tempo

[...] tego.. dodaj aktywnosc fizyczna, silownia, trening FBW może byc i do tego jakies aeroby kreć, zacznij od 3x30min. chociazby od zwykłego marszu/spacerów, jak chcesz 'szybsze' tempo aerobów to na rowerku np. stacjonarnym.. Jezeli ogarniesz dobrze miche to za pare miesiecy bedzie ok, także lecisz chopie z tematem :) Jezeli nie wiesz co i jak, a po [...]

[...] dziewczynki? Czy oni też mają plan? Carr - tak szczerze to ja sie nie znam aż tak, wszystko robię na wyczucie. Myślę, ze trzeba dość do ciężaru który jest znacznie odczuwalny. Kiedy robię kompleks pierwszy raz wiadomo, ze się motam, dokładam, ściągam. Ze względu na tempo ciężar zwykle jest mniejszy niż w normalnym treningu, musisz wyczuć.

[...] opalenizna złapana}:-( Miska: aż głupio pisać, ale cóż: owsiane z mlekiem, 5x banan, 3 bułki z sokiem kubuś, 3 musy owoce dla dzieciaków, hot dog %-) (nie polecam na mocne tempo, ale lepsze to niż odcięcie z braku paliwa) 3 piwa (zło, ale wchodziły jak woda tfu! izotonik raczej i zero zakwasów dzisiaj) Czyli kcal ok 2000, same węgle.... Muszę [...]

endo jest średnie. Dobrze jest mieć jakiś zegarek z gpsem, wtedy można niezależnie sobie człapać i szybko korygować tempo

DNT 50km rowerowania...masakra chopy narzuciły takie tempo, że myślałam, że umrę, ale teraz jestem z siebie dumna. Czasem patrząc na nich jak lekko się poruszają, bardzo im zazdroszczę, że ważą tyle ile moje udo. Miska: Dodano: 1 977,4 kcal 134,4 g B 243,3 g W 51,8 g T Weekend wyjazdowy, więc wypisek nie będzie. Miłego odpoczynku! Ogień!

Apka sama przelicza po tempie. Wrzućcie sobie zaplanowane tempo biegu a pokaże Wam jak daleko zabiegniecie i ile to zajmie. Albo samą odległość albo nawet czas biegu. Każda zmienna zadziała i apka te zmienne przeliczy w opcji "my goal". Ja z kolei mam deszcze i gęste chmury, zakładam że gps może mi dzisiaj nie zaskoczyć. Być może zabiorę gps do [...]

Cały organizm przystosowuje się w wyniku treningu do ekonomiczniejszego działania więc traci jednak mniej kalorii i analogicznie w czasie biegu wytrenowany organim straci mniej kalorii na tym samym dystansie niż początkujący ,oczywiście jeżeli tempo jest takie same Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-05-04 21:15:47

Ja rozpoczynałem bieganie od 15 minut truchtu, co 3 treningi dodawałem 5 minut. Docelowo 3 treningi tygodniowo. Tempo przyjdzie z czasem, myślę że rozpoczynałem od ponad 7 minut na km.

ja same nogi ale myslalem ze zejde. sila w dol o polowe, mokry caly jak z basenu i mega zadyszka. malo czasu bylo i szybkie tempo.

[...] MC poczułem dopiero wieczorem. Jutro HIIT w plenerze :-D Dieta B+T; B+T; B+T; B+T B – 202; T – 126; W – 65; 2200kcal Pomiary z dziś. Bicek fajnie podskoczył 8-) Widać wolne tempo mu służy. https://lh6.googleusercontent.com/FO_b9loQvHys2qE8E5nDCxcKb75_hCEjzNR4HYJyebE=w509-h171-no [...]

[...] robiłem od nachwytu do młotka, ale lepiej chyba czuję triceps na samych młotkach. Śc. liny – Mocno spompowało i do domu. Rozkminy :-? Jak pisałem, w WL wąsko wywaliłem tempo 51X0, ale zostawiłem schemat 54321 z 20sek przerwą. Oczywiście dodałem kg i widać, że wyciskanie nie jest moją mocną stroną, bo 70kg nie było takie lekkie @@-) Może [...]

Uważacie, że jak wróci po 2 latach to z miejsca dostanie walkę o pas? Wydaje mi się, że jednak po tak długiej przerwie nawet najlepszy z najlepszych musi się ponownie wczuć w klimat i tempo treningów, przygotowań i gali. Dlatego mówię o kimś na przetarcie i dopiero wtedy walka o pas. Tak mi się wydaje, a jak zdecyduje Dana White, to nie wiem.

[...] ogórek małosolny) 4. j.w. + 250 g borówek Nie mogę uwierzyć. Męczę ten trening długo. Mam małe możliwości co do obciążenia, ale coś tam modyfikuję, zmieniam zakresy, tempo, patrzę na technikę. Nie biegałam ze względu na ciągnące się przeziębienie i marną pogodę w tym tygodniu. Poza tym @ i bardzo słabo mi się wstawało (zwykle zrywam się [...]

22.05.15 TRENING LEGS B (68min) 8:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 B BSq 51X0 (20s przerw) 72,5x5-4-3-2-1 72,5x5-4-3-2-1 C Wypychanie leżąc maszyna (20s przerw) 110x8-4-2 110x8-4-2 D Przysiad/MC hantle + syzyfki (bez przerw) 15x11+22x11+13,5x11+20x11 E MCNPN z podium 100x10 100x9 100x9 F Uginanie leżąc 9x7 8x8 7x9+5x6 [...]

23.05.15 TRENING PUSH A (70min) 10:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 B Chest dips 43,75x6 43,75x6 38,75x8 38,75x8 33,75x10 33,75x10 C WL h + szeroko 27,5x12 27,5x9 27,5x9 27,5x7+17,5x5 D Rozpiętki mid-mid + Hummer nachwyt 4x12+40x12+3x12+35x12 E Wycisk szt siedząc (20s przerwy) 42,5x7-4-2 42,5x ? F Unosy bok maszyna + podciąganie [...]

27.05.15 TRENING PUSH B (70min) 8:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 60x5-4-3-2-1 60x5-3-3-2-1 C WL+ (20s przerwy) 65x8-4-2 65x8-4-2 D Rozpiętki low-high brama 3sztb x30+2x12+1x12 E Ahrens Press 15x14 15x12 15x10 15x10+11x6 F Unosy bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga [...]

Dobry produkt, generalnie to BCAA z dodatkami, a działa tak : - Przyspiesza regeneracje. - Zwiększa produkcje ATP. - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu. - Przyspiesza tempo syntezy protein. - Wspiera układ odpornościowy. - Podnosi poziom Hormonu Wzrostu.

[...] 3 min, 1min przerwy x3 Następnie troche drążka, kilka pompek + rozciąganie. 28.05 K1 Dziś były zabawy, przerywane ćwiczeniem poszczególnych akcji. Zejścia kontry, bicie w tempo. Zabawy. Atakuje tylko prawą Atakuje tylko lewą. Odwrotna pozycja. Tylko kopnięcia + sierpowe i 3 rundy pełnego K1 rozciąganie FighterX Dzięki p; cma04 Jeśli chodzi o [...]

[...] Podchwyt skos – Bic zmęczony po poniedziałkowym PULL i dziś już wysiadł. Pierwsza mini-seria na 5p OK, ale w 2 kompletna klapa. Wydaje się, że jest jeszcze zapas sił, ale tempo robi swoje i w ułamku sekundy odcina prąd #-P Robiłem 2 podejścia, ale w końcu odpuściłem. Nie było sensu. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; B+T B – 232; T – 27; W – 80; [...]

lukix iti odnajdzie się przy każdej zmianie już Ci powiem że z 30kg da rade a puścić tempo to dopiero zrobi rzeż.Nie ma co kombinować tylko zapierdzielać a nie snuć opowieści.Skoro zrobił 41powt. to znaczy że da się zrobic może nie dla każdego ale kazdy przynajmniej wie ile można.WW też na początku tak wyglądało patrzyli na nas jak na kosmitów a [...]