tempo

[...] Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 Wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka szerowkim [...]

choć w połowie brało mnie już na wymioty mimo, że tempo było słabe

[...] od mniejszego spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: całe ciało 2 x 6 głębokich wdechów chyba nigdzie źle nie przepisałem z notesu:) - bieg - 5 min po siłce - 10 km , spokojne tempo, super bieg, było tak gorąco że aż koszulkę musiałem zrzucić, znów ta lekkość w nogach:) po skończeniu rozciąganie samych nóg, kąpiel i obiad:) Sen: zasnąłem ok 1 a [...]

[...] dalem z siebie wszystko. Aerobow zrobilbym wiecej ale spozniblym sie do pracy I tak niema co narzekac - bylo dobrze Podczas treningu zgubilem sie w krzakach i srednie tempo spadlo bo bladzilem po 1,5m haszczach Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor Posiłek II: Pierś [...]

[...] - szczerze podziwiam Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress jakie zrobisz...... już zrobiłaś no chyba, że w ostatnim tygodniu jeszcze bardziej podkręcisz tempo Lejjla chyba organizm sam zadecydował za Ciebie, że pora na odpoczynek a z tą ketozą, to ciekawa jestem jak się to objawia, no i ten zjazd glikemiczny, o którym piszą [...]

[...] teoretycznie lepszych od niego. Obalić obali, nie da się złapać w żaden durny trójkąt . Ale Sonnenem to on nie jest, jak nie podda, to raczej Anderson w końcu narzuciłby tempo walki. Niestety, raczej się nie dostanie nawet w pobliże walki o pas, bo nie dość że ma problemy z bardziej wszechstronnymi zawodnikami, to jeszcze mu się włącza [...]

[...] orzechy brazlijskie 7. omlet marchew + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok.3.5l pokrzywa mieta lipa trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 21x30 2. opuszczanie na drazku 3x5 5/5/5 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu tempo 213 12x8/13x8/14x7/15x6 4. allahy 3x 29x12/37x10/47x8 czas: 31min [...]

Tylko minusem tej kuleczki jest jej stała waga,ale są 3 możliwość upgrade'ów:kupienie nowego,wymyślenie trudniejszego ćwiczenia(lub zmieniać tempo wykonywania powtórzeń itp.) oraz kupienie ciężkich łańcuchów i przerzucenie je przez ucho Aha mam już znafcę,ale coś u Was wolno naliczają soczki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-16 15:04:31

[...] zawodnicy. Bazy inne, ale wychodzi na prawie to samo na chwilę obecną - jeden się nauczył tłuc, a drugi rasslingu. Walka dopiero w październiku, więc biorąc pod uwagę tempo rozwoju jednego i drugiego możemy zobaczyć coś spektakularnego Imo Junior wygra (już dawno stwierdziłem, że on im wszystkim na***ie i tak ), dlatego że jest bardziej [...]

[...] spania. Wiadomo wolniejszy metabolizm = generalnie lipa. - co niby rozumiesz pod pojęciem "pobudzenia metabolizmu komórek" - i skąd Ci przyszło do głowy, że tempo metabolizmu spadnie po kilku godzinach postu? Co do zapotrzebowania erytrocytów i tkanki nerwowej na glukozę - mamy glukoneogenezę i substraty w postaci aminokwasów [...]

Człowieku po pierwszo gardaa....po drugie ręce po ciosie wracają szybko....po trzecie zasłaniaj się barkami...a po czwarte kurfa nie wiesz co to balans głowa i tułowiem??? Nie wiem jak wy ,ale ja rzadko kiedy dostaje w twarz ,co najwyżej jak idą dwie akcje na jedno tempo ,to czasami idzie dostać w buźkę

co do duchoty - nie wiem co się stało ale w tym roku wcale mi nie przeszkadza Nawet pomaga bo podkręcam tempo a pot ciągle tak samo się leje czy to zimno czy ciepło Dawaj filmiki

No wiesz po kontuzji to od razu z grubej rury zacząć nie można, skup się na wzmocnieniu mięśnia dwugłowego. A co do biegu to biegaj co 2 dzień po 30minut truchtem, w późniejszym czasie zwiększaj tempo biegu.

[...] – biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się „podkręcić” tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 minut -> pobiegnij 15 minut; biegłeś 20 minut -> biegnij 25 minut itd.) i tam masz opisane [...]

[...] - biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut Ile razy w tygodniu? 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się "podkręcić" tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 minut -> pobiegnij 15 minut; biegłeś 20 minut -> biegnij 25 minut itd.) Ile razy w [...]

SB 30min i mega tempo... SQ: 140x5 MC: 110x3 stojąc na podwyższeniu 142,5x5 -//- 160x3 180x 2 (max) Komentarz:Wstałem,zjadłem śniadanie i poszedłem z pełnym brzuchem na siłkę. Ciągi porażka. Normalnie te 180kg byłoby na 5-8p.Zobaczymy za miesiąc. Tymczasem tydzień deloadu,bo jestem ostro przemęczony już.

rozwaliłas metabolizm bezmyslnymi dietami i głodówkami. z wiekiem tempo i tak spada, a tu jeszcze zafundowałaś mu "tryb oszczędzania". niestety, ale musze cie zmartwić. nie masz wyjscia- na tą chwile nie pozostaje nic innego jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ [...]

[...] poszerzaniem wiedzy - odszedłem od takowej praktyki Moja (jak i Twoja) indywidualna praktyka jednak niewiele ma tu do rzeczy, bo jest tyle innych czynników wpływających na tempo progresu, że bez precyzyjnych metod badawczych trudno oszacować który jest determinujący w konkretnych okolicznościach, zwłaszcza gdy mówimy o tak subtelnych [...]

[...] siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82 3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65 4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140 5. przedramię, łydka, brzuch na kółku bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10) 1. - do 50kg praktycznie bez przerw, przed 60kg musiałem kilka głębszych wziąć 2, 3 - zabawa 4. bez szaleństw brzuch - [...]

wszystko powoli. Interwaly to tez marsz/trucht. Wazne zeby bylo zmienne tempo. Z czasem kondycha sie wyrobi (uwierz, wiem z doswiadczenia). A co do duszenia sie to zglos sie z tym do lekarza bo w twoim wieku nawet brak kondycji nie tlumaczy takich objawow