki jak zwykle, ale tempo raczej jednostajne, potrzebowałam sobie parę rzeczy "ogólnożyciowo" przemyśleć przy okazji. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa [...]

[...] : dobry (brak problemów) Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana teraz jedyną aktywnością jest bieganie/ chodzenie staram się codziennie min 10 km zrobić nie biegam szybko, raczej średnie tempo

[...] transport z komórek mięśniowych do narządów wydalających produkty przemiany materii, w tym kwaśne jony H+, w dużych ilościach powstające w czasie wysiłku i opóźniające tempo regeneracji, adaptacji wysiłkowej i wzrostu mięśni. Składniki Beta-alanine Carno Rush Mega Tabs® wchodzące w formie zjonizowanej w skład systemu buforowego krwi [...]

17.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,12,47 min Dystans: 24,28 km Srednia predkosc: 20,0 km/h Maksymalna predkosc: 31,5 km/h Temperatura: 26* http://i59.tinypic.com/9lg8bo.png

17.06.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 12x25kg 10x30kg 12x25kg 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 12x8kg 12x8kg 12x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 12x22,5kg 12x22,5kg 12x22,5kg 4. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] Do żołądków zamiast ketchupu dałem zasmażaną kapustkę, zayebisty obiad /-) Trening: Tabata przed pierwszym posiłkiem. Metaboliczne miałem robić po posiłku ale lepsze tempo trzymam jak jestem lżejszy ;-) DIETA (wczoraj) - REFEED DAY http://i.share.pho.to/9bb8ced5_o.png Jak już pisałem, żarcie wchodziło jak szalone do momentu w którym [...]

nie narzekam ani na tempo przyrostu ani na trening;-) wręcz przeciwnie, jestem z nich bardzo zadowolony:-PP jak wielokrotnie pisałem mam czas. problemem jest tylko głód- pomimo tych 3,5 kc nadal jestem cholernie głodny}:-( radzę sobie jak umiem ale jem już z 1kg warzyw dodatkowo, waga stoi więc nie panikuje. standardowo mnie to martwi bo gdzieś [...]

Zgadza sie, z takich aplikacji jedyną wartościową informacją jest dystans, prędkość średnia i tempo, reszta to zbędnw bajery które są zapewne obliczane z jakiegoś bardzo ogolnego wzoru. Natomiast fajna jest ścieżka gps na mapie, szczegolnie gdy biega sie po puszczy i przeciera sie szlaki ;)

widze ze caly czas w gazie wogole nie zwalniasz rytmu treningowego kobieta maszyna Maszyna };-) Tempo jest jakie jest... jak temat szkoły będzie zakończony, to dopiero będzie hardcore B-) Będzie więcej czasu, będzie codziennie jazda na rowerze, pływanie, street workout, jak i siłownia 8-) Będą to aktywne wakacje - już nie mogę się doczekać :-) [...]

[...] km. Ta 1 min miała być intensywnie. W skali 1-10 komfort po biegu oceniam na 0 %-) Ale po zejściu tętna było ok. Może też trochę zbyt optymistycznie podszedłem do tego, ale tempo wyszło w poszczególnuch seriach w miarę podobne. W czasie biegu nie patrzyłem na tętno, tylko biegłem wg aktualnego samopoczucia, możliwości. Odżywianie BTW: [...]

[...] 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 męskich 0 20męskiech + 6 damskich 20 męskich 20 męskich Aeroby: bieżnia 20min., różne tempo (od marszu po szybki bieg), różne nachylenie (do 9%) + rozciąganie Komentarz: A. Zaczęłam ambitnie. Poległam. B1. Musiałam robić ciągiem, bo B2. było zajęte przez pana, [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).  DZIEŃ 3  1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  2b. przysiad plie (3 x [...]

16.06.2014 DT Trening siłowy: Klatka + triceps. Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12X17,5kg 12px20kg 10px22,5kg - ostatnia ciężko, technika przykulała. 3. Rozpiętki na maszynie. 12X15kg 12x20kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji [...]

Wczoraj na rowerze 25km - tempo słabe, ledwo kręciłem i nie było mowy o próbach szybszego kręcenia (podobno wystarczą interwały 8 sekund szybko i 12 sekund wolno aby skutecznie spalać tłuszcz - pisze Knife na podstawie badań na otyłych kobietach). Rano musiałem dosypiać! Potem trasa 7km (na 5km 200m trucht/ 100m marsz). Po południu wznosy nóg w [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]

[...] Jeszcze pośmigam na rowerze bo super pogoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d7bdc9d6d24306824ed47b8bc55858.png ______________________ Edit był rower 19 km w równą godzinę,także tempo szaleńcze a pod koniec to już na maxa przyspieszyłam bo myślałam że się posiuram 88-O nadal dobrze się czuję ,wypiłam póki co 4.5 l wody i 8 dużych herbat zielona i [...]

[...] Jakby nie było, wyglądał jakoś nieswojo, ale z drugiej strony można powiedziec, że wyglądał tak bo Rory miał świetny plan. Trzeba oddac Roremu, że zupełnie nie dał przestrzeni Tyronowi- uparta presja - po prostu narzucił bardzo wysokie tempo. Może i dobrze się stało, bo Woodley się czegoś nauczy nowego. Ale MC cienizna w chvj niestety ogólnie.