tempo

[...] sztanga 15kg, czas: 32:17 wstyd, wstyd, wstyd 2. aero: bieżnia 25min, 7km/h Martusia szacunek za Twój czas, ja w 14 minucie byłam po 3 obwodzie 5 i 6 przysiady robiłam już na trzęsących się nogach. Spompowane są strasznie po dzisiejszym treningu. Z bieżnią zaprzyjaźniam się na nowo i to będzie moje tempo dopóki nie uda mi się przebiec 60min

[...] B2 - ciężko, ale jest progres i jest dobrze C - mało powtórzeń, ale opuszczanie baardzo, bardzo powoli i dokładnie ze spiętymi łopatkami E1, E2 - w ogóle nie komentuje, to tempo to masakra jakaś.. G1, G2 - ok, ciężko wpisywało mi się obciążenie na kartkę, bo ręce drżały %-) Ogólnie czuję, że mam co raz więcej siły i ciężary na treningach [...]

McDonald... jak wrócę, to obowiązkowo 10 cheesburgerów i 3 duże szejki. A co do "wow", to wydaje mi się, że Popuriemu chodziło bardziej o tempo budowania tego Rzymu, a nie o sam Rzym.

Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest... t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie [...]

Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest... t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie [...]

Taka praca to muszę być kreatywny :D siła :) nie pomyłka, Tempo : 50X0

[...] miałam z tym problemy (praca, egzamin instruktorski) w tym okresie miałam 2x taniec (bardzo szybki, intensywny) 1,5 godziny. Obecnie siłownia 2-3 x w tyg., rozpoczynam bieżnią - ok 30. minut, tempo średnie (ponoć przy takim są najlepsze efekty), dalej ćwiczenia siłowe - głównie na maszynach, plus brzuch i oczywiście 2x taniec :)

Dobrze się prezentuj i ustawiaj na badaniach wyniki mają być rewelacyjne! A na pewno tempo będzie nadal właśnie takie cu

[...] ODCZUCIA: Jako, że powinienem zrobić dzień odpoczynku, a nie lubię siedzieć i nic nie robić, wyjściem z sytuacji była bieżnia :D TRENING: Interwały: - 10min. rozgrzewki 12km/h - tempo biegu inerwałowego: 12km/h / 16km/h - 1min. / 1min. - 5 serii - 5 min. ustabilizowania tętna DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb0899870e84d93bb1b5bfb6a92ab40.png

eee kaziu kiedy mi sie nie chce... ja naturalnie nie lapie fatu- mam szybka przemiane materii, szczuply typek z fabryki.. Na krazenie robie pro rowerek w ramach rozgrzewki 20mins i cwiczenia sexualne Marsz styka - zgodnie z zasada stale tempo- ja zap*****lac biegiem 30-40mins nie dam rady po 2 operacjach kolanka.. sprawdzona metoda

[...] zdecydowanego faworyta. Arsenal gra efektownie i efektywnie zarazem, ale jak długo to potrwa? Nie możemy być pewnie czy młodzi zawodnicy wytrzymają do końca swoje szaleńcze tempo. Zawsze trzeba także wziąć pod uwagę możliwe urazy a ławka rezerwowych nie wygląda imponująco. Nie wiadomo także czego się spodziewać po ekipie Manuela Pellegriniego. [...]

[...] pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal dziennie (1kg tkanki tłuszczowej, to 7000kcal). Czyli mam tygodniowo -3500kcal=0,5kg. 2600-500=2100 - tyle mam jeść dziennie, [...]

[...] następny trening zrobie na 10 interwałach no ale za tydzień trzeba bedzie dołozyć jeden nie moge tego czasu wydłużać a im szybciej tym lepiej obawiam się czy wytrzymam takie tempo no ale jesli nie spróbuję to się nigdy nie przekonam :P Dieta: Przedtreningowy 40g białka+ 2 białka jaj + 50g owsianych Potreningowy 40g białka+ 50g kuraka+ 60g białego [...]

[...] informowania służ mundurowych kontaktuje się z policją. Akcję obserwujemy na kilku płaszczyznach: mąż/żona/mechanik/policjanci i jeszcze dochodzi kochanka męża. Pomimo, że tempo nie jest zawrotne to kolejno odrywane szczegóły trzymają w napięciu i czekamy co się okaże. Polecam. 5/6 Ściągnąłem też sequel genialnego serialu (przynajmniej takie [...]

tych wszystkich pomagierow to powinni wyp******ic odrazu a jak jest zwolnione tempo to popatrzcie na twarz tego lysego w czarnej koszulce - jego cialo bylo tam asekurowac na hali ale w glowie to on odplynal kompletnie, w ogole nie zajarzyl co sie dzieje %-)

[...] gdy wrocilem po pracy o 6 odrazu szybkie ogarniecie i sen, wstalem o godzinie 18 |-O Wyspany i wmiare wypoczety ruszylem na silownie ok 20, trening uwazam za udany, solidne tempo, jedno cwiczenie wiecej, naprawde dobra pompa i na koniec pare serii na brzuch. 1. Uginanie z supinacja 14kgx14/14x12/14x12 Pompki na poręczach 20/17/15 wciaz bez [...]

[...] 4x max 7. Wspiecia na jednej nodze 4x max po treningu rozciaganie + walkowanie + suplementacja Podsumowujac trening dobry, gdyby nie ten bol kregoslupa powiedzialbym ze bdb, tempo caly czas trzymalem cwiczenia na uda zrobilem w jakies 55min wiec mysle ze nienajgorzej. Standardowo najbardziej meczacy trening ale ta duma na koniec jest zaj**ista [...]

Kiece jak kiece %-) - zakładaj szorty i szpile :-)) Sforcia - mamy do pogadania, myślę czas na zmiany @-| podkręcamy tempo. Wizyta mile widziana lub jutro telefon.

Kiece jak kiece %-) - zakładaj szorty i szpile :-)) Sforcia - mamy do pogadania, myślę czas na zmiany @-| podkręcamy tempo. Wizyta mile widziana lub jutro telefon. O tak Sylwia - mamy podobne zdanie widzę. }:-( tylko nie wiem czy się powinnam cieszyć. Telefon będzie jutro, a wizyta koniecznie w okolicach początku tygodnia! Bez pitu pitu, bo czas [...]

[...] posiedzieć na kanapie nie robiąc nic %-) I najgorsze, że jak już posiedzę te 15-20 min to mam wyrzuty sumienia @@-) Jednak i tak nie wyobrażam sobie gdybym miała zwolnić tempo teraz. ______________________________________ Wczoraj DT - metaboliczny %-) Generalnie obciążenia miałam takie jak w zeszłym tygodniu, w sumie 60kg w MC było mi tym [...]