tempo

[...] tak dużo. Białka do 2,2g/KMC. razem; 1730kcal Daje to ok 450kcal ujemnie na dzien Dużo za mało. Obetnij trochę białka, dodaj zdecydowanie tłuszczy. mam raczej słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa Więc daj te 2200 kcal - bo będą leciały dalej mięśnie i będzie Ci jueszcze trudniej ładnie wyglądać. [...]

Obejrzałem filmiki i stwierdzam, że kawał byka z Ciebie Jedno do czego można się czepiać to szybkie tempo wykonywanych powtórzeń Chyba, że to były serie rozgrzewkowe

[...] Im niżej sztanga na plecach tym lepiej Ręce uniemożliwiają zsunięcie się sztangi - do tego dobrze będzie używać jeszcze ściągasze na nadgarstki co wyeliminuje możliwość kontuzji. Co do wyciskania stojąc - moim zdaniem raczej jak na załączonym obrazku czyli push press i z zatrzymaniem 1sec na klacie Ogólnie tempo w każdym ćwiczeniu wolniej

tam jest 8 powtorzen na tym filmiku ? heh zobacze czy w niedziele bedzie lepiej i czy utrzymam lepsze tempo ;)

[...] dziś trening biegowy,bieg trwał lekko ponad 1h 15min.-pogoda super,słoneczko,ciepło,lekki wiatr,aż się chciało biec,biegało mi się dobrze,trzymałem równe wolne tempo,ostatnie 20 min. pobiegłem lekko żwawiej,szybciej,czułem bardzo dużo sił,ale obyło się bez napalania,spokojnie biegłem,miałem ochotę na jeszcze więcej ale nie chcę [...]

TABATA wykonana. tym razem walilem tempo razem z kolesiem i od 23 do 25 powtorzen :) 8 interwałów. z zakwasami sie jakos lepiej cwiczy <lol> zaraz wypije białko ;)

[...] słabości na jedzenie...przykro mi z powodu stanu który Cię spotkał, pewnie czymś się strułeś dużo osiągnąłeś poprzez trening, ale czasem jak czytam Twoje posty to wydaje mi się,że cała ta redukcja,jedzenie, ćwiczenia, nie sprawiają Ci przyjemności. musisz wejść w ten cały proces ,ale jeśli sobie z tym nie radzisz to zwolnij tempo (moje zdanie)

nooo ladna welaka.. szybkie tempo i wgl,

Dużo aerobów. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po bodajże 45 minutach ciągłych ćwiczeń, więc dostosuj tempo biegu aby wytrzymać co najmniej tyle. Do tego można dorzucić ćwiczenia typowo siłowe, tak jak mówisz 3 razy w tygodniu- wtedy tkanka tłuszczowa spala się również w procesie regeneracji. Jeśli nie ma tego fatu za dużo to dasz radę. pozdro

[...] pod 2 górkę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + rozciąganie // II etap: krótkie zbieganie z górki // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (B) // / III etap: INTERWAŁY 15/15 + stałe tempo 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 => 86 podciągnięć, na różnym sprzęcie <= => PODCIĄGANIE WERSJA (A): SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m); 46 powtórzeń [...]

spitfire tempo wejsca w stan ketozy na 30g dziennie bedzie oczywiscie zmienne zalezne od zuzycia zapasow glikogenu ale jestem dosc pewien ze na 3-4 dzien bedzie juz spora :D

[...] otrzyma taką np od Memphis Grizzlies lub Detroit Pistons. Gortat mógłby w Nowym Jorku liczyć na grę w bardzo szybkim tempie i spełniać rolę identyczną do tej jaką w grze up-tempo Golden State Warriors pełni Andris Biedrins. Łotysz jest graczem o niemal identycznych atrybutach co Gortat i spisuje się w Warriors bardzo dobrze już od kilku sezonów. [...]

[...] 1:45 2 podejście: czas 1:29 (tu już poszedłem na maxa, bez oszczędzania) // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (B) + 50 brzuszków 180 stopni // V etap: INTERWAŁY 30/10 + stałe tempo 30/10 (sprint/trucht; sek) x 5 + ROZCIĄGANIE II => 91 podciągnięć, na różnym sprzęcie <= => PODCIĄGANIE WERSJA (A): SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 [...]

nie ma takiego przelicznika bo to zalezy od obciazenia, poziomu wytrenowania, wytrzymalosci itp rob tak, zeby przd 30-60min moc utrzymac w miare jednostajne tempo, a podczas samego 'steppowania' moc np rozmawiac

[...] 8kg i super. poszlo bez zapasu ale dokladnie wg. zalozen. W nastepne A10 utrzymam ciezar. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - ogien. Zwolnilem tempo powtorzen (zwlaszcza przy bicepsie). Pompa niezla, bol fajny - masakra. Dopiero ostatnia seria bicepsa z oszukiwaniem i szybsza bo juz nie dawalem rady. Tu ciezar [...]

Myślałem że spam, w którym udzielają się piękne kobiety szybsze tempo ma

[...] wyrabiała 190-198 uderzeń serca na minutę! IV etap: zbieganie i wbieganie - czyli jazda po mini górskiej trasie (z góry, więc łatwiej) V etap: INTERWAŁY 35/10 + stałe tempo 35/10 (sprint/trucht; sek) x 5 (nowa wersja, dodałem 5 sek do maxa; wypoczynek ten sam) KOMENTARZ: Podciagania nie mogę robić ze względu na łokieć, to chociaż dałem [...]

Ja miałem na myśli tempo spamu, ale nie wiem co Nioonia miała na myśli Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-18 16:34:51

To tzw. stan plateo. Tempo przemiany metabolizmu spadło, najlepiej jakbyś uciął nieco kalorii lub zwiększył ilośc wysiłku fizycznego. Poza tym zrezygnuj z dużych ilości węglowodanów (nie wiem dokładnie ile zjadasz tego ryżu).

[...] na 1 km. Wolę już 20 interwałów robić niż 3 minuty w ten sposób. Co prawda biegłem z obciążeniem, niewielkim - ale jednak i mogło to mieć wpływ na wynik. III etap: stałe tempo => 11:50 KOMENTARZ: Dzisiaj celowo lżejszy trening, ale i tak te dwie pięćsetki dały dobrze w kość. Zamiast lotniczego ataku komarów dzisiaj był stały nalot much. [...]