tempo

[...] górnym(ruch podobny do przen.ze sztangielką) 3s ok. 10p na wielkosc obc .nie zwracałem uwagi ,powtórzen tez w zasadzie prawie nie liczyłem,sposób i technika wykonania,tempo tak ,zeby jak najlepiej poczuc prace mięsnia fajnie tak sie trenowało :) gdzies na tym forum przeczytałem kiedys zdanie ; "kulturystyke najlepiej uprawiało by się jak [...]

nie jestem pewna ale AAKG jest ze względu na brak u mnie potliwości - nie potrafię się spocić - nawet w saunie, nie mówiąc już o normalnym wysiłku - ćwiczymy z koleżanką te same ćwiczenia, to samo tempo, te same obciążenia - z niej się leje, a ja nawet lekko się nie spocę

[...] u tej samej babki chudły na potęgę. dlatego trafiłam tutaj - skoro dietetyk nic nie dał, lekarz to samo, to może tutaj - fakt faktem od kiedy ćwiczę na siłowni schudłam 2 kg i to nie z mięśni tylko z tkanki tłuszczowej, co prawda 2 kg w 3 miesiące, ale przynajmniej coś się zmieniło . Nie zmienia to faktu, że 2 kg w 3 miesiące to tempo zabójcze!

[...] biega mi się lekko i przyjemnie. Postanowiłem sobie, że zacznę biegać - w zeszłym tyg biegałem w systemie pon-pt po 10 minut dziennie (tak, 10), po pierwszym treningu, gdzie tempo było w miarę spokojne, a nie zdążyłem przebiec +/- 2km, myślałem, że się zrzygam - autentycznie. Wcześniej trenowałem siatkówkę z 10 lat, nie byłem wtedy Bogiem [...]

[...] kuchni, ewentualnie podjadanie kanapek. Czy dobrze by było jakbym wtedy ograniczył jedzenie tylko do "nie bycia głodnym" i biegał, czy to byłoby dobrym substytutem treningu na rzeźbę? Bo właśnie myślałem schudnąć w tym czasie, ale tak żebym stracił niewiele mięśni, gdy wrócę do domu i zacznę ćwiczyć. Cy aktualne tempo tycia jest w porządku?

[...] Kolana tak mnie bolały, że chodzić nie mogłem. Dlatego najlepiej u mnie sprawdza się ten steper, czy tam stopień jak to nazywają. Puls cały czas na wysokim poziomie, stałe tempo i ogromne ilości wody wyłażą z człowieka. Ale zasapany nie jestem, mogę normalnie rozmawiać. A tak na marginesie. Jakieś fajne seriale potrzebuję żeby odcinek tak 40-60 [...]

[...] __________________________________________________________________ Trening dzięki Hubert ;-) ____________________________________ Siłowy FBW A 1. PP 5x4-6 2. Przysiad tylni tempo 3010 5x8-10 3. WL 4x8-10 4. Wiosło 4x8-10 FBW B 1. Zarzut 5x4-6 2. MC tempo 3020 5x8-10 3. Podciąganie/opuszczanie 4x-6-8 4. Wyciskanie skos/ dipsy 3x8-10/ 3x max 5. [...]

[...] strasznie słabą mam górę i oby się wzmocniła po takim sajgonie}:-( no i czerwona twarz, rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, wiesioł, kawa [...]

[...] po posiłku i wtedy bcaa juz nie potrzebne? solaros a jak myslisz o graniu w piłke na redu zamiast aero w DNT takie urozmiacenie, mam na mysli 1,5h gry w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe dla naszych muskli oczywiście podczas grania popijanie bcaa 1g/10kg masy ciała [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z trenerem, nie będzie tabelki, tylko spróbuję opisać, co robiłam i zapamiętałam: 10 minut biegu, tempo pomiędzy 10 a 7,5. Dystans: 1400 m (chyba) Skupianie się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń MC 15 x 20 kg 15 x 30 kg 15 x 40 kg 10 x 50 kg Zarzut siłowy: 15 x 20 kg 15 [...]

[...] aminki masz,glukoze we krwi tez i glikogen solaros a jak myslisz o graniu w piłke na redu zamiast aero w DNT takie urozmiacenie, mam na mysli 1,5h gry w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe dla naszych muskli jesli sie nastawisz ze to lekka sesja cardio to nie bedzie [...]

15-04 Trening Zdobycie gory – czas 37 minut, zupełnie niezły biorąc pod uwagę że osłabłam pod koniec i odpuściłam tempo. Wrażenia - ogień w płucach, ogień w nogach!%-) Poniżej korytko. Z warzyw były pomidory, marchew, kalafior, cukinia, chrzan, cebula, pietruszka, czosnek. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma, Mg+wit B6+melisa [...]

[...] wszystkie walki Chambersa, on zaś widział moją ostatnią z Nagym Aguilerą, gdyż był na niej obecny. Przyznaję, że Chambers jest rzeczywiście bardzo szybki w ringu, ale tempo to przecież jeszcze nie wszystko, będzie musiał mnie trafić i to mocno, a to może mu się nie udać, bo przecież mam szczękę z granitu - powiedział Tomasz. Dodał także, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fef4203796f44bf828e343f9d950afd.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 10/8 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x10, tempo 222, 30s 10/10 B2 Pompki tyłem 2x do upadku [...]

2xweek robie po 40 minut aerobow na biezni, 15 stopni podniesiona do gory, zmienne tempo srednio co minute 5/5.5/6 km na godzine, po treningu silowym hiit zamienilem od jakiegos czasu na tabate , fragment powyzej. Wegle sa na poziomie okolo 150g

[...] tran, probiotyki, zma UWAGI - nie zjedzenie węgli do wieczora było głupotą, dziekuję za uwagę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG tylko biegowy - 4x600m tempo 5 min/km, w przerwie (minuta) trucht dziś siłka Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-04-17 12:05:23 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-04-17 12:08:11

. Przyznaję, że Chambers jest rzeczywiście bardzo szybki w ringu, ale tempo to przecież jeszcze nie wszystko, będzie musiał mnie trafić i to mocno, a to może mu się nie udać, bo przecież mam szczękę z granitu - powiedział Tomasz. Skromniacha %-)

[...] 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps 20kgx20/20kgx20/20kgx17/20kgx15 A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, tempo 3010, 75s, slow eccentrics 18x/16x/15x/15x B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, [...]

[...] po kilku minutach ból minął. Z progresów jestem zadowolona, po chwili marudzenia w spamie ogłaszam że już nie jestem leszczem \-) . Wiosło szło ładnie technicznie, no i tempo rozgrzewki mnie bardzo cieszy. Same pozytywy :-)) Za względu na kilka czynników które się zbiegły w czasie - jadę sobie na krótki "urlop" do przyjaciółek. Wrócę w [...]

[...] - minimalizuje niepożądane skutki działania estradiolu (wykazuje aktywność inhibitora aromatazy), - przypisuje mu się działanie przeciwnowotworowe, - zmniejsza tempo rozpadu włókien kolagenowych w skórze, jak również w ścięgnach i więzadłach stawowych, wywierając pozytywny wpływ na regenerację stawów, - aby w pełni wykorzystać [...]