tempo

Wrzucam jeszcze wykresy dzisiejszego biegu. Tempo marne, ale musiałam bardzo uważać na śliskich kamieniach, zero przyczepności. /SFD/2021/7/18/587b1cb3005b4ef4bf0da06733b343f3.jpg /SFD/2021/7/18/e46c4739cd9b4b1d89d85050d86c1504.jpg

I tak jestem zadowolona :-) I o to chodzi :-) Mi osobiście Twoje tempo interwałów bardzo imponuje I nie piszę tego by się zrewanżować za Twój post, ale dlatego iż sądziłem że jako osoba niższa ode mnie i płci odmiennej, biegać sprinty będziesz wolniej

[...] przerwy). Postawiłam na lekki trening wspomagający regenerację nóg :-) I tu bardzo pozytywne zaskoczenie. Cały dzień ledwo chodziłam, ale biegło sie fajnie i lekko. Średnie tempo biegu 6:03 co na zmęczonych nogach jest dobrym wynikiem, a do tego średnie tętno 150 - w moim wypadku naprawdę niskie. Pierwsze 3 km rozgrzewki średnio 6:04 przy [...]

[...] później ścieżka przy morzu gdzie było sporo piachu a następnie długi odcinek po nieutwardzonej drodze przez las, dostępnej dla samochodów. Droga fajna żeby trzymać stałe tempo i tętno, równa i płaska jednak dla mnie na długi bieg niestety nudna ;-) odbiłam w las, chwilę biegłam znowu po leśnych ścieżkach z korzeniami i szyszkami - tak jak [...]

[...] że kiedyś (jak realizowałam plan z książki Pana S. ;-) ) ledwo wbiegłam na te pagórki... Teraz luz, na dodatek jeszcze chyba nigdy nie biegłam na tak niskim tętnie 88-O I tempo też wcale nie było jakieś ślimacze, pamiętam okres gdzie przy 6:30-6:40 miałam tętno w okolicy 160. Tym razem ponad 150 było głównie pod górkę i wpadła też troszkę [...]

Nadinka dzięki :-) Ten który mnie namawia celuje w czas 2:10 więc to jest średnie tempo ok. 6:10 a takim biegam spokojne biegi w terenie. Jeśli mnie nie poniesie to luz. Tydzień później jest Runmageddon, tylko 6km ale nie podali jeszcze gdzie, więc nie wiem jaki teren. Kolejny weekend to bieg górski. Byłby trzy weekendy pod rząd, chociaż nie [...]

Hesia nie tempo a raczej zakres tętna powinnam ustawić, tak żeby nie szaleć. Plan jest taki żeby pobiec na spokojnie, jako długie wybieganie :-) Sprawdzić i szaleć mam zamiar na biegu górskim dwa tygodnie później ;-) 30.08 poniedziałek Odpoczynek od biegania, dziś tylko góra. Najpierw rozgrzewka i sporo aktywacji i moblizacji. Później 3x zestaw [...]

Hesia odznaki to tak przy okazji, nigdy nie są celem same w sobie ;-) Fans ja się dopiero niedawno rozkręciłam, wcześniej musiałam zwolnić tempo. Udało mi się m.in. załamać kostkę w 6 miesiącu ciąży %-) Nadinka bieganie jest priorytetem, bo głównym celem na przyszły sezon będzie bieg górski 50km :-D Trening góry staram się robić regularnie, ale [...]

[...] ale czułam tutaj ogólne osłabienie. Filmik mam w postaci nagranej relacji ;-) https://youtu.be/9sb7K9Uz8NY Później dłuższy odcinek biegowy, starałam się trzymać dobre tempo. Tu jeszcze zegarek pokazywał wyższe tętno. Później przejście przez lodowata rzekę, po którym przez chwile nie miałam czucia w nogach %-) Kilka łatwiejszych przeszkód i [...]

[...] miałam dużo a czasu mało. I właśnie na tą grupę natknęłam się w lesie i to oni biegli jakiś czas za mną ;-) Dobrze, że się z nimi na bieganie jednak nie wybrałam, nie moje tempo %-) /SFD/2021/10/30/3abc978e4a794f618bf51102c36380a2.jpg /SFD/2021/10/30/6014e42eed22420eb1b302a418b2d7fe.jpg /SFD/2021/10/30/f8bda141e4d24b64bb0357c50beead48.jpg [...]

[...] odruch wymiotny @@-) Na początek najkrótszy dystans czyli 3,7km. Tu to był ogień od początku. W tym roku bardzo mocna konkurencja, dziewczyny z czołówki więc narzuciły mocno tempo już na starcie. W życiu nie biegłam takiej szybkiej trójki ;-) Pod koniec pierwszego podbiegu było mi niedobrze, później czułam że szybciej nie dam rady bo umrę a na [...]

Ostanie dwa biegi były bez żadnych skoków tętna ;-) w tym tygodniu powinien przyjść nowy pas i mam nadzieję że będzie już ok, zamówiłam mniejszy rozmiar. Ten obecny mam maksymalnie skrócony. A co do prędkości i wysokości 3D... zmieniłam ustawienia i dziś Garmina poniosła fantazja %-) Tempo 9:30-10:20 na zbiegu :)) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Tomasz, Paatik dzięki :-) 7.12 wtorek Dziś krótki bieg regeneracyjny w terenie, głównie po płaskim. Tempo emeryckie bo w nogach nadal czuję weekendowe bieganie. Z tego powodu odpuściłam też dzisiaj ćwiczenia na nogi, niech mają chociaż ze dwa dni na regenerację ;-) /SFD/2021/12/7/bf8ae3e9053f429698042d314da3fd78.jpg [...]

Matko - jakie tempo tego wiosła! Jak Króliczek Duracel:)

[...] się podciągać z ciężarem 20kg. Więc siła niekoniecznie musi oznaczać dopakowanego klocka. Strong są nawet specjalne tabelki pokazujące, jak każdy kolejny kg wpływa na tempo i tętno. W biegach górskich waga ma znaczenie, każdy dodatkowy kilogram to więcej energii którą trzeba włożyć w to, żeby wyjść na górę. Ja naprawdę czuję te 2kg różnicy [...]

25.01 wtorek Mało czasu miałam więc zamiast lasku dziś teren koło domu. Niestety coś budują i pewnie zaraz terenu nie będzie wcale, zostanie tylko asfalt. Jak zawsze rozgrzewka - i tu mega zaskoczenie bo prawie cały trucht w S1 czyli poniżej tętna 140 88-O nigdy nie miałam takiego tętna. Tempo też nienajgorsze bo 6:10-6:35 :-) Później 3 odcinki po [...]

[...] bo akurat spotkaliśmy się z zawodnikami z Piątki, było sporo znajomych więc skupiłam się na kibicowaniu zapominając na chwilę o bolących nogach. Na dodatek narzucili szybkie tempo i jakoś człowiek odrazu przyspieszył ;-) Na ostatniej prostej przed metą (oczywiście pod górę) już ledwo nogami ruszałam, ale koledzy z drużyny zaczęli krzyczeć, a [...]

[...] podtopienia }:-(( W tej sytuacji nie mam już gdzie biegać w pobliżu domu, trzeba jechać autem gdzieś dalej a na to nie zawsze jest czas. W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. Dopiero powyżej 173 zaczynam czuć że robi się [...]

[...] Ogólnie nogi to był jeden wielki ból %-) Na ostatnich kilometrach spotkaliśmy się z biegaczami z dystansu 5,7km i postanowiłam spróbować ich gonić, żeby utrzymać mocniejsze tempo i jednak spróbować powalczyć o lepszy czas. Na ostatnim podejściu przed metą miałam już łzy w oczach, bo nogi wcale nie chciały się ruszać. Dramat jakiś. Po biegu [...]

[...] godzinę czy dłużej, nuuuuda %-) https://youtu.be/Um04qxfOzkE 16.03 środa Rano spokojny bieg, 10 minut trucht na niskim tętnie a reszta w górnej strefie S2. Całkiem fajne tempo wyszło, nogi ok. Myślę że płaski bieg w sobotę i ogólnie mniej przewyższeń w weekend spowodowało szybszą regenerację. W planach mam zamiast drugiego treningu S3 robić [...]