tempo

Trening Pobiegane. Wpadło 12km. Tempo znośne. /SFD/2020/6/12/3732fcb750cb470db6ea994311911460.jpg

Chciał nie chciał, pobiegłem z Wackiem. Tym razem jak zegarek przykazał i gdyby nie te górki byłoby i fajne tempo i drzemka po drodze %-) Zegarek docenił mój wysiłek i już dzisiejszy trening był efektywny /-)_ /SFD/2020/6/21/22692637616d4f82beca86a59e73ed72.jpg /SFD/2020/6/21/6d42d0fe8bdc41b18e553d2d3b4bf82c.jpg

Mam na myśli każdy etap %-) Kurczak leży w zamrażarce i tylko czeka na okazję by z niej wyskoczyć. Pobiegałem dziś. Przy okazji przeciągnąłem tempo mojego PR z pięciu kilometrów do prawie dziesięciu kilometrów. Zabrakło dosłownie siedmiuset metrów by na dychę zmieścić się czterdziestu sześciu minutach. Oficjalnie mogę więc cieszyć się z PR 46'30" [...]

Super tempo tej dyszki, szczególnie że to w tlenie i po rowerze :-) na rowerze się nie znam ;-) Dzięki Viki :-) Na rowerze wygląda to tak, że w Mistrzostwach Polski Masters w jeździe indywidualnej na czas na dystansie 18km po dwu-trzy miesięcznej specjalizacji mógłbym się w pierwszej dziesiątce zmieścić. Tak myślę :-) --EDIT-- Chyba nie [...]

[...] jakiegoś bodźca stymulującego wydzielanie dopaminy, zebrałem się w sobie, zmotywowałem obiecując pozostać w mojej "comfort zone" i poszedłem pobiegać. I jak już zacząłem biec to całe pięć kilometrów przebiegłem i co gorsza mam chęć przebiec się jeszcze raz. Jeśli mi nie przejdzie do środy to kto wie, kto wie :-) Weszło 5km, tempo 5'23", Hr151

[...] w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia. Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie. Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy. /SFD/2021/5/25/f1503f8f3b76430e8cd95d1e706b8f17.jpg

Ładne tempo interwałów, szczególnie że płasko nie było :-) I fajne te wykresy, wszystko tak ładnie widać. To jakaś rozszerzona wersja Stravy?

[...] Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut Wtorek Bieg - 10km, różności. Trochę w Z2 kilka sprintów pod górkę i do domu w [...]

Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała :-)

Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała :-) Dzięki :-) Po rowerze jakoś mi łatwiej biegać. Po pierwsze, rower załatwia mi sprawę rozgrzewki a jednocześnie w trakcie jazdy obkurczają mi się oskrzela i ... te tam w nosie różne rzeczydzięki czemu łatwiej mi oddychać, po drugie po korekcie pozycji kolarskiej biegam jakby bardziej wyprostowany. [...]

To rzeczywiście wp****** Nie jestem pewien czy kpisz, czy wręcz odwrotnie :-> Podobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60 :-) Widziałem, widziałem, na Stravie widziałem, na Stravie której wciąż nie ogarniasz :-) Fajne tempo tych interwałów Ci wyszło:-)

To rzeczywiście wp****** Nie jestem pewien czy kpisz, czy wręcz odwrotnie :-> Podobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60 :-) Widziałem, widziałem, na Stravie widziałem, na Stravie której wciąż nie ogarniasz :-) Fajne tempo tych interwałów Ci wyszło:-) Nie kpię interwały 30-to sekundowe to zło w czystej postaci

Fajnie to bieganie u Ciebie wygląda, dobre tempo na taki dystans i górki. Chciałabym tak biegać :-)

Też tak popatrzałam na to tempo.... aż na Stravie sprawdziłam. A tam Turoń jeszcze 4 z przodu ma na 11km!!

[...] bieg w drugiej strefie, znaczy się taki relaks, aktywna regeneracja. Nie ma tu nic do podziwiania prócz, jak Nadine zauważyła, niskiego tętna przy biegu w wyższej strefie. Zrzut pierwszy to tętno dla omawianego biegu, zrzut drugi to tempo. /SFD/2021/7/26/53273226dbbb4c89a7fc8b509e4175ed.jpg /SFD/2021/7/26/ac9ce63442244d0997197c9b03d8e15b.jpg

Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-)

Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-) No wiesz, by rzetelnie odnieść się do tempa, tętna i umierania musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi [...]

Run Kilometr rozgrzewki po czym 5x 1880m, dziwny dystans ale akurat tyle wyszło by wbiec pod górkę, z górki zbiec i wrócić tą samą drogą. Tempo każdego lapa narastająco od 5'32" w pierwszym interwale do 4'42" w ostatnim, zakończone kolejnym kilometrem w drodze do domu. W nocy intensywne opady trochę rozmyły "nawierzchnię" ale tragedii nie było. [...]

[...] wykonaniu Nie spodziewaj się jakiejś szczególnej dbałości o technikę ;-) Niedziela Bike Trening z TrainerRoad, 105 minut na 80-85%FTP. Weszło całkiem zgrabnie, NP 260, avgHr 134 Run Chwilę później zakładka biegowa, 10km tempo 5'09" avgHr 142 /SFD/2021/8/1/388a2f096a684255878a61aad50053aa.jpg /SFD/2021/8/1/434caf0eadb345be8babc8881a6f7718.jpg

O ile z wypisek rowerowych niewiele rozumiem ;-) o tyle bieganie naprawdę dobrze wygląda, świetne tempo na takim długim dystansie.