tempo

ja ******le całe 4 posty napisaliście tempo normalnie dramatyczne =D widać że już wszyscy śpią:D

[...] to nic mi nie będzie ?:D tzn czy to też będzie wpływać na redukcje tłuszczu ? czy lepiej po treningu siłowym walnąć sobie 30 min rowerek a w dni nie treningowe trening Hitt ? aha i jeszcze jedno do tej pory robiłem trening Hitt w taki sposób iż 30 sek wolne tempo a 30 sek sprint (5 min rozgrzewka , 25 min sam Hitt) moge tak robić dalej xD ?

Siemka.Dziś był bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) ,dobrze się biegło,lekki trucht tak jak ostatnio,miałem straszną ochotę podkręcić tempo,ale mówię nie spokojnie mam biec,co kilka minut popijałem napojem,biegłem już bez zawiniętych nóg,o dziwno nie było zle,czuję jak jeszcze trochę strupki obcierały o buty,ale nie sprawiało to jakiś wielkich [...]

Młotkowy sztangielkami po 22kg - możesz wrzucić filmik. Chciałbym zobaczyć czy czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę [...]

Piatek: 10 X 400m :-o dasz rade ? chyba ze to jakieś wolne tempo typu 1,30... Bo u nas to czterysetki sie biega dosyć ostro...

[...] Jacek Nabożny trzykrotnie uzyskiwał najlepsze wyniki w karierze, kończąc konkurencję na 7 pozycji. Na szczególne wyróżnienie zasługują: Krystian Zalewski, który nadawał tempo w eliminacyjnym biegu na 3000m z przeszkodami, bardzo szybko poprowadził pierwszy kilometr (2:49.50) i zdołał poprawić rekord życiowy, Anna Kiełbasińska, która [...]

[...] normalnie. Pomyślałem, że skoro organizm posiada pamięć mięśniową to przy redukcji zrobie sobie siłę i się o tym przekonać. biegam 6 tygodni po 3 razy w każdym - stałe tempo 30 minut przed ważyłem około 102kg - 100 cm w najwęższym miejscu w pasie teraz około 98kg - 95 w najwęższym miejscu w pasie. Do tego mam ten piepszony tłuszczyk pod [...]

I ja jestem pod wielkim wrazeniem! Idziesz jak burza! 50 kg od stycznia tego roku? Jak dobrze licze to wychodzi po ok 8 kg na miesiac, czyli 2 kg na tydzien. Tempo extrem :)

[...] aerobowy około 45 minut.Bieżnia z HR w przedziale 0,6-0,7*(220-twój wiek).Niektórym się wydaje,że to trudne ale na bieżni z doświadczenia wiem,że czas szybko zlatuje,a te tempo to przyśpieszony chód więc nie jest źle,nie zaszkodzi sobie zwiększyć kąt nachylania bieżni,lepiej wtedy pracują mięśni,ja dodatkowo wciągam i napinam brzuch podczas [...]

[...] zobaczysz jak wejdziesz na swoje tętno,co do dokładności,wiesz są sprzęty za 1000euro,są i za 10000,droższe pewnie lepszeNie przejmuj się tym,patrz na wskazania i utrzymuj tempo.Ja daję sobie jeszcze wznos na bieżni ale nie wiem czy ta co masz do niej dostęp ma taką opcję,ustawiam sobie na jakieś 15% pochylenie bieżni i wtedy czuję,że lepiej mi [...]

[...] cwiczen silowych, bawic sie tylko na maszynach do cardio. 3 x w tygodniu w ramach rozgrzewki kilka minut na tych maszynach, pozniej na ciezarach jakis trening calego ciala (ACT, prosty FBW), pozniej 15-30 minut cardio (stopniowo wydluzaj czas i zwiekszaj tempo). w dni bez silowni dobrze byloby zajac sie aktywnoscia fizyczna ktora lubisz.

teraz mam kilka dobrych pomysłów Beev - jeśli są to rzeczywiście dobre pomysły to wprowadź je teraz, jeszcze przecież sezon sie nie rozpoczął, także możesz coś 'pokombinować' Sandwich - do 3 sierpnia spokojnie zdążysz, jeśli tempo wyboru będzie przebiegało tak jak do tej pory

Spiegol niezle! jak bys brał kreatyne do 6 tyg przed glównych zawodach to bys zlamał ponizej 7.00 i najwazniejsze jest TEMPO, skocznosci i obciazenie z wozkiem 7 kg rytm i skip A!

a pytanie Mietkiego bo też mnie to interesuje...oraz czy robisz podczas powtórzenia -izometryczne napięcie mięsni które trwa 1 sekundę? chodzi mi np o takie tempo 4-1-x

[...] = 60 kcal ( 5b/1t/8w ) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) zamiast musli daj płatki owsiane,dodaj warzyw trening - 2-3L wody bieżnia 2h, prawie codziennie ( tempo: 7km/h ) hantle ~1h 3x w tygodniu II 12:00 lub 13:00 pierś z kurczaka w panierze - 100g = 100kcal (21b/1t/0w) ( grill ) ryż 100g = 344kcal (6b/1t/76w) piers [...]

j/w też jestem pod wrażeniem tego co robi MDTV.. jak utrzymają takie tempo tych odcinków to za pare miesięcy nie będzie już z kim robić nowych a jak tak sobie oglądam ten odcinek z Andrzejem to musze przyznać że ciekawie opowiada, aż chce sie słuchać

[...] podobny dystans jak szybko potrafisz... zobacz ile ci to zajelo, czy masz zapas energii -możę dałbyś radę pobiedz szybciej... kilka takich prób i bedziesz znał swoje aktualne możliwośći. Staraj sie potem biegać dan odcinki w danym swoim czasie... czyli zachowuj maksymalne tempo. Generalnie wszytko zależy od formy twojej i od reszty biegnących :D

no własnie napisałem ze niezła teraz podkrecili troche tempo Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-26 00:21:02

[...] green magnitude, crevolution czy choćby na cp, i choc bez pobudzenia to wierz mi samo dzialanie kreatyny i niektorych dodatków sprawia, że mięsnie i tak sie b. dobrze pompuja podczas treningow- o ile oczywiście nauczyles sie trenowac prawidłowo technicznie i dobierasz właściwe cięzary i ilość powtórzeń, jak i po części tempo ich wykonywania...

[...] olewasz, robisz lajtowy trening a one sobie rosną jak trzeba. Na górze za bardzo się skupiasz i stresujesz, to jest powodem kłopotów, tzw. autosugestia. Zmieniłbym też ćwiczenia na górne partie, może masz stagnację? Nogi idą ładnie bo od niedawna je ćwiczysz, w końcu tempo się zmniejszy. Przyczyna może być też zła dieta, ciężko powiedzieć.