tempo

Dzię dobry. Ale tempo :-D Człowiek usiłuje odespać zaległości - a tu szaleństwo w spamie:-D

[...] że się przejedzie po słabym Allowayu. Dobry d'arce choke. High świetna gilotyna :-)) Hioki na początku dobre kopnięcia w korpus i 1 rundę wygrał, ale potem Elkins dobre tempo narzucił, użył zapasów i zasłużone 29-28. Ciekawe czy Hioki dostanie jeszcze 1 szansę - imo powinien dostać. Thatch - na jego debiut właśnie czekałem! świetne warunki [...]

[...] się nawzajem ponapędzać i będzie mi bardzo miło, jeśli pomogę Ci zrobić dobry czas :-D I BIEG Z OKAZJI ŚWIĘTA LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 http://imageshack.com/a/img69/2426/bc6p.jpg Potraktowałam ten bieg trochę treningowo, bo wiedziałam, że nie stać mnie na [...]

[...] a jeszcze lepsze było przejście do niej. Hamman poleci. Couture pokazał serce do walki i trochę dobrych kopnięć, ale Iaquinta uderzał świetnie i mocno i ciągle narzucał tempo - świetnie się Iaquinta zaprezentował. Couture niestety poleci. Palelei vs Krylov - |-) <- to najlepszy komentarz. PS ja tylko mam nadzieję, że tego Krylova już nie [...]

[...] stojąc: R12x9kg; 12x17kg,12x17kg; 8x17kg B2. Inverted rows:12 nugx3 C1. wypady:R12x5kg; 12x9kg,12x9kg, 12x9kg C2. wznosy bioder z obciążeniem: R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x29kg D. pompki: 11 Dodatkowo skakanka 3 x 30/30, i do 10 min. szybkie tempo. Więcej nie miałam siły. oraz miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/487c6817550543bcb4d1a1fca275b34c.jpg

[...] Celowo piszę opór a nie ciężar, bo tu mam ograniczone pole do popisu. Opór mogę zwiększać przez utrudnianie sobie ćwiczeń. - odważniki w pozycji Bottom Up - minimalne tempo wyciskania i/lub opuszczania - wyciskanie na siedząco Wymyśliłem dzisiaj taki patent: jedna ręka trzyma w górze wyciśnięty odważnik, a druga robi powtórzenia. W górze [...]

[...] inaczej u osoby która robi np. 15 serii na obciążeniach sięgających 1,5-2 razy masa ciała, inaczej jak ktoś robi 10 serii jeszcze inaczej jak ktoś robi 30serii. Przerwy i tempo treningu ma znaczenie, do tego 100kg suchego mięsa potrzebuje więcej niż 100kg masy ciała ale zalane, inaczej potrzebuje chłopak 75kg. Jeszcze inaczej jeśli osoba źle [...]

[...] :) Sylwetka musi byc ok, jak sie trenuje uczciwie, na to nie ma sily ;) Stawiam sie na linii startu 11.11 na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy bo rozne [...]

[...] bo dosc sporo filmow jest%-) Odnosnie aero: bedzie leciało teraz 3x w tygodniu, 10-15 po treningu barków i klatki, dodatkowo będzie wf 90min a tam wiadomo, zmienne tempo. Jednak mysle ze tyle wystarczy, tez chyba obetne fat dosc mocno bo coś mi on nie pasuje - coraz bardziej się o tym przekonuje. 1.5g chyba nie jest dla mnie, tak do [...]

[...] PYSZNY ;-) Do rozpiski dałem ten co zawsze bo i tak nie wiem jaki jest ten co dziś kupiłem :P Batonik chyba 10 kcal mniej niż w tabeli bo inny smak. Trening 15:00 6 km tempo 9 kmh Nie było lekko, nie było też bardzo ciężko...raczej w sam raz. Pewnie zostawię ten dystans przez kolejne 2-3 razy. Dzisiaj trochę bolą mnie plecy ale dramatu nie [...]

[...] duży ale wchodzi. Dziś dodatkowo jedynie 1 wolf free bo byłem w carrefour. Chleb jeszcze jem ten ze zdjęcia wyżej (dziś już ostatni dzień). Trening bieg na bieżni 19:45 6 km tempo 9 kmh Większość oddychałem przez nos, powoli oddech się stabilizuje przy tak krótkim dystansie. Zrobiłem ten odcinek dwa dni z rzędu więc nie będzie już mowy o jego [...]

02.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 54x10/64x8/72,5x6 wyciskanie sztangielek skos w górę 14x10/18x8/20x6 rozpiętki w bramie + rozpietki w bramie skos 7,5x10/10x8/12,5x6 wyciskanie sztangi z klatki 22,5x10/26,5x8/32,5x6 unoszenie [...]

03.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/44x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/65x6 wspięcia na palce 110x20/120x20/130x20 Pendlay Rows 30x10/40x8/50x6 unoszenie z opadu 0x10/10x8/10x6 młotki 10x10/12,5x8/14x6 3. rower 15 min jazdy [...]

[...] to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem głodny, wniosek? czas podkręcić tempo. I kiedy z marszu robię bieg to jestem znów głodny jak wilk, do tego 3x bardziej się pocę. Moim zdaniem trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio [...]

czas podkręcić tempo, zdecydowanie :-) zrób kompleksy sztangowe po siłówce, różnicę poczujesz ;-) na jedzenie się rzucisz

[...] po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ? Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z kreatyną (jabłczanem) żeby nabrać również siły i wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-04 15:23:54

3.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 28,12 min Dystans: 6,07 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 21,9 km/h Temperatura: 13* http://img837.imageshack.us/img837/7981/gwft.png

3.09.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 5/5/5 ob. 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5/6(x8)/6 (x8)ob. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 5/5/5 ob. 4. Wiosłowanie sztangą 30/30/30 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce  6. [...]

[...] Dzień 64 /1 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-28 TRENING: + bieg 20 minut tempo emeryckie }:-( Dzień 65 /2 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-29 TRENING: + bieg 20 minut Dzień 66 [...]

[...] jutro, bo według planu może być ciężko. Zastanawiam się, czy nie zrobić go w sobotę albo rozdzielić na dwa lżejsze. Zobaczę rano. 05.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 64x8/72,5x6 wyciskanie skos 2s 18x8/20x6 wyciskanie [...]