tempo

[...] cale serce zostawione w serii, mega Nabicie klaty, ekstra czucie i jakość, 41 kg x 18 + 5xRP czucie mega dobre, można dokładać ale każde powt ma być na maksa dopięte i pełne tempo 31x1, za tydz 82 + 2 kg x 10-12, 73 kg x 12-15, 45 kg x 15-20 + RP 5. Crucyfiks - 14 kg x 10, 21 kg x 6, 27 kg x 11 ekstra jakość i walka do końca, bardzo dobre czucie [...]

[...] x 8-10, 40 + 1 kg x 15-20 (do 20!) 5. Lateral - 10 kg x 8, 15 kg x 12 mega progres od ostatniego treningu, można było ciut więcej dołożyć, 15 + 1 kg x 10 mega dobra jakość i tempo, za tydz 15 + 2 kg x 10-12, 12 + 1 kg x 15-20 6. Triceps ext - 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 15 tutaj już na granicy ale wciąż bardzo dobre czucie i jakość, 35 kg x [...]

[...] kg x 8, 60 kg x 5, 75 kg x 3, 86 kg x 7 ciężko ale myślę że można powalczyć o 8 powt, trzymać jakosc za wszelką cenę, jak najmniej szarpania, 70 kg x 11 sztos jakość, pełne tempo i dopięcie i o to chodzi, za tydz 86 kg x 8! 70 kg x 12 w pełnej jakości 3. Upper back - 130 kg x 6, 190 kg x 7 ciężko ale dobry bodziec dla pleców, narazie ciężar [...]

[...] SA dumbell - 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 8+2 dobre czucie i jakość, ciężar zostaje i walczymy o 10 powt w dobrej jakości, 50 kg x 12+3 mega dobra jakość, pełne tempo, jeszcze mocniej dopinać ruch w górze, dobre czucie pleców, za tydz powtórka 70 kg x 8+, 50 kg x 12+ 3. Hammer upper back - 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 8 bardzo ciężko ale [...]

[...] stos + 22 kg x 7-8, stos + 14 kg x 10+ 3. Dips - 10 kg x 6, 22 kg x 3, 35 kg x 7 bardzo dobra jakość, można trochę głębiej ale ogólnie ekstra weszlo, 17,5 kg x 12 mega dobre tempo i głębokość, mega weszlo w klatkę, ekstra rociągniecie, za tydz 35 kg x 6-8 głęboko! 18 kg x 12 4. Chest fly - 23 kg x 10, 32 kg x 6, 41 kg x 9 powtórka z ostatniego [...]

[...] 55 + 2 kg x 12 ciężko ale też mocno zwolniony ruch, czucie też bardzo dobre, za tydz 68 + 2 kg x 8+ (8 też będzie ok), 59 kg x 10-12 7. SA prearched - 23 kg x 10 nowa brama, czucie bardzo dobre, nie zdejmować ciężaru, 14 kg x 17 mega dobre tempo i walka do końca, biceps konkretnie zmęczony, za tydz powtórka 23 kg x 10+, 14 kg x 17+ (do 20!)

[...] 6, 95 kg x 3, 110 kg x 7 czuć spadek siły ale dobra jakość i seria do załamania ale nie dalej, dobrze weszlo, 95 kg x 11 mega dobra walka o ostatnie powt, znakomita jakość i tempo, za tydz powtórka i trzymać ciężar! 2. Shoulder press - 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 8 kg x 2, stos + 20 kg x 8 słabiej niż ostatnio, dobra jakość ale czucie bez [...]

[...] 44 kg x 10 czucie bez szału ale ciężar jeszcze w miarę ok, za tydz powtórka 2. Smith press - 60 kg x 8, 80 kg x 5, 90 kg x 2, 100 kg x 5 dobra jakość i głębokość ruchów i tempo ale mało powt, ciężar do zdjęcia na 95 kg za tydz, 82 kg x 12 mega dobra walka do końca, bardzo dobrze weszlo w barki, ekstra prowadzenie łokci z przodu ciała, za tydz [...]

[...] dobra praca tricepsa, dobre czucie i trzymać ciężar. 4. Butterfly -45 kg x 8, 68 kg x 11 sztos jakość i czucie, mega dobrze weszlo w klatkę, bardzo dobre rozciągnięcie i tempo, 54 kg x 16 też sztos czucie klatki i jakość, za tydz można lekko dołożyć 68 + 2 kg x 10-12, 54 + 2 kg x 15+ 5. Crucyfiks - 16 kg x 8, 23 kg x 9 ciężko, jest spadek [...]

[...] i jakość, można dokładać za tydz, 30 kg x 13 ciężko ale dobre czucie, za tydz 36 kg x 10! 30 kg x 13+ 4. Shoulder press - 20 kg x 8, 30 kg x 10 ciężko, poszło tylko 10 powt, tempo i jakość dobre, 25 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie, za tydz 30 kg x 10+, 25 kg x 13+ 5. SA lateral - 10 kg x 8, 15 kg x 13 czucie bardzo dobre ale mało powt, 10 + [...]

[...] kg x 8, 75 kg x 8 ciężko, czucie bardzo dobre, 65 kg x 11 dobre czucie i jakość, czekać na uwagi 3. Tbar - 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 8 ciężko i słabe pochylenie, dobre tempo, nie zdejmować ciężaru ale poprawić technikę, 65 kg x 11 też dobre czucie, za tydz 80 kg x 8+, 65 kg x 11+ 4. Wiosło uchwyty - 30 kg x 8, 40 kg x 6, 55 kg x 11 ekstra [...]

[...] sztos, bardzo dobra jakość i czucie lats, bark w dole i ruch samymi latsami, o to chodzi, można dokładać, 52 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie, 52 kg x 8 ciężko ale dobre tempo i jakość, za tydz 55 kg x 8-10 x 3 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 47 kg x 8 bardzo dobra jakość, bez zwalniania ale pełne wyciągnięcie, tak trzymać i dokładać [...]

[...] i jakość, za tydz powtórka wszystkich serii na więcej powt 2. Leg curl - 50 kg x 10, 68 kg x 6, 86 kg x 5, 100 kg x 10 ustawić oparcie na 4 poziom, jest progres i dobre tempo ale czucie dwójek bez szału, 82 kg x 13 trochę mało powt ale dobre czucie dwójek, za tydz 100 + 2 kg x 10! 82 kg x 13+ 3. Leg ext - 32 kg x 10, 50 kg x 10 x 10 sek [...]

[...] nogi schowane pod ławkę, za tydz 115 kg x 6-8, 97 kg x 10+, 10! 2. Rozpietki - 14 kg x 8, 23 kg x 13 mega sztos progres, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, mega dobre tempo i prowadzenie ruchu nad głowę, mega spompowane klatka po serii, można dokładać, 20 kg x 13+2 klata praktycznie zniszczona kompletnie po tych seriach, czucie znakomite i [...]

[...] fizyczne jak i psychiczne -wyraźnie hamuje uczucie łaknienia - zwiększa produkcję ciepła (podnosi termogenezę), nawet w przypadku braku aktywności fizycznej - przyspiesza tempo przemian metabolicznych, zawiera aod, który pozytywnie wpływa na pracę tarczycy - hamuje procesy lipogenezy, poprzez utrudnianie wchłaniania glukozy - umożliwia [...]

Wzrost, genetyka ,a trening. Czytając jeden z tematów i pisząc wypowiedz nieco rozpędziłem się i powstało coś na miarę artykułu.Chcąc uświadomić na dobre w temacie wzrostu ,który się często pojawia napisze parę słów w tej kwestii. Niech będzie to wynikiem faktu, że sam kiedyś trochę na ten temat szukałem będąc jeszcze stosunkowo niskim [...]

[...] awokado i inne. Trening: Push siła / Pull siła / wolne* / Push hipertrofia / Pull hipertrofia / wolne* / wolne* *w dni wolne od treningu aeroby w formie biegania (stałe tempo, sprinty, interwały, fartlek, podbiegi i inne) lub innej (rower tradycyjny, rower stacjonarny, pływanie) z zachowaniem czasu na regenerację. PUSH siła: Wyciskanie leżąc [...]

[...] ze niektórzy radzą bić HCG co 8 tyg. Tylko jakie dawki przy takim dawkowanie testa? Co jeszcze do tego na aromatyzacje na przykład? Dlaczego nie chce wejść na cyklowanie? Bo nie chce brać 15 środków na raz i odblokowywać się co 3 miechy bo po prostu moje tempo życia średnio pozwala na takie bajery. A tak testa za granice sobie spokojnie wwiozę.

[...] oznaką starzenia jest wzrastająca odporność na insulinę. Tempo tych zmian może być różne. Jeżeli komuś uda się je zwolnić, może zostać stulatkiem i to zdrowym. Można zwolnić tempo starzenia się. Już nawet nie tempo postępowania choroby, ale proces starzenia się sam w sobie może być modulowany przez insulinę. Mówiliśmy o organizmach niższych, ale [...]

[...] 42,5kgx8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010) 60 sek. [...]