tempo

Dzięki:), ale jednak nadal mam wątpliwości, bo mnie sięnp udaje utrzymać stałe tempo w kręceniu hula hop więc nie wiem dokładnie jak to jest z tym....

jeżeli dasz rade wicisnąć odpowiednie tęmpo (65-75%max'a) to można to uznać aeroby. Byle tylko kręcić odpowiednio długo .Z 20 min lub więcej.Może spadać.

Aeroby - wszystkie ćwiczenia ,podczas któych jesteś w stanie osiągnąć odpowiednie tęmpo(140-150 uderzeń serca na min). Najpopularniejszymi ćwiczeniami są bieganie oraz jazda na rowerze ,ale to może być wszystko gdzie jesteś w stanie osiagnąć odpowiednie tętno i utrzymać je na stałym poziomie przez określony czas.

<b>tempo tętnem</b> już niedługo szkoła:-%

spoko smutny 2:30 na pierwsza zyciówke to wcale nie jest źle.. jak popracujesz nad wytrzymałością i ustabilizujesz tempo na 2 kółkach to szybko zyskasz 10-15 sekund.. Dalej zaczną sie schody no ale życze powodzenia..

[...] silowym aeroby - 65% max tetno (220-wiek) - od 20 do 40 minut (co trening zwiekszasz o 2 minuty) - cala sztuka to jedynie utrzymac przez caly czas trwania aerobow prawidlowe tempo. Basen oczywiscie bym zostawil, spojrzmy prawdzie w oczy - rekreacyjnie basen to bardziej regeneracja niz ciezki trening, choc oczywiscie zalezy od podejscia. Basen w [...]

i dla tego nie lubie tego wykresu, bo sama liczba powtorzen to nie wszystko, wazne jest tez tempo(i podnoszenia i opuszczania), sposob wykonywania cwiczen. Bardzo wazne sa tez przerwy. na dynamike max tempem, predkosc podnoszenia nie moze zanczaco spacs, ilosc powtorzen nie wielka(jak wykres), nie ktorzy polecaja i podnosic maksymalnie szybko i [...]

[...] treningu wytrzymałościowego (na wytrzymałość siłową): * 0-70% ciężaru maksymalnego (małe i średnie obciążenia), * dłuższe serie - więcej powtórzeń ćwiczenia w serii (nawet 12-15 +) np. 15-25 powtórzeń w serii, 2-4 serie, tempo wolne, * raczej stały ciężar lub niewielka progresja, * mniejsze przerwy pomiędzy seriami (1-2 minuty),

Miras siadl kondycyjnie nie dlatego ze sie slabo przygotowal tylko dlatego ze Fedor narzucil takie tempo , pozatym naruszyly go bomby Fedora, zarowno w parterze jak i w stojce . Fedor jest obecnie nie do prejscia dla Crocopa, Fedor ostro mu pojechal w stojce wiec gdzie Mirko mialby szukac szansy? Swoja pasywna obrona parterze? Tym nie wygra z [...]

Boze , niektorzy sa chyba slepi. Co to ma znaczyc ze ,, gdyby Mirek sie nie zmeczyl to wynik mogl by byc inny" przeciez Fedor narzucil mu takie tempo ze go zajechal!!!!!! To byla jego taktyka. Nie ma tu mowy o zadnym wypaleniu psychicznym , Fedor jest po prostu lepszy! Zadziwia fakt ze niektorzy zachwycaja sie obrona w parterze Crocopa ale [...]

[...] Czy to prawda? - Gdy byłem młodszy, uwielbiałem długo utrzymywać się przy piłce, więc prawdą jest, że byłem często faulowany. Wiem, że w Anglii jest szybsze tempo gry i muszę szybciej pozbywać się piłki. Muszę przywyknąć do nowego systemu i myślę, że będzie to zupełnie inna gra niż w Stuttgarcie. - Podpisałeś z [...]

[...] odcinkami niemoze byc dluzsza (chyba ze nprawde nieumieesz i serce ci skacze) ani krotsza od 1',,i przebiegasz 400m na 28/10 i pozniej truchtem se 1' i mija minuta i znow tempo -na koniec do domku se lekko pobiegnij kilometr ad 7 skip A to wysokie podnoszenie kolan podczas truchciku,,mi tak na odcinku 100m wychodzi 120 podniesien na kolano [...]

[...] co jest wskazane w reakcji na stres, stąd jego nazwa potoczna - hormon stresowy. Kortyzol uwalnia też aminokwasy z tkanek peryferycznych i przyspiesza glukogenezę i hamuje tempo zużywania glukozy przez mięśnie szkieletowe, a wreszcie przyspiesza rozkład kwasów tłuszczoweych do ciał ketonowych. Treść udostępniana na licencji GNU Free [...]

jak teraz bedziesz biegać to staraj sie utrzymywać równe tempo oddychania. Skupiaj się na oddychaniu. Pozdrawiam

[...] ze zdziwienia. nie wiem czy to Real jest taki słaby czy Lyon naprawdę rzeźniczy. pod każdym względem Lyon był lepszy. przede wszystkim ich przygotowanie fizyczne wyjaśnia. tempo 1szej połowy pozbawiłoby sił Polskę czy Wisłę w 10 minut. reszta bez rewelacji ale faworyci wymęczyli po 3 punkty. fajnie że dzisiaj Barca zagra bo bardzo jestem [...]

[...] gdybać, bo na to są konkretne badania... Istnieją przynajmniej trzy badania (tyle sam widziałem)na izolowanych mięśniach szczura, dowodzące, że suplementacja rybozą zwiększa tempo syntezy ATP 3-6-cio krotnie. Jak to się przekłada na praktykę wspomagania, to już inna sprawa... Ziper - pytanie Stronga miało chyba czytelny sens?... Twoje pytania [...]

spokojnie ,ja mam swoje tempo ,mnie sie nie pospiesza ,ja jestem dokaldny a pozatym nie ma sil myslec a jutro jeszcze do prcy(daj panie ja jak najszybciej zmienic)

[...] Brazylijczka. Tym razem Andradina minął bramkarza, ale zanim zdążył oddać strzał obrońcy zdołali odciąć piłce drogę do siatki. Po dość obiecującym pierwszym kwadransie tempo meczu zdecydowanie spadło. Piłkarzom obu drużyn w tworzeniu akcji najbardziej przeszkadzała olbrzymia niedokładność. Najlepszą okazję miał Karwan, ale zawodnik nie [...]

[...] tylko Wisła za czasów Kasperczaka była w stanie taki futbol, zbliżony do standardów zachodnich, prezentować. Obecna Legia jest od tamtej Wisły bardzo daleko: jednostajne tempo bez względu na wynik, pchanie się do przodu, za chwilę strata piłki, cały zespół pracuje, żeby ją odzyskać, za moment odzyskuje, żeby stracić znowu. I tak w kółko. Czyż [...]

Wiem, ale on pyta o taktykę. Jak rzuci ostre tempo, to zatrzyma się w połowie i nie będzie nawet miał siły dojść to mety. A jak pobiegnie spokojnie, na miarę swoich możliwości, powinno być dużo lepiej.