tempo

[...] wydawały się jakbym wzięła do rąk takie dwie szmatki (patrz wcześniejszy mc), ale jak przyszło co do czego - wcale tak łatwo nie było część D. dziś utrzymywałam dość dobre tempo (krótkie przerwy) i ciężary dobrze dobrane, więc tutaj nie było mowy o większych ciężarach. ostatnie dwie serie ze łzami w oczach i ogólną niechęcią, ale zaliczone plus [...]

[...] prosty -rozciąganie -walka z cieniem lewa ręka ciosy proste+sierpowe -wymach kolanem do przodu i na bok obie nogi -walka z cieniem wszystkie ciosy -bieg 2km (szybsze tempo) -rozciąganie Podsumowując:przez 2tyg uczestniczyłem w dodatkowych treningach dla osób jadących na zawody.oceniam na+.porównując bieg na początku a teraz spora [...]

[...] km/h. Pierwszy raz też biegałem na bieżni. Raczej się rozczarowałem. O wiele lepiej mi się biega na dworze. Pomijam ciepło w siłowni, brak wiaterka. Cięgle to samo, to samo tempo (no chyba, że ktoś chce zmieniać co chwilę na kompie). Bałem się że mnie porwie jak to na filmikach na yt nieraz widać }:-(. Ale udało się :-D. Muszę dokupić spodnie do [...]

[...] Tempo dobre, gdyż razem z rozgrzewką zmieściłem się w godzinie. Gdzie w zeszłym tygodniu czułem zapas tam dołożyłem, natomiast w wymachach regres ze względu na tempo i wymęczenie barków po wczorajszym CF. Brzuch robiłem na kursie, ogólnie dzisiaj było dużo ruchu na zajęciach więc aero też mam zaliczone %-) MICHA - powaliło mi się, [...]

[...] 15/15/15 Unoszenie w podporze 15/15/15 Unoszenie leżąc 15/15 Russian twist 20x5/25x5 W końcu zrobiłem brzuch xD No i na koniec aeroby w postaci orbiterka 15 min zmienne tempo i opór bo maszyna co chwile się resetowała... A tak przyjemnie minęło by fajna laseczka biegała przede mną na bieżni 8-) [...]

[...] biegac na powaznie przez pare tygodni; na forum jest wiele planow, ktore sa ciezkie, ale i efektywne. Po drugie na treningu nikt Cie nie bedzie zmuszal, abys narzucal sobie tempo wykraczajace ponad twoje mozliwosci. Sam sobie zadecydujesz jak ciezko cwiczyc i tyle. Jestem pewien, że możesz sie po prostu przejsc do klubu i zobaczyc jak [...]

ad. Główne pytanie: mięśnie początkowo rosną nie szybciej niż 1kg miesięcznie, ale już po kilku miesiącach tempo mocno zwalnia.

[...] wyszedł do walki z kontuzją inaczej tego nie potrafię wytłumaczyc. Karolina Kowalkiewicz pok. Paulinę Bońkowską przez jednogłośną decyzję Dla mnie walka wieczoru. Wysokie tempo cały pojedynek.Stójka klincz obalenia próby dzwigni było wszystko. Walki kobiet zdecydowanie w MMA! Matt Horwich pok. Terry’ego Martina przez TKO - walka w moim [...]

[...] wierzę w Shoguna, ostatnie 2 walki mimo iż nie zachwycił w nich kondycją to jednak przewalczył te mordercze 5 rund wojny z Hendersonem i ostatnio z Vera też było szybkie tempo momentami bardzo, i trwało to prawie całe 4 rundy. Żeby nie było tylko, że Gustaffson będzie sobie biegał jak sarenka po całym oktagonie, punktował, a Shogun będzie za [...]

[...] - jeśli nie podoła - nie będę po nim płakać. 4. Po cichu liczyłem ponownie na Kornika. Chłopaki nie dali może pięknej walki, ale z całą pewnością bardzo emocjonującą. Duże tempo. Zasłużone zwycięstwo Iro. 5. Liczyłem na Asłana, ale gdybym miał stawiać kasę postawiłbym na Borysa. Zastanawia mnie czy już do ringu nie wszedł z jakimś urazem. Bo [...]

obecny świat dyktuje takie tempo, ze testosteron pomaga chociażby w przetrwaniu i rozwijaniu się

tempo nie koniecznie powoli zawsze jest dobre. stala progresja i zwiększanie ciężaru jeśli chcesz zrobić siłę. do tego dieta i regeneracja jst istotne bardzo.... pisał by i pisał.. rób jak uważasz :)

[...] przeciągnięcia ( na środku), ale sprawdzasz też średnią moc ( w prawym dolnym rogu ) z jaką do tej pory pokonałaś przepłynięty odcinek ( metry na górze). Kontrolujesz tempo ( w lewym rogu). Jeszcze raz przypomnę, kontrolujesz tempo:-) :-) :-)):-)) ;-) W ten sposób założenia treningu masz ogarnięte :-)) Można tak samo kontrolować trening, [...]

[...] aby robić negatywne powtórzenia i dodać to wiosłowanie jednorącz na razie jednak myślę że trening 2 w tyg będzie dla mnie ok wole po prostu ćwiczyć , nie mogąc doczekać się kolejnej sesji treningu , niż narzucić sobie zbyt szybkie tempo i po miesiącu się podać. Dotychczas właśnie to było moją największa wadą - chciałem za dużo i za szybko .

Nie zrobiłam niestety.:-( Ciągle sobie obiecuję, że poćwiczę w weekend a zwykle odrabiam zaległości domowe. TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 20kg/10 24kg/10 28kg/9 30kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/12 25kg/11 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy 7kg/15/12/9/8- to ćwiczenie mnie zabija 3. [...]

[...] WL- ledwo dałam radę, ostatnie powtórzenia mnie zabijały dosłownie bułgary - ogień, ogień, ogień i na koniec bliska omdlenia byłam invert rows - tempo ślimaka i trzęsące się ręce MC na prostych - jakoś wytrzymałam ale była walka z pawiem :> aero: - z początku myślałam że spadnę z tego orbi, ale potem jakoś się [...]

[...] i za pare lat ich rezultaty będziemy mogli oglądać na snenach krajowych i miedzynarodowych zawodów... 50 minut mnóstwa przydatnych i ciekawych informacji-a co najważniejsze widzimy dokładnie jak trenować,jakie tempo,przerwy,technika itp.... http://www.youtube.com/watch?v=UzU4tFsfxO0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01192616706d400ca1d9338419ffe77f.jpg

[...] Kownacki i Sisi Solis. Cała te czwórka zmuszała mnie do solidnej, ciężkiej i pracy. Każdy z tych zawodników ma inne zalety w ringu, ja w kładłem największy nacisk na szybko tempo walki. Tor Hamer nie dawał mi chwili odpoczynku. Jego szybkie i mocne ciosy, balans ciałem, doskonale imitowały styl walki Cunninghama. Spodziewam się bowiem, że Steve [...]

3 Grudzień - 3km - 8km ciągu (30:43') t/30 - 1km Uwagi: No to zasypało... sukcesywnie tempo spadło oczywiście

[...] śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z komputerem.