tempo

[...] D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, bez przerwy, peak contraction 5kgx12/5kgx12/7,5kgx8 D1 Odwodzieciele na maszynie, 3x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Komentarz: A - z chwytem się dzieje tragedia powoli@-) I i II seria bez pasków, w drugiej musiałam zrobić podział 4+4, bo robiłam na [...]

[...] ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24955a094ae842ccb733c6caa48bded9.JPG -WL: klata silniejsza niż nogi - można się śmiać %-) -siady: jak pisałam wcześniej, postawiłam na tempo 3020. W rezultacie często to podnoszenie było wolniejsze, bo jakoś mnie zatrzymywało #-P Super pracę mięśni czułam. Ta 40tka to z ciekawości tak. -inverty: coś nie mogę [...]

ta dieta, ktora wpisales to chyba jakis żart??? tragedia po prostu. a na tym rowerku to rzeczywiscie "zasuwasz". tetno powyzej 100?? toż to tempo emeryckie. jak dieta jest do du..., a twoja taka jest, to w organizmie zachodzi szereg procesów, od zwolnienia przemian metabloicznych, kłopotów z hormonami, spalania mięsni, etc....L-karnityna sie do [...]

najlepiej to mieszać rozne aktywnosci cardio, aby dawac nowe bodźce organizmowi. zacznij biegac od 30 minut (dokladając np. co tydzien po 5 min., albo zwiększając tempo biegu), innym razem zrób interwały (bo hiita na 100% nie jestes w stanie POPRAWNIE wykonac). zacznij od 5 interwałów 30x30 i co 2-3 trening dorzuc kolejny interwał. posilek po [...]

[...] z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ? 2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po pierwszym posiłku i w ten sposób zaoszczędzić na bcaa i glutaminie ? 3. Robić je standardowo ok25minut spokojnym tempem ,czy raczej zwiększyć tempo ? 4.Jak często je robić ? Dodam że ćwiczę 3-4 razy siłowo i 2razy treningi MMA .

[...] z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ? 2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po pierwszym posiłku i w ten sposób zaoszczędzić na bcaa i glutaminie ? 3. Robić je standardowo ok25minut spokojnym tempem ,czy raczej zwiększyć tempo ? 4.Jak często je robić ? Dodam że ćwiczę 3-4 razy siłowo i 2razy treningi MMA .

Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]

Pod wieloma względami. Zupełnie inne przełożenie, inny wysiłek, zmieniasz tempo, twoje ciało nie jest statyczne... Nie rozumiem ludzi, którzy dla przykładu wykupują karnet na siłownie tylko po to żeby sobie pobiegać na bieżni albo pojeździć na rowerku stacjonarnym. Aeroby w terenie są o wiele praktyczniejsze ;-)

[...] i mocnych aerobow staja się niezbędne. Ja zawsze robię aeroby po pierwszym posilku.Wiem,że duzo osob poleca robic je na czczo.Ja rowniez kiedys tak robiłem i stwierdziłem że tempo spalania tłuszczu jest takie samo jak po pierwszym posilku a w drugim przypadku nie robie się szybko płaski i trace mniej mięsni. 3 razy w tygodniu po 30min wystarczy [...]

[...] ponieważ może jest jakiś klub bliżej (sprawdzimy) Ps. Pytanie postawione w temacie jest bez sensu. Jest zbyt dużo czynników, od których zależy wynik aby ustalić ile trzeba trenować. Faktem jest również to iż czasem można trenować całe życie i nie złamać 2,00. Ponieważ 2,00 to już dość szybkie tempo i trzeba mieć ku temu uwarunkowania. Pozdrawiam

[...] większe rozciągnięcie piersiowych. Dodatkowo cały czas mam napiętą klate i w końcowym etapie ruchu nie tracę napięcia mięśniowego tak jak na tym filmiku. Co jeszcze... a no tempo mam normalne, nie robię jakimś bardziej wolnym tempem, ale często lubię zejść nisko ze sztangielkami (do barków) i trzymam tam z 1-2 sekundy by rozciągnąć mocno klate. [...]

[...] i czwartą już zaczynałam ale się ogarnęłam}:-( a tak to bez rewelacji TRENING - DNT godzina fitnessu + rower 15km (rower był - na fitness i do domu - w sumie jakieś 15km, tempo "na" takie sobie ale "z" było już konkretnie, zwłaszcza że się ściemniło, nie miałam światła więc pędziłam na ile mi sił starczyło) Bziubziuś zapraszam};-) Fela [...]

[...] mnie na początek metody typu 1min bieg 3min marsz czy coś w tym stylu, bo ja po prostu rozgrzewam się i zaczynam biec oczywiście planując przed jakąś trasę :-) póki co tempo to żenada jak obliczałam ok 9km/h jakby to mój brat określił "świński galop" %-)|-) w kwietniu mój brat biegł w półmaratonie i byłam dopingować nawet końcówkę z nim [...]

Jakie masz BWT w diecie? + Tempo jakieś zachowujesz? Masz już pomysł na przyszła suplementacje? Śledzę twój dziennik z ukrycia, jestem po prostu ciekawy jakie zyski można osiągnąć z takim podejściem. Pzdr. Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-07 11:41:16

[...] siedząc do brzucha 12x18kg, 12x23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x23kg, 12x30kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (naliczyłam aż 21 ale to nie sekundy tylko jakieś tempo ślimacze) +plus rower 15 minut A przysiad - nie było koleżanki, nie miał kto wrzucić sztangi na plecy więc poszłam do stojaków i zamiast 17,5 z poprzedniego od razu [...]

[...] Po co interwały, po co crossfit? Nie masz elementarnej wydolności i siły. Czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Bieganie - stałe tempo 30-40 minut, 3 x w tygodniu. Jak pobiegniesz 6 km w ciągu 30 minut - MOŻESZ próbować interwałów. Siłownia - crossfit (ale lepiej) zwykłe FBW. Trening A 4 obwody - [...]

to dietykuj dalej :-d // wgl jakie tempo masz biegania ?

nie mam pojecia, staram sie trzymac to tempo w ktorynm podobno najlepiej sie spala smalec

[...] sokiem (ohyda). A już na pewno, nie kupne z kartoników, jakieś hortexy czy inne cuda. Soli też bym tak nie ograniczał, osoby aktywne fizycznie potrzebują minerałów. Zwiększ tempo biegu. To ze będziesz biegał 1h, tempem 2km/h. To Ci za wiele nie da. Skoro dajesz radę biegać 40min, możesz powoli zacząć interesować się interwałami (tylko nie [...]

[...] MOC jakiej nie było dawno i była wielka przyjemność z treningu, spocona, styrana ale wielce zadowolona8-) 10 WRZEŚNIA - PONIEDZIAŁEK TRENING Bieg: 5,54km czas: 36'13'' tempo: 9,20km/h średnie, 11,82km/h - max a dzisiaj była klata, czuję się styrana, czekam na weekend, będzie długie spanie :-PP [...]