tempo

[...] Man Combo po 20 minutach 50 g Whey Protein Isolate Jakoś tak po samym treningu nie czułem pleców tak jak zawsze ale już dzień po, wiedziałem, że było grubo całkiem dobre tempo bo sie spieszyłem na wykłady *** i znowu jazda na wyklady sie ponudzic i pocić ciągle bo niby NOWE CENTRUM KLINICZNO DYDAKTYCZNE, a żaden profesorek klimy nie potrafi [...]

[...] po 4 kg 10x5 kg unoszenie ramion 2x10 po 4 kg 10x 5 kg wykroki ze sztangielkami 20 wykroków sztangielki po 10 kg wspięcie na palce ze sztangielkami 30x 10 kg bieżnia 25 minut tempo naprzemienne szybki marsz 5minut i bieg 5 minut cały trening trwał 1.27h z czego siłowe ćwiczenia 47 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ab787fe86e4a95a8ead2ff2e894421.png

Jakie tempo? Jak wolniej niż 10 km/h to zapomnij. Jaki rozkład kalorii? Przy takich ciężarach nic dziwnego, że nie ma efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 13:38:30

[...] w 1. serii i potem inna liczba powórzeń 4. progress w 1. i 2. serii w 3. powtórzony ciężar 5. prrogress w każdej serii cardio siłą woli, dlatego nie intwerwały tylko zmienne tempo na bieżni (kolka mnie chwycila i wymoczyło mnie) uwagi: -poprzednio w opisie tego treningu był błąd w seriach i obciążeniu wejścia na ławkę. już poprzednio podwyższyłam [...]

"dobre szybkie tempo tej walki " Juras i ten drugi stary

no zmiejsz tempo, trzymaj prosto hantle i będzie dobrze

[...] na skosie 2. wyciskanie żołnierskie 3. uginanie sztangi prostej + wyciskanie francuskie 4. udinanie ramion ze sztangielkami + pompki szwedzkie Bieznia (troszke szybsze tempo...) w sumie było ok 18 minut. Jedzenie 1. Jajecznica 2. Pulpety (pierś,wołowe, owies) w sosie pomidorowym + oliwa 3. Pulpety (pierś,wołowe, owies) w sosie pomidorowym [...]

[...] bardzo fajnie, dzisiaj spociłem się najbardziej ze wszystkich treningów, kałuża w miejscu mojej głowy podczas odkładania sztangi była spora. Starałem się trzymać stałe tempo, co pozwoliło zagospodarować cały czas, co przełożyło się na dobrą pracę. Dzisiaj bez sauny, jutro niestety też - zamknięta z powodów technicznych akurat w moich [...]

[...] czasu mam Nike+ Sportband więc teraz mam jeszcze większe ciśnienie na bieganie, bo można wyznaczać sobie cele na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, [...]

Albo masujesz, albo redukujesz. Wyjaśniłem, Ci wszystko ;) Jak cie kolka łapie, za szybko biegniesz, nie biegniesz tempem równym, zmieniasz tempo i taki jest efekt. Obciąć? Po prostu, masa albo redukcja

[...] bedzie mial nieco inne spojzenie na Twoj przypadek. Poza tym lekarze sa tylko ludzmi, wiec to co pierwszy widzi w skrajnych barwach, drugi moze przedstawic nieco inaczej. Zawsze warto zasiegnac takiej porady. Jesli juz uprzesz sie na wykonaniu mc i przysiadu to skup sie bardzo dokladnie na technice, odpusc z kg zwolnij tempo, kontroluj napiecie.

[...] wiem czy mozna im ufac i czy sa az tak dokladne na zegarek do mierzenia tetna nie stac mnie jeszcze wiec raczej wsluch**e sie w swoj organizm i wznaczam sobie odpowiednie tempo... ogolnie peepeek Ciebie bym prosil o rade redukowac to dalej az ten brzuch zniknie calkowicie czy zaczac masowac wczesniej jak koledzy mowia??? Czy naprzyklad robiac [...]

[...] chudnac jak wczesniej 1kg tygodniowo; dodatkowo troche w zyciu sie pozmienialo i nie mam czasu tak jak w pierwszym kwartale walki, zeby cwiczyc po 5-7x w tygodniu, wiec i tempo redukowania zmalało znacznie. Nie wiem jaki cel teraz sobie wyznaczyc, we wrzesniu zakladalem zbicie wagi do 80kg, ale to juz mi sie odwidzialo. Krotkofalowo chcialbym [...]

[...] robiąc A4 na materacu łóżka czułem jednak nadgarstki, miękkie podłoże i dogięcie było spore, teraz ulga. A2 ponownie progres, organizm chyba na dobre się przestawił na tempo, oby tak dalej. W C3 również do przodu, tutaj cieszę się z każdego powtórzenia ekstra względem poprzedniego treningu, wszak wahania nie są tu duże. E2 i F bez [...]

[...] 30kg/35kg/35kg poprzednio 30kg/35kg/35kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 70kg/75kg/75kg/77.5g poprzednio 70kg/70kg/72,5kg/75g 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 28kg/28kg/28kg poprzednio 28kg/28kg/28kg 4. trzymanie w szczycie podciągnięcia 3xmax 20sek/15sek/15sek poprzednio 17sek/15sek/13sek 5. trzymanie [...]

[...] tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Moje nogi po są jednym zakwasem%-)

[...] Wspięcia na palce w bramie 5x12-15 -> 1x25, 3x15-20, 2xok.12-15 z dociążaniem w fazie opószczania 2. Wspięcia na palce na suwnicy 5x15-25 -> 2x25-30 Aeroby: Ergometr 21 min (tempo umiarkowane ku niskiemu) Wracałem ledwo żywy. Świetne uczucie spełnienia :-) Wypychanie na Suwnicy, 260kg: http://www.youtube.com/watch?v=qSaQge15GUE Dźwięk [...]

Przyspieszenie tempa metabolizmu zwiększa tempo zarówno przemian anabolicznych, jak i katabolicznych, przez co możesz rozumieć zarówno szybszy rozpad tkanki tłuszczowej, jak i, przy nieodpowiednim treningu/odżywianiu/suplementacji, tkanki mięśniowej. Mówiąc w telegraficznym skrócie, gdyż nie chciałbym się rozpisywać i CIę zanudzać - jeżeli "masz [...]

[...] brzuch pękał %-) Normalnie bym nie marudziła, ale skok wagi na 15 dni przed półmaratonem nie jest taktycznie dobrze rozegranym posunięciem @@-) 3.03.12 Bieg w terenie: 14km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 14.01 km Czas trwania 1g:16m:46s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość 3:41 min/km Tętno 162 / 173 [...]

[...] że jak więłam sztangę to nie odkładałam jej aż nie skończyłam obwodu, ale nie do końca jestem zadowolona z tego treningu (może niepotrzebnie). Strasznie byłam zmęczona, i tempo nie było powalające, ale tętno utrzymywało się na granicy 180. Chociaż przy niektórych ćwiczeniach męczyłam się bardziej,a przy niektórych mniej. sit upy szły mi [...]