tempo

[...] bardzo poprawił swoja technikę wczesniej miał problemy z wejsciem z bit wiec jedyna osoba z ktora mugł nagrywac to był ten osioł żurom ktory nigdy sie nie nauczy wchdozic z tempo co do samej firmy i popka to taki klimat maja wiec taki reap roba mi sie podoba ale odcinam sie od ideologi JP bo mi nic w sensie fizycznym nie zrobili wiec to raczej [...]

Posiłek przed i po treningowy: Trening: Wykonany zgodnie z założeniami, trzymałem tempo (ok. 45sek odpoczynku między seriami). Między ćwiczeniami dłuższe przerwy - 1-2min. Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek - 10min. Krótkie podsumowanie: Pomimo ogólnego osłabienia dałem rade wykonać pełen trening i prawie zjadłem wszystko z jadłospisu. [...]

Treningi siatkowki sa prowadzone jako sekcja na uczelni. Tempo jest zroznicowane wiadomo rozgrzewka pozniej cos z pilkami i pol godzinki gry. Poczytam jeszcze dokadnie diete najwyzej dokleje do tematu ale to najszybciej jutro

[...] jogging wystarczy, tzn. początkowo zaczynałby od biegu 2km następnie 3 km, chodzi o trucht gdy po jakimś czasie 2-3km przebiegałabyś już bez zmęczenia to zwiększałbym tempo tego truchtu,a następnie próbowałbym podchodzić do 1km na 4,15( 4 minuty to strasznie dużo czasu) bieg zygzakiem tak zwana koperta, przed tym ćwiczeniem najlpiej [...]

[...] ale ze zwykłymi średniakami (takimi z którymi walczą K2)? 2)jak porównać szybkościowo Alego z innymi bokserami? dzisiaj za szybkiego uchodzi np Adamek, ale przy Alim wydaje się bardzo powolny... 3) czy faktycznie Ali był tak świetny kondycyjnie? Czy byłby w stanie utrzymać takie tempo i ruchliwość przez 12 rund? Myślę że to istotne zagadnienia

[...] zuzycie kalorii jest nieporównywalnie wieksze. Natomiast energia, jaka mozesz osiagnac na treningach i w trakcie cwiczen zyskuje zupelnie nowego wymiaru. Szalencze tempo treningu, mobilizacja do wykonania wiekszej ilosci serii i powtórzen, do wykonania dodatkowego dystansu czy uzycia wiekszego obciazenia pozwala Ci zadanie sylwetce [...]

Witam. Dieta to kwestia indywidualna, sam powinieneś wiedzieć jaki udział składników odżywczych odpowiada Twemu organizmowi. Jeżeli chodzi o białko, z badań wynika że przy dawce większej niżeli 2,4g białka/kg masy ciała organizm zwiększa tempo rozpadu aminokwasów, nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości.

[...] trening aerobowy żeby poziom tętna byl w granicach np ok 150 im wyżej wchodzisz tym bardziej zmienia się pobór składników z tlenowych w beztlenowe stopniowo możesz podkręcać tempo wraz z poziomem wytrenowania. Nie zgodzę się abyś miał się katować biegając pare min z takim tętnem lepiej dla Ciebie jest na początek nawet chodzić a potem stopniowo [...]

to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia wg mnie. bral bym wpc bo niema takich problemow z trawieniem (chociazby). pozatym jesli mamy zwracac uwage an tempo wchlaniania to jajcowe bialko dodawane jest zazwyczaj do mieszanek nocnych. pzdr

sogi tak więc będe zaczynał lekkim truchcikiem, badał tętno i stopniowo zwiększał tempo. tylko pytanie, ile czasu biegać w jednej sesji ? czytałem że po ~40min zaczyna się właściwe spalanie tłuszczu

dotychczas bez pulsometru jak biegałem no nie był to trucht, myśle że dość dobre tempo, przynajmniej takie że bylem w stanie biec 15-20min a gdy dobiegłem do chaty to byłem w stanie skrajnym

31.10.2010 Trening 5/18 http://www.youtube.com/watch?v=Zym0E3epNhw 1. WL - tempo 2/1/X. Ostatnia seria bardzo ciężko. 2. WW - fajnie weszło, trice i klata ostro dostały. 3. MDS - nie zdecydowałem się na próbę wykonania 3 serii z 15kg hantlami, bo nie byłem pewny czy podołam, a w stosunku do poprzedniego treningu dodane po 2 powtórzenia. 1. MDS - [...]

nie mozesz biegac non stop IIzakresu czyli te twoje 4km po 4'. baza tlenowa to bardzo ogolne stwierdzenie. wydaje mi sie ze juz ci podawalem kiedys plan mniej wiecej. ROb taki schemat SB (skipy,podbiegi) szybkosc (odcinki luzne w tym okresie ok 80-200m) Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) rozbieganie 6-10km wolne i od nowa! zmieniaj kombinuj

[...] wszystkiego co masz napisane tu ale taki puls Cie po prostu zabije, ja cwicze juz 18 miesiecy i na poczatku tez miałem problemy z bieganiem ale zawsze trzymałem takie tempo biegu zeby puls był nie wiecej niz 130hr stosujac zasade 220-wiek x60-70 % zawsze miałem pulsometr ze soba ,mam go na kazdym treningu prosze uwazaj bo nie widomo co [...]

[...] dla mnie to puls 120-140 co w praktyce jest szybszy MARSZ. leciutki truchcik to minimum 165. po dzisiejszym biegu wcale nie byłem bardzo wykończony, co więcej gdybym zrobił dłuższa trase to mógł bym i ponad 50min biec. tempo nie było szybkie, ciągle kontrolowałem puls i nie byłem w stanie zejść poniżej 170, musiałbym co 30s poprostu stawać.

terco, jak się czujesz z karmiącym biustem? I tak sobie myślę: chciałabyś może trochę zmienic trening? Mniejsze ciężary, szybsze tempo?

mam do dspozycji tylko prostą na podwórku 40 -50 m myślę nad bieganiem rozbiegań i interwałów na niej tyle że będę musiał mniej więcej obniżać tempo przy tzw zakręcie ponieważ tam nie mam szeroko trenowałem ostatnio na boisku wokół niego i problemu nie było ale teraz nie chodzi o to że ciemno i tak dalej tylko jest ktoś taki kto nie lubi jak ktoś [...]

Avangard: 1) 1-1,15min (na pozimie zaawansowanym w myśl zasady "jak czujesz" ale w miarę szybkie tempo)/ 2-6 min/ 45(raczej to)-60sek 2) z glutamine xplode i amino 5500 to bardzo dobry pomysł, za to wcześniejsze samo bcaa i tribusteron 90 to porażka- za duży katabolizm z rana. Wg. mnie średnio Ci to służyło, ale tylko Ty znasz prawdę. [...]

[...] opcja na hiit - dobry wybor z braku laku - ale jesli masz eliptyka lub najlepiej zwykle bieganie - wybieraj to ale nie bieznie! daj sobie rozgrzewke ->kilka minut lekkie tempo potem wlasciwe interwaly + zejscia na koniec ->lekie tempo kilka minut co do samych interwalow masz 2 wyjscie dodac kolejny - choc nie proponuja dawac wiecej niz 5-6 [...]

[...] w Waszej ocenie wyglądają moje spadki, waga powoli ale na szczęście w dół, czego bardzo się obawaiałam przy tak wysokiej kaloryczności obowody chyba całkiem nieźle jak na tempo chudnięcia jakie do tej pory miałam co do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, miewam zawroty [...]