tempo

Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]

Hmm, nie wiedziałem że tempo poszczególnych faz wykonywanego ćwiczenia może później przełożyć się na wynik, dobre rozwiązanie jak ktoś chce przełamać stagnację Jak zwykle dobra robota ekipy moderatorskiej, dzięki! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-02 16:03:38

[...] podskoki, wieloskoki itp) 10-15 minut b. spokojny, równy bieg (zwracasz uwage na prace rak, swoją sylwetkę, rytm biegu, nogi wysoko - nie 'szurasz' po ziemii) - tempo takie zebys mógł swobodnie rozmawiac- ale nie trucht (nieco szybciej) - 20 - 40 minut (w zaleznosci od samopoczucia, starj sie przynajmniej raz w tygodniu 40 minut [...]

nie można "szybko przytyć". średnie tempo tycia to bodajże 0,5kg/tydz. no chyba, że bedziesz łykać 60g kreatyny dziennie i pić do tego 10L no to przybierzesz na krótko kilka kilo :p

[...] jest taki dogmat że jak by to powiedzieć, "wpadać jak śliwka w kompot" w czasie fazy ekscentrycznej przysiadu. Kiedy mu wyperswadowałem w końcu by zwolnił tempo schodzenia w tym boju (ponieważ zbyt szybkie opuszczanie wytrąca z równowagi), ten szybko odbił z 380kg na 400, a poźniej równie szybko dobił do 445kg. Oczywiście nie [...]

HJakby Kliczko nie trafiał, to Haye by się aż tak nie czaił. Pindera miał rację, Władek narzucił duże tempo i bliżej podchodził. Uniki Davida miodzio, ale i Władek sporo uników zrobił, czym wielce mnie zaskoczył. Władek przyjmował i David przyjmował, w sumie dla mnie świetna walka, na poziomie w HW jakiego daawno nie widziałem

[...] to, o czym wcześniej pisałem, jak Haye poczuł moc Władka, to zastopował trochę. Władek bał się, że nie nadąży, i nie ryzykował, a Haye bał się zarwać bombę.. Moim zdaniem nie było dominacji, bo Haye zaprezentował nadzwyczajny poziom. Serio, na logikę, nie spodziewałem się tego. Władek też lepiej siły rozłożył, mimo że to On narzucał tempo.

No. Myślałem że albo któryś mocno się rzuci, albo bokserskie szachy. A tu duże tempo, napięcie, niesamowite skupienie, Wład naprawdę świetny kondycyjnie i pomimo atakowania obrona perfect, Haye balans, uniki, niesamowity refleks. Kibice, doping, aplauz, Lewis, Foreman, entrance Władka.. Ja oglądałem w napięciu, emocje zdecydowanie były Ciekaw [...]

[...] się z Pinderą, szkoda że niezaryzykował i nie zaatakował odważniej w pierwszych rundach, z tym że Władimir bardzo dobrze rozpoczął walkę, od początku narzucając wysokie tempo i spychając Haye'a do defensywy. Genialny lewy prosty Władimira, co nie dziwi rzecz jasna, najlepszy w historii wagi ciężkiej, szkoda tylko że tak rzadko używał prawej [...]

[...] treningu siłowym 3x w tygodniu biegam 30-35 min na bieżni. Chciałbym też poprawić wytrzymałość i szybkość. Mam kilka pytań z tym związanych: 1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? 3. Czy to prawda, że podczas biegania na bieżni należy [...]

1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. Im szybsze, tym lepsze. Bez przekraczania progu mlecznowego. 65- ~80% HR. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 IMO za wolno. 11-12 km/h to minimum. Chyba, że wchodzisz w beztlen. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? Możesz [...]

[...] kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, narzuciłem zbyt duże tempo i potrzebne mi jest po prostu nieco zwolnić, odpocząć. Niestety dałem się namówić na grę w piłkę i stało się. W pełnym biegu nadziałem się centralną, przednią częścią [...]

[...] walka obu zawodnikow! i dla mnie nudna nie była! Kliczko pokazał że jest opanowany jak sam s****ysyn i ma głowe na karku! Z kolei Haye szybki bardzo, nie wiedziałem ze az tak dobrze mu pojdzie wg. mnie barzdiej dominował jednak Kliczko, to on trzymał tempo, a jego dominacje(choc nie super widoczne) były przerywane przez Haya sierpami i prostymi

[...] podskoki, wieloskoki itp) 10-15 minut b. spokojny, równy bieg (zwracasz uwage na prace rak, swoją sylwetkę, rytm biegu, nogi wysoko - nie 'szurasz' po ziemii) - tempo takie zebys mógł swobodnie rozmawiac- ale nie trucht (nieco szybciej) - 20 - 40 minut (w zaleznosci od samopoczucia, starj sie przynajmniej raz w tygodniu 40 minut [...]

[...] ( regularne wywoływanie wymiotów, intensywna dieta i ćwiczenia fizyczne, stosowanie leków odwadniających, przeczyszczających, lewatyw, parafarmaceutyków zwiększających tempo przemiany materii czy zasycenie oraz obniżających łaknienie) 4. co najmniej dwie sesje objadania się i przeczyszczania na tydzień, przez trzy miesiące 5. trwała, [...]

Niezłe tempo było w meczu Paragwaju z Ekwadorem. Dzisiaj liczę, że Chile oraz Urugwaj pokażą jak się strzela bramki. Zresztą Meksyk też nie jest bez szans bo ma kilku ciekawych piłkarzy w ofensywie.

Mówicie, że sztanga nie? Ale dlaczego? @n3sta Czyli mówisz żeby te rozbiegania dłuższe robić? Ja robię takie średnie, żeby potem na tempo starczyło siły i chęci. Ale cóż, jutro spróbuję pobiec dłużej, zobacze jak to będzie:)

[...] 40g podczas treningu Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Tomahawk, TestoPro, calcium DEPLETION tempo 3020, 6 serii dla każdej pary, przerwy max 30sek A1 prostowanie nóg A2 uginanie na maszynie poziom B1 wycisk na skosie B2 wiosło podchwyt C1 uginanie na wyciągu C2 [...]

Trening XXXIII 5 lipiec 2011 Trening Aerobowy: -jazda na rowerze 50minut Podsumowanie: Dziś tylko przez 35min udało mi się utrzmać tak zabójcze tempo jak ostatnio. Zakwasy po wczorajszych siadach, dały o sobie znać i nogi już nie dawały rady. Ale i tak jestem zadowolony ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-05 13:23:43

[...] dyszli Wita ,gdyż pracował sporo nad balansem głową. Mógłby to rozegrać tak ,że wyczekując ciosów prostych Kliczki schodziłby lekko w bok ,kontrując jednocześnie na drugie tempo tym samym prostym pod ręką Wita w głowę...by już będąc w półdystansie móc wykończyć akcję jakimiś ciosami na korpus ,żeby osłabić i tak wiekowego już Wita i znowu [...]